כאב ראש מוגדר כסימפטום כואב המשפיע על הראש ולעתים מקרין לאזור צוואר הרחם. בדרך כלל זה נפתר באופן ספונטני.
סוגים שונים של כאבי ראש מובחנים על ידי:
- לוקליזציה של כאב.
- עָצמָה.
- מחזוריות.
- מאפייני הביטוי.
- לחץ.
- עייפות נפשית.
- פרק זמן.
- רעשים מוגזמים.
- חוסר השינה
- הנגאובר וכו '.
במקרים מסוימים כאב הראש אידיופטי והסיבות אינן ידועות.
לפעמים היא בעוצמה ומשך כל כך שהיא מתפתחת להפרעה של ממש (זכור שכאבי ראש חוזרים ולעתים קרובות עמידים לתרופות הם הסימפטום החשוב ביותר למיגרנה).
בפעמים אחרות, כאב ראש יכול לאפיין את הופעתן של הפרעות רבות אחרות, כגון ויראליות, אלרגיות, כלי דם, אוטואימוניות, נשימתיות ו / או אף אוזן גרון (ראו סיבות לכאבי ראש).
החומר שפורסם נועד לאפשר גישה מהירה לייעוץ כללי, הצעות ותרופות שרופאים וספרי לימוד בדרך כלל נותנים לטיפול בכאבי ראש; אינדיקציות כאלה אינן צריכות להחליף את דעת הרופא המטפל או מומחי בריאות אחרים בענף המטפלים בחולה.
מה לעשות
- טיפול תרופתי: תרופות מסוימות מסוגלות להפחית או לנקות את כאב הראש. סוג המולקולה, המינון והיעילות משתנים בהתאם למצב.
- שינה: השינה אחראית לטעינת אנרגיית המוח.
- שמור על יציבה נכונה: זה נוגע לעמידה, ישיבה ושכיבה.
אם כאב הראש נובע מכיווץ שרירים או עומס על העצבים באזור צוואר הרחם, תיקון היציבה (במיוחד בזמן השינה) מסייע במניעתו. - שינה על הגב עם כרית מתאימה.
- תרגול פעילות גופנית: זה יכול להיות שימושי לכאבי ראש חלשים ומשעממים.
- מרחו מטלית לחה וקרה על המצח: זה נותן תחושה נעימה מאוד של הקלה, במיוחד כאשר כאב הראש מקומי מלפנים ונגרם על ידי הרחבת כלי דם.
- מרחו כרית חמימה (המכילה זרעי דובדבן) מאחורי הצוואר: היא מעדיפה הפוגה של כאב הראש כשהיא נגרמת על ידי "דלקת של צוואר הרחם.
- נשימה עמוקה ואימון מנטלי: הרפיה, במיוחד זו הנגרמת על ידי טכניקות מתקדמות, מסוגלת להפחית באופן משמעותי את כאבי הראש. פעילות מינית יכולה גם לקדם הרפיה והפוגה מכאבי ראש.
- עיסוי עצמי ודיקור:
- עור מצח: לחץ על אזור זה בין האגודל לאצבע, ואז שחרר אותו לאט וחזור מספר פעמים.
- אזור מתחת לעור: דחוס על ידי הפעלת לחץ עם כריות האגודלים.
- חבישה הדוקה של הראש: זוהי תרופה ישנה המשמשת להפחתת זרימת הדם לקרקפת ולהפחתת הפעימות האופייניות לכאב הראש.
- כהה: אור עז יכול לגרום לכאב ראש להתעורר או להחמיר. רצוי לכבות לחלוטין את האורות ובמקרה של שמש להשתמש במשקפי שמש עם עדשות מוסמכות.
- להסדיר הרגלי חיים, במיוחד אלה של ארוחות ושינה.
- שמור על מצב רוח גבוה ולטפל בכל תחלואה כגון תסמינים חרדיים או דיכאוניים.
- מינונים קטנים של קפאין: אם האטיולוגיה כרוכה בהרחבת כלי דם, התכווצות כלי הדם של הקפאין יכולה לסייע בהפחתת הכאבים.
מה לא לעשות
במקרה של כאב ראש חמור, עדיף להימנע מ:
- ישן יותר מדי ושעות נוספות.
- תרגול פעילות מוטורית אינטנסיבית.
- שינה במצב נוטה, בהנחה של תנוחות לא נכונות במהלך העבודה ופעילויות יומיומיות אחרות: התכווצות שרירים ודלקת של הכתפיים ו / או הצוואר יכולים להיות אחראים לכאב הראש.
- עודף עם אלכוהול: אלכוהול ידוע לשמצה כמרחיב כלי דם.
- עודף קפאין: יכול ליצור תלות פיזית ולדרוש "צריכה כרונית במינונים גבוהים כדי לשמור על התכווצות כלי דם תקינה.
- עודף עם משככי כאבים: לא נאמר שהגדלת המינון יכולה להילחם טוב יותר בכאב הראש.
- לחכות יותר מדי זמן לפני נטילת תרופות: אף אחד לא רוצה לקחת תרופות כדי להילחם בכאבי ראש, אבל לפעמים זה בלתי נמנע. ככל שאתה מחכה יותר, כך הפתרון הופך להיות מסובך יותר.
- עודף עם דאודורנטים סביבתיים ואישיים: הם יכולים להחמיר את כאב הראש.
- לחץ יתר על המוח: גירוי יתר כמו אלה הנגרמים על ידי פעילות מינית יכול להוביל להופעה ולהחמרה של כאב הראש.
- רעשים חזקים.
- מסטיק: הוא יכול להקשיח את שרירי הלעיסה ולקדם כאבי ראש.
- עישון ופחמן חד חמצני: יצירת מצב היפוקסי עלולה להוביל להופעה ולהחמרה של כאבי ראש.
- גובה: הגובה הרב יכול להטיב עם הופעת כאב הראש.
מה לאכול
מזונות מסוימים יכולים לשפר את המצב המטבולי ולסייע במניעת כאבי ראש (ראה דיאטה וכאבי ראש). מצד שני, זכור כי אין דיאטות מופלאות.
- נוגדי חמצון טבעיים: הם בעיקר:
- ויטמין A: מכיל בעיקר בכבד, חלב וגבינות, חלמון ביצים בירקות ופירות אדומים או כתומים (גזר, פלפל, מלון, דלעת, משמשים וכו ').
- ויטמין C: מכיל בעיקר בכמה ירקות ועשבי תיבול (חסה, פטרוזיליה, פלפלים וכו ') ובפירות חמוצים, כגון פירות הדר וקיווי.
- ויטמין E: הכלול בעיקר בנבט הדגנים (חיטה, תירס וכו '), בכמה קטניות שמנוניות (כגון סויה, בוטנים וכו'), בפירות יבשים (למשל באגוזי מלך), בכמה פירות שומניים (כגון כמו "אבוקדו) ובשמני המיצוי.
- אבץ וסלניום: מכילים בשר, מוצרי דגים, ביצים, חלב ונגזרות.
- פוליפנולים נוגדי חמצון: בכל הירקות והפירות הטריים, דגנים מלאים וקטניות.
- חומצות שומן אומגה 3: יש להן פונקציה אנטי דלקתית טבעית והן כוללות בעיקר: דגים שמנים (סרדין, מקרל, בוניטו, אלטרטו וכו '), אצות, זרעי שמן מסוימים (פשתן, קיווי, זרעי ענבים וכו'). ושמני מיצוי.
- קפה: מהסיבות שכבר תיארנו, קפה יכול לסייע במאבק בכאבי ראש.
מה אסור לאכול
- מזונות לעיכול גרוע: מבושלים מדי או גולמיים, שומניים מאוד; למשל: תבשיל, טרטר בקר, מטוגן וכו '.
- מאכלים קרים מאוד: ארטיקים, גלידה.
- עודף אלכוהול.
- מלוח: חלק מדווחים על הופעת כאב ראש לאחר ארוחה מלוחה מאוד.
- חנקות: חומרים אלה נוטים להרחיב את כלי הדם בכלי משומר ובשר שנרפא.
- שוקולד: הוא עשיר בטירמין, אמין החשוד כמעורב בכאבי ראש.
- אוכל סיני: הוא עשיר במונוסודיום גלוטמט שאצל חלק מהאנשים הוא מעדיף הופעת כאבי ראש.
- אספרטיים: הוא ממתיק (ממתיק) שבחלק מהאנשים מקדם את הופעת כאבי הראש.
תרופות טבעיות ותרופות
- קומפרסים קרים: פשוט להשרות גזה או בד במים קרים ולמרוח אותם על המצח; חזור על כל פעם שהטמפרטורה חוזרת לקדמותה. ניתן להשתמש גם בביוארומות, אך יש לכבד את הרגישות האישית.
- תוספי מזון עשירים בוויטמין C, נוגדי חמצון אחרים ואומגה 3.
- תה צמחים המבוסס על: מזור לימון, ולריאן וקמומיל. הם מסומנים כדי לגרום להרפיה.
טיפול תרופתי
- תרופות NSAID (תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות):
- איבופרופן (למשל Brufen, Moment, Subitene).
- אצטמינופן או אקמול (למשל טכיפירינה, אפרגלגן, סניפירינה).
- חומצה אצטילסליצילית (למשל אספירין, סליצין, ויוין C, אסקריטין).
- נפרוקסן (למשל Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius).
- ארגוטמין (למשל Cafergot, Virdex): מיועד להשבתת צורות של כאב ראש (מיגרנה חריפה).
- איזומטפטן (למשל אוקטינום): כלי הדם עוצמתי המשמש כטיפול אלטרנטיבי לטיפול בכאבי ראש קשים מאוד (מיגרנות).
- גלולה למניעת הריון, תיקון או כל דבר אחר: אם הגורם המפעיל הוא השינוי ההורמונלי המתרחש בדיוק בזמן הווסת.
מְנִיעָה
- ספורט ופעילות מינית: הם פועלים במניעה נגד לחץ, ולכן הם יכולים למנוע הופעת כאבי ראש.
- דיאטה מאוזנת.
- אי הכללת מזונות אחראיים: מומלץ להימנע ממזונות שעלולים להיות מעורבים בכאבי ראש.
- שלבו את התזונה עם מגנזיום וויטמין C: חומצה אסקורבית היא תרופה המצוינת עוד לפני טיולים בהרים הגבוהים
- הימנעו מהתפרצויות.
- לישון קבוע.
- תרגול יוגה, פילאטיס או פעילויות מרגיעות אחרות.
- אין להתעלל בתרופות נוגדות דלקת ומשככי כאבים: הסיכון לאפקט ריבאונד עולה.
- הימנע מצום.
טיפולים רפואיים
- תרופה ספציפית למיגרנה.
- טיפול ספציפי להפרעות מטבוליות או גידולים העומדים בבסיס כאב הראש.
- דיקור סיני: זוהי תרופה חלופית הפועלת במקרים מסוימים.
