על קרניטין פרואקציה
תוסף מזון של L-carnitine.
פוּרמָט
מיכל של 90 כמוסות
הרכב
L קרניטין טרטרט: טופס מלוח עם חומצה טרטרית.
חומצה אסקורבית (ויטמין C)
D- אלפא טוקופריל אצטט (ויטמין E, סוכרוז, עמילן ודג'לטין): מלח יציב של ויטמין E
פירידוקסין (ויטמין B6)
פיקולינט כרום
חומר נוגד כריתה: דו תחמוצת הסיליקון
חומר עזר: תחמוצת מגנזיום
כמוסה: מזון ג'לטין
סוכן בתפזורת: תאית מיקרו -גבישית
כמוסה אחת מכילה
L-Carnitine 200 מ"ג - נגזרת של חומצת אמינו טרימתילטית, המסונתזת בעיקר בכבד ובכליה משתי חומצות אמינו חיוניות, כגון מתיונין וליזין, בנוכחות ויטמינים B1, B6 ו- C.
ויטמין C 18 מ"ג- המכונה גם חומצה אסקורבית L, הוא מכיל במזונות רבים ממוצא צמחי (פירות הדר, קיווי, פלפלים, עגבניות, ירקות עלים ירוקים). הוא נספג כמעט לחלוטין במעי, באמצעות תהליך דיפוזיה פאסיבי ותלויה תלויה בנתרן; במינונים גבוהים מדי (גבוה מ -1 גרם) יכולות הספיגה יורדות באופן דרמטי עד 16%. באורגניזם, ויטמין C נמצא בצורה עדינה בפלזמה ובצורה יציבה ברקמות, עד 1 / 1.5 גרם. רמות הרוויה של רקמות תלויות באופן טבעי ברמות הדם של ויטמין זה, המשקפות גם את משיכת נוגדי החמצון של הגוף. "אורגניזם, ומכאן צריכתו התזונתית.
הפעילות הביולוגית של ויטמין C מתבצעת כדלקמן:
- נוגד חמצון רב עוצמה, באמצעות התחדשות ויטמין E;
- קופקטור אנזימטי בתהליכי הידרוקסילציה, חשוב למשל לסינתזה של קולגן, קטכולמינים והורמונים רבים אחרים;
- קופקטור הכרחי לסינתזה של קרניטין;
- הפחתת ברזל המעי, עם עלייה כתוצאה ברמות הספיגה;
- הפחתת חומצה פולית בצורות הקואנזימטיות הקשורות לה.
מחקרים רבים מראים כיצד ויטמין זה שימושי בהפחתת הסיכון להופעת מחלות כרוניות, ניווניות ניאו -פלסטיות שונות; יתר על כן, הם מעידים על יכולתו, בשילוב עם נוגדי חמצון אחרים כגון ויטמין E, להפחית נזקים חמצוניים ולחזק את המערכת החיסונית. אולם בתרגול ספורט, מחקרים רבים מראים כיצד ויטמין C, הקשור גם בנוגדי חמצון אחרים, יכול להפחית את הנזק החמצוני הנגרם כתוצאה מתרגילים אינטנסיביים, עם ירידה כתוצאה מתחושה של עייפות ושיפור בזמני ההחלמה לאחר אימון.
הדרישה היומית שלו נאמדת בסביבות 60 מ"ג, אך בכ -10 מ"ג בלבד היא מסוגלת למנוע צפדינה, מחלה הנגזרת ממחסור בוויטמין C. אולם סקירה אחרונה קובעת כי בהתאם לספרות המדעית יש צורך בתוספת של עד 1 גרם ליום של ויטמין C, על מנת להבטיח חזרה אופטימלית לבריאות.
תופעות לוואי המאופיינות בהפרעות במערכת העיכול עקב חומציות הויטמין הזה, נרשמות למינונים תרופתיים, כלומר גבוהים מ -10 גרם ליום.
ויטמין E 3 מ"ג: המכונה גם אלפא-טוקופרול או RRR-טוקופרול, הוא מוחדר דרך הדיאטה בעיקר באמצעות שמנים צמחיים בכבישה קרה וזרעי שמן. בהיותו ויטמין מסיס בשומן, הוא נספג במעי (20/40%) דרך מלחי המרה, שהפרשתם ברמת התריסריון נגרמת על ידי שומנים תזונתיים. מהאנטרוציט, בצורת כילומיקרון, ויטמין E עובר תחילה במערכת הלימפה, אחר כך בדם ולבסוף מגיע לכבד. מכאן, דרך הליפופרוטאינים, הוא מגיע לרקמות השונות, שם הוא נלכד באמצעות פעולת אנזים ליפאז. ההפרשה, בין היתר בעקבות מחזור איטי מאוד, מתרחשת הן באמצעות הצואה בצורה של α-tocopherylhydroquinone ו- α-tocohydroquinone, והן דרך השתן (חומצה טוקופרונית). התפקיד הביולוגי העיקרי של ויטמין זה הוא נוגד החמצון: טוקופרולים למעשה מפחיתים את רמות החמצון של שתי חומצות השומן הרב בלתי רוויות (חשובות מאוד ברמת האריתרוציטים), וכמה ויטמינים, כגון A ו- C; במקביל הם מווסתים את הפעילות של ציקלוקסיגנאז וליפוקסיגנאז ובכך מפחיתים את רמות של פרוסטנואידים האחראים לצבירת טסיות והפרעות טרשת עורקים נלוות. כפי שאתה יכול לדמיין בקלות, הספרות המדעית בהקשר זה מציעה אלפים א מחקרים הנוגעים ליעילותו של ויטמין E בטיפול בפתולוגיות שונות, במיוחד אלה המתחמצות מתח חמצוני, לב וכלי דם, נוירודגנרטיבי ואנדוקריני-מטבולי. עם זאת, הגיוני לשאול: מה תפקידה בנבדקים בריאים? אצל ספורטאים? מה היתרונות? אפילו לשאלות אלה, הספרות המדעית מספקת תשובות, אשר דורשות את הפרשנות הנכונה. מחקרים שונים, למעשה, מראים כיצד תוספי ויטמין בכלל ובפרט בוויטמין E אינם תורמים ישירות לשונות של הרכב הגוף או לשיפור הביצועים הספורטיביים; עם זאת, חשוב לשקול את העוצמה הנוגדת חמצון החשובה ביותר, הדרושה כדי לנטרל את הנזק לרקמות הנגרמות על ידי גורמים מעוררי לחץ בעקבות פעילות גופנית אינטנסיבית. מחקרים נוספים מסכימים על נקודה זו, המתעדים כיצד שילוב יכול להפחית באופן משמעותי את סמני הנזק החמצוני בספורטאים. של דיסציפלינות שונות ורמות שונות, ובכך לשפר את שלב ההחלמה והיכולת האירובית.
קשה מאוד להגדיר מנה יומית מומלצת, מכיוון שזה בהחלט תלוי בצריכת חומצות שומן רב בלתי רוויות בתזונה וביכולת נוגדי החמצון של הגוף. באופן כללי מומלץ ליטול לפחות 8 מ"ג / יום לנשים ועד 10 מ"ג ליום אצל גברים. מינונים בסביבות 300 מ"ג ליום ומעלה מתוארים בפרוטוקולים המשלים לספורטאים.
מצבי מחסור נדירים מאוד בקרב נבדקים בריאים, בעוד שבמצבים פתולוגיים הם קשורים בדרך כלל לליקויים נוירולוגיים.
נראה כי השפעות רעילות חריפות אינן רלוונטיות במיוחד. לאחר 2000 מ"ג ליום מתגלים בעיות מעיים.
ויטמין B6 1 מ"ג: הכלול במזונות רבים ממוצא מן החי והירקות, הוא נספג בעיקר כפירידוקסין במעי. הגיע לכבד, קשור לאלבומין, הוא הופך תחילה לפירידוקסאל ולאחר מכן זרחן.התפקיד החשוב ביותר של ויטמין זה מתבצע בייעול תהליכי טרנסאמינציה, דקרבוקסילציה וגזע של חומצות אמינו, כמו גם בתהליך של גליקוגנוליזה וסינתזה של חומצות שומן בלתי רוויות. לכן הוא ממלא תפקיד בסיסי בהבטחת השימוש הנכון בחלבונים תזונתיים. לכן קל להבין כיצד הדרישה היומית משתנה מאוד בהתאם לתכולת החלבון של הדיאטה (1.5 מ"ג ויטמין B6 ל -100 גרם חלבון); עם זאת מומלץ ליטול לפחות 1.4 מ"ג ליום. נוירופתיה חושית התרחשה במינונים גבוהים מ -50 מ"ג ליום, ולכן יש לראות בה כפוטנציאל מזיק.
כרום פיקולינט 10 מק"ג: צורה יציבה ופחות רעילה של כרום. כיום הוא מייצג את הצורה הבטוחה ביותר של תוספי כרום, גם אם רמות הזמינות הביולוגית שנרשמו נשארות נמוכות מאוד. יסוד קורט זה מוכנס דרך הדיאטה (מזונות עשירים בכרום הם תרד, פטריות, עוף, אגוזים ואספרגוס), אך רק חלק קטן מאוד (0.5 - 1%) נספג. במחזור הדם הוא נקשר לגלובולין, כרומודולין ולטרנספרין, המובילים אותו לכבד. מכאן הוא יכול להגיע לרקמות רגישות לאינסולין, ולשפר את הרגישות להורמון זה. המנגנון המולקולרי העומד בבסיס תופעה זו עדיין אינו מובן במלואו, אולם נראה כי הוא מתבצע בחלקו באמצעות גירוי ישיר של קולטן האינסולין ובחלקו באמצעות אפנון של חלבון "רסיסטין", אשר יפחית את סבילות הגלוקוז. כתוצאה מכך, מחקרים רבים מראים את יכולתו של כרום פיקולינט להפחית היפרגליקמיה והיפר אינסולינמיה בחולים עם סוכרת מסוג II, עם הפחתה כתוצאה מכך של כל בעיות הלב וכלי הדם הקשורות לכך. מסיבה זו, מומלצת שילוב עם כרום פיקולינט כתוספת לתרופה התרופתית של מחלה זו.נוכח היתרונות המתקבלים על ויסות תפקוד האינסולין, עם שיפור מטבולי נרחב, היישום נבדק גם בתחום הספורט, עם התקווה להשיג יתרונות במיוחד על שינוי הרכב הגוף. עם זאת, תוצאות המחקרים הללו היו מאכזבות מאוד; למעשה, מחקרים רבים שנערכו על קשישים, ספורטאים, נשים מאומנות ונשים שמנות למדי, הסכימו כי יסוד קורט זה אינו מסוגל לבצע שיפורים משמעותיים בהרכב הגוף ובחוזק השרירים, אפילו במקרה של אימון מבוקר. כמו כן יש לציין כי EFSA (פעילות אירופאית לבטיחות מזון), תוך רישום כרום פיקולינט כמקור הטוב ביותר להשלמת מזון, שמרה על האפשרות לבצע מחקרים נוספים על הגנוטוקסיות של אלמנט זה.
הדרישה היומית שלה נאמדת בסביבות 50 מיקרוגרם, אך תוספת דורשת מינונים גבוהים משמעותית, שבדרך כלל אינם יורדים מתחת ל -200 מיקרוגרם.
תכונות המוצר Carnitine Proaction
תוסף קרניטין זה מגיע בצורת כמוסה, עם המינון המרבי הנדרש על פי חוק. בנוסף לטרטרט L-carnitine, התוסף מספק ויטמין C, E, B6 וכרום פיקולינט, אם כי במינונים נמוכים יחסית לצרכים הפוטנציאליים של ספורטאי או בכל מקרה של ספורטאי.
המוצר מתמקד בעיקר בקרניטין, המציג את עצמו כתוסף לספורטאים הדרושים לייעל את חילוף החומרים של השומנים ואת היכולות האירוביות של השרירים, ובכך גם מצדיק את נוכחותם של כרום ותיאמין; עם זאת, זה יכול להיות גם מעניין, כיוון שהוכח מדעית, ההשפעה הפוטנציאלית של נוגדי חמצון סינרגיסטית שיכולים ויטמין E, ויט C ו- L קרניטין לקחת במהלך פעילות גופנית ובהחלמה שלאחר מכן (גם אם במינונים גבוהים מאלה המומלצים).
שיטת השימוש המומלצת על ידי החברה - Carnitine Proaction
קח סמ"ק אחד ביום
הוראות שימוש בפעילות קרניטין ספורט
בספורט, צריכת L קרניטין פול עוקבת אחר פרוטוקולים שונים. הנפוצים ביותר מספקים עלייה שבועית הדרגתית מ -500 מ"ג עד 2 / 2.5 גרם ליום, בעוד שאחרים מספקים ירידה מ -2.5 גרם ל -500 מ"ג ליום.מינונים גבוהים יותר בנבדקים בריאים אינם מומלצים מכיוון שהמוצר יופרש בשלמותו על ידי הכליה.
ייעול התוסף עם L-Carnitine צריך לכלול תרגילים אירוביים, מסוגלים לשמור על ה- pO2 גבוה בשרירים, ואולי הפחתה בתכולת הפחמימות בתזונה.
נימוק לשימוש - קרניטין פרואקציה
הספרות המדעית מספקת מספר מאמרים סותרים מאוד, ברוב המקרים שליליים, בנוגע לתנאי שיפור הביצועים האירוביים, או לעלייה בחילוף החומרים של השומנים בעקבות תוספת קרניטין אצל אנשים בריאים וספורטאים. עם זאת, נקודה חשובה השונה מהשימוש המקובל בתוסף זה נובעת משני מחקרים: הראשון שמדגים את הביטוי המוגבר של קולטני האנדרוגן בעקבות תרגילי התנגדות ושילוב עם טרטרט L קרניטין, והשני שמדגיש את התפקיד של קרניטין כנוגד חמצון, בהתחשב ביכולתו להפחית סמני מתח חמצוני, כגון מי חמצן, בעקבות תרגילים אירוביים ואנאירוביים. מחקר עדכני זה יכול לתמוך בהשערה של סינרגיה שימושית עם נוגדי חמצון אחרים לטובת התאוששות השרירים לאחר אימון, ולהפחית את הנזקים הרקמתיים אליהם השריר עובר בעקבות פעילות גופנית אינטנסיבית.
תופעות לוואי של קרניטין
במינונים גבוהים עלולים להתרחש פרקים של נדודי שינה, בחילות, התכווצויות בבטן, מיגרנות והפרעות במערכת העיכול, אם כי נדירות.
אמצעי זהירות לשימוש בקרניטין פרואקציה
התווית במקרים של כליות, כבד, סוכרת, הריון, הנקה, הפרעות במצב הרוח.
מאמר זה, המפורט בקריאה חוזרת של מאמרים מדעיים, טקסטים באוניברסיטה ונהוג נפוץ, נועד למטרות מידע בלבד ולכן אין לו ערך מרשם רפואי. לכן תמיד יש להתייעץ עם הרופא, התזונאי או הרוקח לפני שתתחיל להשתמש בתוסף כלשהו.. למידע נוסף על הניתוח הקריטי של קרניטין פרואקציה.
J פיסיול. 2007 1 ביוני; 581 (נק '2): 431-44
תובנות חדשות בנוגע לתפקידו של קרניטין בוויסות חילוף החומרים בדלק בשרירי השלד פרנסיס ב סטפנס, דומיטרו קונסטנטין-תאודוסיו ופול ל גרינהאף
Ann N Y Acad Sci. 2004 נובמבר; 1033: 30-41.
קינטיקה, פרמקוקינטיקה ויסות מטבוליזם של L-carnitine ו- acetyl-L-carnitine Rebouche CJ.
J Appl Physiol. 1988 יוני; 64: 2394-9.
השפעת תוספי קרניטין על מצע השרירים ומטבוליזם של קרניטין במהלך פעילות גופנית. Soop M, Björkman O, Cederblad G, Hagenfeldt L, Wahren J.L-Carnitine בטיפול בעייפות בחולי צליאק מבוגרים: מחקר פיילוט.Ciacci C, Peluso G, Iannoni E, Siniscalchi M, Iovino P, Rispo A, Tortora R, Bucci C, Zingone F, Margarucci S, Calvani M.
לחץ חמצוני בתגובה לבדיקת כוח אירובי ואנאירובי: השפעת אימון גופני ותוספת קרניטין.
בלומר RJ, סמית WA.
Res Sports Med. 2009 ינואר-מר; 17: 1-16.
Wraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, French DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM.
J Strength Cond Res.2008 יולי; 22: 1130-5.
תופעות של תוספי L-carnitine L-tartrate על תגובות חמצון השרירים לפעילות גופנית.
Spiering BA, Kraemer WJ, Hatfield DL, Vingren JL, Fragala MS, Ho JY, Thomas GA, Häkkinen K, Volek JS.
כרום פיקולינט וחומצה לינולאית מצומדת אינם משפיעים באופן סינרגטי על שינויים בתזונה ופעילות גופנית בהרכב הגוף ובאינדקס הבריאותי בקרב נשים הסובלות מעודף משקל.
Diaz ML, Watkins BA, Li Y, Anderson RA, Campbell WW.
J נוטר ביוכם. 2008 ינואר; 19: 61-8. Epub 2007 24 במאי.
מחקרים קליניים בנושא תוספי כרום פיקולינט בסוכרת - סקירה.
Broadhurst CL, Domenico P.
Diabetes Technol Ther. 2006 בדצמבר; 8: 677-87. סקירה.
הערך הפוטנציאלי והרעילות של כרום פיקולינט כתוסף תזונה, סוכן הרזיה וסוכן לפיתוח שרירים.
וינסנט ג'יי.בי.
ספורט מדי .2003; 33: 213-30. סקירה.
Int J ספורט Nutr תרגיל Metab. 2002 יוני; 12: 125-35.
השפעות אימון התנגדות וכרום פיקולינט על הרכב הגוף וגודל שרירי השלד אצל נשים מבוגרות.Campbell WW, Joseph LJ, Anderson RA, Davey SL, Hinton J, Evans WJ.
הערכה של הגנוטוקסיות הפוטנציאלית של כרום פיקולינט בתאי יונקים in vivo ובמבחנה.
אנדרסון MA, Petersson Grawé KV, Karlsson OM, Abramsson-Zetterberg LA, Hellman BE.
מזון כימ טוקסיקול. 2007 יולי; 45: 1097-106. Epub 2006 22 בנובמבר.
מחקר פיילוט של כרום פיקולינט לירידה במשקל.
Yazaki Y, Faridi Z, Ma Y, Ali A, Northrup V, Njike VY, Liberti L, Katz DL.
J Alternative Complement Med.2010 מר; 16: 291-9.
Aging Clin Exp Res.2009 Apr; 21: 111-21.
ויטמין E ופעילות אירובית: השפעות על הביצועים הגופניים אצל מבוגרים.Nalbant O, Toktaş N, Toraman NF, Ogüş C, Aydin H, Kaçar C, Ozkaya YG.
תוספי ויטמין C ו- E מונעים נזק מיטוכונדריאלי של מיוציטים של ileum הנגרמים על ידי אימון אינטנסיבי וממצה.
סגל EF, Ribeiro RF, Pereira FM, Freymüller E, Aboulafia J, Nouailhetas VL.
J Appl Physiol. 2009 נובמבר; 107: 1532-8. Epub 2009 20 באוגוסט.
מזון כימ טוקסיקול. 2004 יוני; 42: 1029-42.
קביעת הבטיחות של כרום טריפיקולינט לתוספת למזונות כתוסף תזונה.ברנר TO, מרפי MM, Slesinski R.
ויטמין C: האם תוספת הכרחית לבריאות מיטבית?
Deruelle F, הברון ב.
J Alternative Complement Med. 2008 דצמבר; 14: 1291-8. סקירה.
תוסף נוגדי חמצון אינו משנה את התאמת אימוני הסיבולת.
Yfanti C, Akerström T, Nielsen S, Nielsen AR, Mounier R, Mortensen OH, Lykkesfeldt J, Rose AJ, Fischer CP, Pedersen BK.
תרגיל ספורט Med Sci. 14 בדצמבר 2009 [Epub לפני ההדפסה]
