ישבן גשר על פיטבול

השרירים העיקריים מושפעים

• עֲגָבַיִם
• שרירי בטן

קושי בפעילות גופנית

קל מאוד

ביצוע גשר הגלוט על פיטבול:

1. שכב על הגב ותקן את העקבים על הכדור
2. שמור את הידיים על המותניים וראש וכתפיים רגועות
3. לייצב את הכדור, לסחוט את הישבן ולהרים את האגן מהרצפה, להישאר כמה שניות ולהוריד לאט את האגן לרצפה מבלי לגעת עד שהחזרות שנקבעו על ידי האימון שלך יסתיימו.

• תכופף את הגב
• העמיס את משקל גופך על הצוואר והראש תוך הרמת האגן.