השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
קושי באימון
קַל
אימון האינטרוולים בעצימות גבוהה המוצע בסרטון כולל ביצוע תרגילים ספציפיים רב-מפרקיים לבטן באמצעות שימוש ב- Fitness Bosu Balance, פלטפורמה לא יציבה המאפשרת לך לשפר את הביצועים הגופניים שלך. שיטת אימון זו, הכוללת ביצוע התרגילים למשך 20 אינץ 'במהירות מקסימלית ומנוחה של 10 אינץ', תתבצע במשך 4 דקות בסך הכל (לא כולל חימום וקירור), כמו גם הפחתת מסת השומן. , משפר יכולת אירובית ואנאירובית, שיווי משקל ויציבה. בסוף ה -4 אינץ 'יש צורך להתקרר לכמה דקות.
הערה:
- שלב 2
- ציוד: בוסו
- 4 תרגילים (סיבוב אחד)
- 20 "עבודה 10" הפסקה
- בצעו 3/4 סיבובים כל יומיים או 2 בכל יום
- מהירות ABS
- Plank Abs Rover עם כידון
- שב עם הכידון
