אודות GymLine Muscle Power Soja - Enervit
שריר ג'ימין כוח סויה - אנרוויט
תוסף מזון של חלבון סויה עם חומצות אמינו מסועפות וויטמין B6
פוּרמָט
אריזה של 800 גרם טעם קקאו, שמנת ושמנת
הרכב
מבודד חלבון סויה של המותג Supro; אבקת קקאו (2%); l-leucine (2%); חומרי טעם; אבקת שוקולד (1.1%) (מסת קקאו, אבקת קקאו, חמאת קקאו, סוכר, חומרי טעם וריח); l-isoleucine (1%); 1-valine (1%); ווסת החומציות: תלת אשלגן ציטראט; מעבה: קראגן; סוכן נגד עוגות: דו תחמוצת הסיליקון; ממתיק: סוכרלוז; ויטמין B6 (כמו ויטמין B6, מונו ודיגליצרידים של חומצות שומן).
ניתוח ממוצע
עבור 100 גרם
לכל מנה יומית (30 גרם)
% RDA
ערך אנרגיה
367 קק"ל / 1558 Kj
110 קק"ל / 467 Kj
-
חלבון (N x 6.25)
84 גרם
25.2 גרם
-
פחמימות
2.35 גרם
0.7 גרם
-
שמן
0.6 גרם
0.18 גרם
-
L-Leucine
2 גרם
0.60 גרם
-
ל-ואלינה
1 גרם
0.30 גרם
-
L-Isoleucine
1 גרם
0.30 גרם
-
פרופיל חומצת אמינו
אמינוגרם
לכל 100 גרם חומר חנקני *
איזולאוצין
5.75 גרם
לאוצין
9.9 גרם
ליזין
5.94 גרם
מתיונין
1.24 גרם
פנילאלנין
4.98 גרם
תראונין
3.55 גרם
טריפטופן
1.15 גרם
ואלינה
5.85 גרם
היסטידין
2.49 גרם
אלאנין
4.12 גרם
ארגינין
7.18 גרם
חומצה אספרטית
11 גרם
ציסטאין
1.25 גרם
חומצה גלוטמית
18.19 גרם
גליצין
4 גרם
פרולין
4.88 גרם
סרין
4.98 גרם
טירוזין
3.55 גרם
תכונות המוצר GymLine Muscle Soy Power - Enervit
תכונות מוצר: החלבונים המדוברים מופקים מסויה באמצעות פרוטוקול המכונה SUPRO, המוגן בפטנט של חברת Solae.
כדי להשלים ולשפר את פרופיל חומצות האמינו, היצרן החליט להוסיף חומצות אמינו מסועפות, ובכך לייעל את היישום שלהן בתחום הספורט ולהבטיח תכולת חלבון שימושית של מעל 80%. כמו כן ראוי לציין את התכולה הגבוהה מאוד של ארגינין, גבוהה משמעותית מזו הקיימת בתוספי חלבון מי גבינה.
חלבון סויה - נוכחים מאוד בתזונה המזרחית, הם חוצבים אט אט מקום חשוב גם בתזונה המערבית. בהיותם חלבונים צמחיים, יש להם ספקטרום חומצות אמינו הדומה לזה של קטניות אחרות, ולכן מאופיין ברמה מופחתת של אחד או יותר חיוניים. חומצות אמינו, במקרה זה הגופרית (ציסטאין ומתיונין) .עם זאת, בשונה מקטניות אחרות, לחלבוני סויה יש תבנית מאוזנת יותר של חומצות אמינו חיוניות וזמינות ביולוגית גדולה יותר של אותם. מאפיינים אלה מהווים את הערך הביולוגי הטוב. , ולגבי איכות חלבון דומה - על פי שיטת PDCAAS - לזו של חלבונים מן החי.
למרות ההשפעות הפוטנציאליות הללו הקשורות לצריכת הקטניה בשלמותה, הסויה ובפרט החלבונים שלה התקבלו על ידי עולם הדיאטות הספורט עם ספקנות רחבה וללא הצדקה. אחד החששות העיקריים שהניאו אתלטים מלהשתמש בתוספי חלבון המבוססים על סויה נקבע על פי האמונה הרווחת כי תוכן הפיטו-אסטרוגנים, כלומר מוצרים טבעיים עם פעולה הדומה להורמון הדומה לזה של אסטרוגן, יכולים להשפיע לרעה על הפרופיל ההורמונלי, ולהפחית הפרשת טסטוסטרון והגברת ההשפעות האסטרוגניות.
העולם המדעי הגיב לפחדים אלה בעזרת סדרה של פרסומים, המראים שחלבונים המופקים מסויה בהחלט אינם משפיעים על הפרופיל ההורמונלי. בנוסף, שילובם מבטיח את אותן ההשפעות האנאבוליות של חלבונים מן החי או מי גבינה.
כתוצאה מכך, בעוד שהצגת מזון המבוסס על סויה מצוינת כיום בנשים בגיל המעבר ובחולים עם סיכון לב וכלי דם, אין עדויות המראות שינוי בפרופיל ההורמונלי בקרב ספורטאים המשתמשים גם באבקת חלבון סויה מדי יום.
חלבוני סויה בדיאטת ספורט: אמונות שווא לגבי השפעות אסטרוגניות אפשריות הופרכו, חלבוני סויה מתאימים במלואם בין תוספי החלבון הנפוצים ביותר על ידי ספורטאים מתחומים שונים. השימוש בחלבונים אלה הפך להיות חשוב במיוחד עבור אנשים הסובלים מאלרגיות מסוגים שונים לחלב או לביצים או למי שבחירתם מעדיפים לא לצרוך מוצרים ממוצא מן החי, ובכך יוכלו להבטיח את צריכת החלבון הנכונה ללא צורך להשתמש ב"צריכה מוגזמת של קטניות ונתקל בהשפעות בלתי רצויות שלה.
בנוסף לתועלת בפועל, נוכחותם של מחקרים שונים בספרות הצדיקה את השימוש בחלבונים אלה בתרגול המשלים המקובל, ותיעד שורה של השפעות מועילות ל"חיים "של ספורטאים, השווים לחלוטין לאלה שנצפו עבור חלבוני מי גבינה. ביניהם:
- אפקט היפרטרופי: תוספת נכונה, בשילוב עם פעילות גופנית סדירה, מבטיחה עלייה משמעותית במסה הרזה;
- אפקט הסתגלות: השילוב עם חלבוני סויה הוכיח את עצמו כשימוש בהבטחת שיפור מכריע ביכולת האנאירובית של הספורטאי הנתון לאימון;
- אפקט ארגוגני ואנטי עייפות: התוספת לפני התחרות אפשרה הארכה מכרעת של זמני האימון הובילה ל -60% מה- Vo2 Max, עם הפחתה משמעותית בתחושת העייפות.
בנוסף, מספר מחקרים תיארו גם השפעות שימושיות אחרות:
- אפקט הרזיה: החלפת חלק ממכסת החלבון היומית בחלבונים ממוצא צמחי, מפחיתה משמעותית את רקמת השומן התת עורית והבטן;
- השפעה אנטי דלקתית: נצפתה הפחתה בסמנים דלקתיים בעקבות פעילות גופנית אינטנסיבית.
- השפעה הורמונלית: תוספת של ספורטאיות הבטיחה עלייה משמעותית ברמות הורמון בלוטת התריס.
למרות שבספרות ישנם כמה מחקרים המפריכים באופן חלקי את התוצאות הללו, ניתן לראות בחלבוני סויה חלבונים בעלי ערך ביולוגי גבוה, הניתנים לשילוב בתזונה הים תיכונית, תוך החלפתם במקורות חלבון ממוצא אחר.
ויטמין B6: הוכנס בתוספים בעיקר בצורה של פירידוקסין הידרוכלוריד, ומוצג בעיקר במזונות ממוצא מן החי, בפרט בבשר, הוא נספג ברמת הצום לאחר הידרוליזה התלויה ב- ATP, ולאחר מכן מועבר אל הכבד המועבר לאלבומין. ברמת הכבד הוא עובר תהליכי זרחון ההופכים אותו לצורה הפעילה, המכונה פוספט פירידוקסלי. בצורה זו, ויטמין B6 מועבר לרקמות השונות, שם הוא פועל כקופקטור:
- קידום גליקוגנוליזה וגלוקונאוגנזה, הגדלת זמינות הגלוקוז;
- סיוע לפעולה ההורמונלית;
- הקלה על סינתזה של ויטמינים מסוג B אחרים, כגון ניאצין;
- מניעה את הסינתזה של קבוצת ההם, הכרחית להמוגלובין כדי לאגד חמצן;
- ייעול תהליכי החמצון והטרנסמינציה של חומצות האמינו השונות.
שיטת שימוש המומלצת על ידי החברה - GymLine Muscle Soy Power - Enervit
ממיסים את התוכן של שלוש כפות (30 גרם) ב -200 מ"ל מים דוממים בעזרת שייקר.
שיטת שימוש בספורט - כוח הסויה של GymLine Muscle Power - Enervit
על מנת שהאינטגרציה עם חלבונים תהיה באמת יעילה ולא מזיקה במיוחד, היא חייבת להיות מותאמת בהכרח לצרכים התזונתיים והאתלטיים של הספורטאי ולתוכנית התזונה שלו. למעשה, מכסת החלבון היומית צריכה להיות בין 1 גרם / ק"ג ל -2 גרם / ק"ג, בהתאם לסוג הפעילות הגופנית המבוצעת. לכן, לא נכון לראות בכמות המוצעת על ידי היצרן את הכמות האופטימלית לכל הספורטאים.
למרות שהמינון האופטימלי הוא סובייקטיבי למהדרין, ניתן להגדיר אינדיקציות כלליות הנגזרות מקריאה מחודשת ביקורתית של המאמרים השונים בספרות, ומשיקולים חווייתיים בלבד:
- יש להעדיף את הצריכה בין הארוחות;
- כדי לייעל את יכולת האנרגיה של השרירים והגוף, יהיה אופטימלי לקחת את מכסת החלבון לפחות שעה לפני התחרות או האימון, בליווי מקור לפחמימות בעלות אינדקס גליקמי בינוני-נמוך.
- כדי לייעל את שלב ההחלמה, ואת סינתזת הגליקוגן, רצוי לשייך את נתח החלבון למקור פחמימות בעל אינדקס גליקמי בינוני-גבוה, רצוי תוך 40 דקות מהאימון.
המחקרים בספרות מראים יתרון ראשון כבר לאחר 4 שבועות מתחילת התרגול האינטגרטיבי.
תופעות לוואי GymLine Muscle Power Soy Power - Enervit
תופעות הלוואי ארוכות הטווח של דיאטה עשירות בחלבון או בחומצות אמינו ידועות; פגיעה בכליות, התייבשות הנגרמת כתוצאה מהפרשת שתן מוגברת, סבל בכבד או בכליות, שינויים בשומנים ופתולוגיות הקשורות לכך, חמצת רקמות ודמינרליזציה של העצמות, הם רק חלק מהתוצאות של תזונה לא מאוזנת לאורך זמן. בין ההשפעות המזיקות הנובעות מתזונה עשירה מדי בחלבונים, יש בהחלט גם את הגידול ברקמת השומן הנגרמת על ידי צומת חילוף החומרים המורכב האחראי על התיאום האנרגטי-תפקודי של האורגניזם.
בנוסף להשפעות האופייניות לצריכה מוגזמת של חלבון, יש לזכור שתופעות לוואי אחרות מתוארות בספרות, כגון הפחתת תפקוד בלוטת התריס, הפעולה הטרטוגנית על העובר ושינוי ספיגה של תרופות מסוימות. אולם נראה כי השפעות אלה קשורות לצריכה מופרזת של הקטניה כולה ולא לשילוב עם אבקת חלבון סויה.
אמצעי זהירות לשימוש GymLine Muscle Soy Power - Enervit
המוצר אסור במקרים של פתולוגיה של הכליות או הכבד, מחלות לב וכלי דם ו / או יתר לחץ דם, אלרגיות ומחלות אוטואימוניות, בהריון, במהלך הנקה, מתחת לגיל 12 ובמתבגרים שטרם הוכשרו.
במקרה של שימוש ממושך (מעל 6/8 שבועות) יש צורך בחוות דעת הרופא.
מאמר זה, המפורט בקריאה חוזרת של מאמרים מדעיים, טקסטים באוניברסיטה ונהוג נפוץ, נועד למטרות מידע בלבד ולכן אין לו ערך מרשם רפואי. לכן תמיד יש להתייעץ עם הרופא, התזונאי או הרוקח לפני שתתחיל להשתמש בתוסף כלשהו.. למידע נוסף על הניתוח הקריטי של GymLine Muscle Soy Power - Enervit.
Int J ספורט Nutr תרגיל Metab. 2004 יוני; 14: 255-71.
השפעת תערובת חומצות אמינו, חלבון ופחמימות על איזון חלבון השריר נטו לאחר אימון התנגדות.בורסהיים E, Aarsland A, Wolfe RR.
סוכרת Metab Res Rev. 2007 יולי; 23: 378-85.
טסרי פ, קיוואנוקה E, כריסטיני מ ', זרמלה מ', אנסלן מ ', צורלו C, גרסיה-רודנס ג'.
ההשפעות של תוספת של חומצות אמינו חיוניות / תוספי פחמימות על מסת שריר, ארכיטקטורה וכוח מרבי לאחר אימון בעומס כבד.
Vieillevoye S, Poortmans JR, Duchateau J, Carpentier A.
Eur J Appl Physiol. 2010 ביוני 3. [Epub לפני ההדפסה].
בר J נוטר. 2010 9 באפריל: 1-8. [Epub לפני ההדפסה]
השפעת חלבון / חומצות אמינו חיוניות ואימון עמידות על היפרטרופיה של שרירי השלד: מקרה לחלבון מי גבינה.
הולמי ג'יי ג'יי, לוקווד ס"מ, סטאוט ג'וניור.
נוטר מטאב (לונד). 2010 יוני 17; 7: 51. [Epub לפני ההדפסה]
צריכת חלבון תזמון מגבירה את ההוצאה האנרגטית 24 שעות לאחר אימון התנגדות.
Hackney KJ, Bruenger AJ, Lemmer JT.
תרגיל ספורט Med Sci. 2010 מאי; 42: 998-1003.
פחמימה שלאחר האימון בתוספת תוספת של חלבון מי גבינה מגבירה את רמת הגליקוגן של שרירי השלד בחולדות.
Morifuji M, Kanda A, Koga J, Kawanaka K, Higuchi M.
חומצות אמינו. 2010 באפריל; 38: 1109-15. Epub 2009 11 ביולי.
ההשפעות של תוספי קריאטין וחלבון מי גבינה על הרכב הגוף אצל גברים בגילאי 48 עד 72 שנים במהלך אימוני התנגדות.
אליוט KA, Knehans AW, Bemben DA, Witten MS, קרטר J, Bemben MG.
J Nutr הזדקנות בריאות. 2008 במרץ; 12: 208-12.
תוספת עם חלבון מי גבינה הידרוליזט משפרת את התאוששות היכולת לייצר כוח שרירים לאחר פעילות גופנית אקסצנטרית.
באקלי JD, תומסון RL, Coates AM, Howe PR, DeNichilo MO, Rowney MK.
J Sci Med Sport. 2010 ינואר; 13: 178-81. Epub 2008 2 בספטמבר ..
השפעת צריכת החלבון על הוצאה אנרגטית וניצול המצע לאחר פעילות גופנית בנשים בגיל העמידה.
בנטון MJ, ברבור PD.
Int J ספורט Nutr תרגיל Metab. 2007 בדצמבר; 17: 544-55.
השפעת מקורות חלבון שונים ופורמולה תזונתית המכילה קריאטין לאחר 12 שבועות של אימוני התנגדות.
Kerksick CM, Rasmussen C, Lancaster S, Starks M, Smith P, Melton C, Greenwood M, Almada A, Kreider R.
תְזוּנָה. 2007 ספטמבר; 23: 647-56.
השפעות של אימוני התנגדות ותוספי חלבון על מחזור העצמות בנשים צעירות.
Mullins NM, Sinning WE.
נוטר מטאב (לונד). 2005 17 באוגוסט; 2: 19.
J Trop Pediatr. 2006 פברואר; 52: 34-8. Epub 2005 13 ביולי.
מורנו YF, Sgarbieri VC, da Silva MN, Toro AA, Vilela MM.
חלבון מי גבינה מחלב מפחית את ייצור הרדיקלים החופשיים בחמצן במודל עכברי של קרדיומיופתיה כרונית בעומס ברזל.
Bartfay WJ, Davis MT, Medves JM, Lugowski S.
יכול J קרדיול. 2003 ספטמבר; 19: 1163-8.
ההשפעות של תוספת לאוצין וחלבון מי גבינה במהלך שמונה שבועות של אימוני התנגדות חד צדדית.
Coburn JW, Housh DJ, Housh TJ, Malek MH, Beck TW, Cramer JT, Johnson GO, Donlin PE.
J Strength Cond Res.2006 מאי; 20: 284-91.
מדדים מערכתיים של פגיעה בשרירי השלד והתאוששות תפקוד השרירים לאחר פעילות גופנית: השפעת בליעה משולבת של פחמימות.
Betts JA, Toone RJ, Stokes KA, תומפסון ד.
Appl Physiol Nutr Metab. 2009 אוגוסט; 34: 773-84.
Int J ספורט Nutr תרגיל Metab. 2010 יוני; 20: 216-23.
שילוב של תוספי סאגו וחלבון סויה במהלך אימון רכיבה על סבולת ויכולת סיבולת עצימות גבוהה לאחר מכן.
Ghosh AK, Rahaman AA, Singh R.
Appl Physiol Nutr Metab. 2010 יוני; 35: 261-9.
ביברס KM, Serra MC, Beavers DP, Cooke MB, Willoughby DS.
המחלקה לבריאות, ביצועים ופנאי, אוניברסיטת ביילור, וואקו, טקסס. 76798-7313, ארה"ב.
Appl Physiol Nutr Metab. 2010 יוני; 35: 261-9.
ביברס KM, Serra MC, Beavers DP, Cooke MB, Willoughby DS.
המחלקה לבריאות, ביצועים ופנאי, אוניברסיטת ביילור, וואקו, טקסס. 76798-7313, ארה"ב.
הַפסָקַת וֶסֶת. 2010 מאי-יוני; 17: 587-93.
קמפבל SC, חליל DA, פייטון ME, Arjmandi BH.
J Int Soc Sports Nutr. 2007 23 ביולי; 4: 4.
קלמן ד ', פלדמן ס', מרטינז מ ', קריגר DR, טאלון מ'ג'יי.
השפעת תוספי חלבון מי גבינה וסויה בשילוב אימוני התנגדות בקרב צעירים.
Candow DG, Burke NC, Smith-Palmer T, Burke DG.
Int J ספורט Nutr תרגיל Metab. 2006 יוני; 16: 233-44.
J Sports Med Phys Fitness. 2003 ספטמבר; 43: 342-6.
לסקובסקי ר ', אנטוסביץ' ג '.
J Sports Med Phys Fitness. 2001 במרץ; 41: 89-94.
Stroescu V, Dragan J, Simionescu L, Stroescu OV.
הכומר רום פיסיול. 1992 יולי-דצמבר; 29 (3-4): 63-70.
דראגן I, סטרוסקו V, סטואיין I, ג'ורג'סקו E, באלסקו ר.
