שיהוקים הם ביטוי של מוצא פסיכוסומטי או מערכת העיכול; לפעמים זה תוצאה של סיבות מרובות.
הוא מתבטא כעווית בלתי רצונית ופתאומית של הסרעפת, היוזמת את פעולת השאיפה; מצד שני, פעולת השאיפה נקטעת בפתאומיות על ידי סגירת הגלוטית הגורמת לרעש אופייני.
כפי שנראה להלן, שיהוקים מתעוררים לעתים קרובות עקב מחלות מסוימות המדליקות את העצב הפרני (ענף דיאפרגמטי יעיל).
שיהוקים הם סימפטום שנוטה להיעלם מעצמו, למרות שלפעמים זה לוקח הרבה זמן. יש הרואים שיהוק כתנאי מביך להתבטא בציבור, וזו הסיבה שתוכננו כמה תרופות כדי לעצור זאת.
החומר שפורסם נועד לאפשר גישה מהירה לייעוץ כללי, הצעות ותרופות שרופאים וספרי לימוד בדרך כלל נותנים לטיפול בשיהוקים; אינדיקציות כאלה אינן צריכות להחליף את דעת הרופא המטפל או מומחי בריאות אחרים בענף המטפלים בחולה.
מה לעשות
- נסה למנוע שיהוקים (ראה מניעה בהמשך).
- מניעה שימושית במיוחד במקרים הבאים:
- הפרעות במערכת העיכול:
- בעיות בעיכול.
- בקע היטלאלי.
- ריפלוקס גסטרו -וושט.
- חולשה רגשית, מתח עצבי או נטייה לצבור מתח.
- נגיעות של מערכת העיכול הסופית של הוושט.
- ניקוב כיב פפטי .
- גידול קיבה.
- גידול בוושט.
- חסימת מעיים.
- דלקת קרום הלב.
- דַלֶקֶת הַצֶפֶק.
- התקף לב.
- ריפוי או הפחתת חומרת המחלות האמורות: תדירות השיהוקים יורדת ביחס לשיפור המחלות הללו. מצד שני, במקרים אלה, הפחתת שיהוקים היא מטרה משנית.
- המערכות שימושיות להעברת שיהוקים מבוססות על הפעלת הסרעפת; הן לא תמיד יעילות לטווח הקצר, אך לעיתים מזרזות את תהליך ההפרעה האוטונומי:
- שתו כוס מים (אפשר להחזיק את האף).
- עצור את הנשימה (במשך 20 שניות לפחות).
- נשמו עמוק תוך ניפוח הבטן (מאמץ את הסרעפת).
- בצע את התמרון של Valsalva (סתום את האף והגדיל את החזה ולחץ הקרביים).
- דקלם במהירות שיר, טוויסטר לשון או חרוז ילדים.
- לבלוע חתיכות קרח קטנות (לא מומלץ לבעלי קיבה).
- גיהוק (אם אינך יכול לתרגל גיהוק המושרה על ידי עצמך, שתה כוס מים מוגזים).
מה לא לעשות
- נניח עמדות והתנהגויות שיכולות לתרום להופעת שיהוקים.
- הזנחת סיבוכי עיכול.
- קדם את הופעת החרדה על ידי ניהול אורח חיים מלחיץ.
- אין לטפל במחלות (שהוזכרו לעיל) המעודדות הופעת שיהוקים.
- אכלו מזון מוצק, יבש או לעיסה גרוע בלי ללוות את הארוחה בכוס או שתיים של מים.
- לעסו מעט.
- הביאו פיסות מזון גדולות לפה בכל פעם.
- לאכול מהר.
- אוכלים בעמידה.
- אכילת ארוחות בתנאים מלחיצים או נשארת חרדה.
- הישאר מחובר למולטימדיה או התקני תקשורת בעת האכילה
- עצור את הגהוק.
- להשתכר.
מה לאכול
אין דיאטה מתאימה למלחמה בשיהוקים, אלא סדרה של המלצות שיכולות לסייע במניעת שיהוקים. אלה שימושיים במיוחד במקרה של מחלות של מערכת העיכול:
- במקרה של עודף משקל או השמנת יתר, קדם ירידה במשקל על ידי אימוץ תזונה דלת קלוריות (כ -70% מהרגיל).
- הכינו ארוחות קטנות, המאופיינות במנות קטנות.
- מתבלים בשמן זית כתית מעולה ומונעים עודף.
- ממזונות ממוצא מן החי, העדיפו את אלה רזים ו / או עם מעט רקמת חיבור: עוף ותרנגול הודו, ארנב, נתחים רזים של בעלי חיים גדולים, בקלה, אנשובי, דג ים, דג ים, קורווינה, קרוקר, פילה טונה, שרימפס, רזה ריקוטה, גבינה קלה למריחה, גבינת קוטג ', חלבון ביצה, לא יותר מביצה אחת בכל פעם.
- מבין מזונות חלבון, העדיפו את אלה המבושלים לגמרי אך לא מוכנים בטכניקות ארוכות מדי. המתאימים ביותר הם:
- רותח במים.
- רותח ואקום.
- בישול ואסוק.
- מופעל באמצעות קיטור.
- בסיר לחץ.
- במחבת על להבה נמוכה.
- אפוי.
- גריל.
- אפוי.
- מבין הדגנים והנגזרות, בחרו כאלה עם תכולת סיבים בינונית או העדיפו דגנים מלאים, השתמשו במנות קטנות.
- כל הפירות והירקות אך במנות של 50-150 גרם.
NB. טמפרטורת המזון חייבת להיות בינונית, לא חמה מדי ולא קרה מדי.
מה אסור לאכול
- במקרה של השמנה ועודף משקל, הימנע ממאכלים עתירי קלוריות המקדמים עלייה במשקל.
- הימנע מארוחות ומנות גדולות מדי.
- תבלינים מוגזמים ומזונות שומניים או מזונות עשירים ברקמת חיבור (כולם לעיכול גרוע), במיוחד במנות משמעותיות: פרקים, נתחי שומן של חזיר, קליפה, אוסובוקו, נקניקיות, סלמי, פרנקפורטר, המבורגר, סלמון, צלופח, בטן טונה, תמנון, דיונון, מולים, צדפות, חלזונות, גורגונזולה, פקורינו, מסקרפונה, פונטינה, ברי, יותר מחלמון ביצה אחד בכל פעם, קרפצ'ו, טרטר, סושי, תבשיל, רגו, מרקים, בשרים קלויים ובשר מבושל.
- הטכניקות שאינן מומלצות הן:
- תבשיל.
- מטגנים במחבת.
- בישול ארוך בתנור או על הגריל או במים רותחים.
- הלחמה.
- עודף מזונות המכילים הרבה סיבים (דגנים מלאים, סובין, קטניות, ירקות ופירות).
- מזונות המפחיתים את הטון של סוגר הוושט התחתון (מקדמים ריפלוקס): קקאו, שוקולד ונענע.
- מזון חם או קפוא.
- מנות חלב גדולות.
- מנות גדולות של אלכוהול (מצב השיכרון מעדיף שיהוקים).
- מנות גדולות של מרק.
תרופות טבעיות ותרופות
- פיטותרפיה: שימו כמה ירקות בעלי השפעה עוויתנית ומרגיעה:
- חליטת ראשי פרחי קמומיל.
- חליטת שורש ולריאן.
- חליטת עליוניות של פסיפלורה.
- חליטת קורנית בר בפריחה.
- חליטת פרחי לבנדר.
- חליטת עלי נענע.
טיפול תרופתי
התרופות היחידות המסוגלות להפחית שיהוקים הן סוגים מרגיעים ועוויתיים; עם זאת, הם אינם ניתנים לעתים קרובות במיוחד, מכיוון שהם נחשבים מוגזמים עבור הסימפטום המדובר.
- תרופות הרגעה:
- בנזודיאזפינים: חרדים, הרגעה-היפנוטית, נוגדי פרכוסים, מרפי שרירים וחומרי הרדמה. הם ניתנים בצורה של טבליות או טיפות. ישנם סוגים רבים המסווגים על פי מחצית החיים שלהם (קצרים, בינוניים וארוכים). לאנשים שימושיים במקרה של התקף שיהוק יש מחצית חיים קצרה; העובדה נותרה שאם השיהוקים נוטים לחזור לעיתים קרובות כסימפטום של מצב החרדה, בנזודיאזפינים מחצית החיים הארוכים עשוי גם להיות שימושי. חלק מהדוגמאות הן:
- טריאזולם (מחצית חיים קצרה).
- Midazolam (מחצית חיים קצרה).
- Ozazepam (מחצית חיים בינונית).
- Lorazepam (מחצית חיים בינונית): למשל תבור ®.
- Lormetazemap (מחצית חיים בינונית): למשל Noctamid ®.
- Alprazolam (מחצית חיים בינונית): למשל Xanax ®.
- Temazepam (מחצית חיים בינונית).
- Chlordiazepoxide (מחצית חיים ארוכה).
- כלורזפאט (מחצית חיים ארוכה).
- דיאזפם (מחצית חיים ארוכה).
- Flurazepam (מחצית חיים ארוכה): למשל Slipam ®.
- ניטראזפם (מחצית חיים ארוכה).
- Flunitrazepam (מחצית חיים ארוכה).
- Clonazepam (מחצית חיים ארוכה): למשל Rivotril ®.
- פראפאם (מחצית חיים ארוכה).
- Bromazepam (מחצית חיים ארוכה): למשל Lexotan ®.
- התכווצויות בבטן:
- אטרופין: היא תרופה אנטי -שרירית. הוא מפחית את פעילות מערכת העיכול, מרגיע את השריר החלק של השופכנים ומדכא הזעה. כמה דוגמאות הן:
- אטרופין לוקס 1%.
- אהבת אטרופין 1%.
מְנִיעָה
- הקדישו את הזמן הדרוש לארוחה; לא פחות מ 20-30 ".
- לאכול בישיבה.
- "נתק" מהפסקת הארוחה; לשנות סביבה ביחס לעבודה או לפעילויות מלחיצות באופן כללי.
- אל תתייעץ עם הטלפון, אל תדליק את הטלוויזיה, אל תישאר מול המחשב וכו '.
- אכלו לאט, הימנעו מבליעת יותר אוויר מהצורך.
- לועס היטב.
- לאלו הסובלים מבעיות לעיסה, בחרו מזונות המתאימים לצרכים שלכם.
- הביאו עקיצות קטנות לפה.
- לשתות במהלך הארוחה.
- הימנע ממשקאות מוגזים.
טיפולים רפואיים
אין טיפולים רפואיים מועילים למניעה או להפסקת שיהוקים, אם כי התערבויות טיפוליות לטיפול במחלות העיקריות מהן הוא נובע עשויות להיחשב מכריעות.
