מניעת השמנה בילדות באמצעות משחק ואימון

השמנת ילדים, על פי התזונאים המומחים ביותר, היא תוצאה של מאזן אנרגיה חיובי לאורך זמן. המשמעות היא שהילד מכניס לגופו יותר קלוריות ממה שהוא צורך.

ניתן להגדיר ילד כשמן כאשר משקלו עולה על 20% ממשקלו האידיאלי למין, גיל, משקל וגובה (ראו גם BMI וילדים).

עובדה מדאיגה ניתנת על ידי הנתונים הסטטיסטיים, שבהם באירופה איטליה ממוקמת במקומות הראשונים למספר הילדים הסובלים מעודף משקל; למעשה, בארצנו אחד מכל 4 ילדים סובל מהשמנת יתר.

הבעיות בהן נתקלים כאשר אדם סובל מהשמנת יתר כילד, לעתים קרובות ממשיך להיות שמן אפילו כבוגר, מתנוסס בחשיפה לפתולוגיות מסוימות המשפיעות על מערכות הדם (כגון יתר לחץ דם עורקי), שרירי שלד (למשל ארתרוזיס) ומטבוליזם (למשל סוכרת) mellitus). בנוסף לכך, הילד השמן יכול לפתח אי נוחות פסיכולוגית בשל הופעתו, וכתוצאה מכך להתבייש ולדחות את הופעתו, מבלי להזניח את העובדה שלעתים קרובות הוא הופך לקורבן של בדיחות של בני זוג ו"חברים ". אי נוחות זו יכולה לתרום גם להופעת הפרעת אכילה.

גורמי הסיכון העיקריים להשמנה בילדות הם בעיקר שלושה:

דיאטה: שיכולה להיות מוגזמת, בלתי מוסדרת, תכופה ורעה;

SEDENTARITY: נגזר משימוש באמצעים לנוע ולזוז, מזמן רב מדי מול משחקי הטלוויזיה ומשחקי הווידיאו, מהירידה במספר הטיולים במקומות חוצות בהם תוכלו לשחק;

משפחה ": תורשתית בטבע, בשל גורמים סביבתיים.

הפתרון שיש לאמץ למניעת השמנת יתר בילדות ניתן לנו על ידי משרד הבריאות באמצעות המסמך "אסטרטגיות לחינוך ותזונה", לפיו יש להרגיל את הילדים:

1. 3 ארוחות קבועות בתוספת 2 חטיפים;
2. הימנע מתגמול חטיפים רבים מדי, במיוחד אם הם עשירים בסוכר;
3. אל תתעקשו לגרום להם לאכול בכל מחיר על ידי כפייה עליהם גם כשהם מלאים;
4. להגביל את צריכת החלבון על ידי החלפת בשר, ביצים וגבינות והעדפת דגים;
5. להרגיל אותם למשחקי חוץ ופעילות גופנית לשריפת קלוריות ולפיתוח גופני תקין.

בנוגע לנקודה האחרונה, כניסיוני האישי והמקצועי, אני מאמין שיש לה חשיבות מהותית (כמובן תמיד תוך התחשבות בשאר הנקודות). כיום, לצערי מסיבות שונות - כגון היעדר או מעט מאוד חינוך גופני בבתי הספר , דיפוזיה של משחקי וידיאו עם היעלמותם של אלה שבחוץ - משחק הרחוב שנקרא הולך וחסר, כלומר כל אותן פעילויות שעד לפני שנים אחדות בוצעו על ידי ילדים כשהתאספו בשטחים פתוחים, ברחוב, ב השדות, בקהילות הכנסיות וכו ', המיוצגים בריצה, זחילה, קפיצה, גלגול, היאבקות, טיפוס, זריקה וכו'. וכו ', כלומר אותן פעילויות מוטוריות בסיסיות פשוטות שחשובות מאוד להתפתחות ההרמונית של הילד.

לעתים קרובות ובשמחה המשחק חסר מכיוון שהורים נוזפים בקלות רבה מדי בילדיהם בזמן שהם משחקים, אומרים "הישאר בשקט", "אל תזוז", צפה בטלוויזיה וכו '. הדבר גורם לילד במקום להיות פעיל ולכן בתנועה ( עם צריכת קלוריות), אתה הופך לפסיבי ולאט לאט אתה מתחיל להפוך ל"מנוע עצור "שמקבל רק דלק (מזון).

המשחק חשוב מאוד, הוא אימון, הוא עוזר לשרוף, לצמוח ולתקשר עם מה שמקיף אותנו. כמובן שהמשחק הוא לא רק זה, על פי פרויד הוא מאפשר "פיתוח וביטוי" של חוויות רגשיות ובלתי מודעות. יתר על כן, משחק הוא דרך להעביר ולרכוש ידע מורכב חדש, גם אם אינו מוגדר במפורש.

לכן ניתן וצריך להכניס את המשחק כשיטת אימון, שימושית במניעת השמנה בילדות.

לדברי ג'יי ויינק, היתרונות של משחק כשיטת אימון הם:

1. פיתוח מיומנויות מוטוריות והכרת אפשרויות אישיות ואלו של השותף באמצעות הסתגלות הדדית לצרכיו וליכולותיו של האחר;
2. הגברת האינטראקציות בין המשתתפים ובכך ממשיכים ביעדי סוציאליזציה;
3. התמקדות תשומת הלב לא רק במה שקורה בגוף עצמו, אלא גם במה שקורה בחוץ;
4. יצירת מערכות יחסים של שיתוף פעולה וחיקוי בין המשתתפים;
5. מוטיבציה של הנבדקים להשתתף;
6. גירוי של יכולות יצירתיות אם מעודדים פתרונות אישיים לבעיות מוטוריות.

הודות ל"אימון משחקים ", ניתן יהיה אפוא לאמן הן כישורים מותנים והן תיאום.

סיבולת, למשל, יכולה להיות מאומנת במסלולים עם טיפוסים, ירידות, מכשולים, או ניסיון לתפוס בן זוג עם המשחק של "שומר וגנבים".

ניתן יהיה לאמן כוח על ידי טיפוס, משחקי היאבקות או משחק עם "משיכת חבל"

תוכל לאמן מהירות דרך הממסרים, על ידי כך "סלאלום בין בני לוויה".

אך מעל לכל, ניתן יהיה לאמן קואורדינציה נוירו -מוטורית, אחת המיומנויות שאיבדו יותר ויותר.

לכן, באמצעות אימוני משחק ניתן יהיה להתאמן בצורה נכונה בצורה שובבה תוך כיבוד ההתפתחות הפיזית הנכונה של הילד.

החובה החשובה ביותר מוטלת אפוא על הורים המוטלים עליהם להרגיל ילדים להימנע מהרגלי אכילה גרועים, במשך זמן רב מדי מול

משחקי טלוויזיה ווידיאו, אך מעל לכל עליהם לשים לב להשגת יעדים המתייחסים לשיפור מצב בריאותו של הילד והתפתחותו ההרמונית, המאפשרים לו לשחק ולהתאמן באמצעות "מגוון נרחב של פעילויות פנאי וספורט לילד. השגת תוצאות הקשורות לבריאות פסיכו -פיזית.