השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
קושי בפעילות גופנית
קַל
ביצוע ה- Sit Up השלילי:
- שב על הקרקע, כופף את הרגליים, הצמד את הרגליים לרצפה והנח את הידיים מאחורי הראש
- שמור את המרפקים פתוחים ונסה לשמור על ראש דומם
- הורד לאט את הגב לכיוון הרצפה מבלי לגעת בכתפיים ובראש אל הקרקע
- כאשר אתה יורד, הסתכל על נקודה קבועה ואל תדחוף את הסנטר לחזה שלך
- הישארו מספר שניות וחזרו לעמדת ההתחלה.
- כופף את הראש קדימה ואחורה
- הרם את הרגליים מהרצפה
- גע באדמה עם הכתפיים והראש.
