אודות HMB - EAS
HMB - EAS
תוסף מזון המבוסס על הידרוקסי בטא מתיל בוטיראט
פוּרמָט
בקבוק של 200 סמ"ק
הרכב
הידרוקסי בטא מתילבוטיראט (HMB): מומלץ בסידן
כמוסה: ג'לטין מזון
סוכנים נגד כריתה: מגנזיום סטרט, סיליקון דו חמצני, אשלגן פוספט ה
סידן פוספט
כמוסה אחת מכילה: 250 מ"ג הידרוקסי בטא מתיל בוטיראט
תכונות המוצר HMB - EAS
הידרוקסי בטא מתיל בוטיראט- אינו קיים במיוחד בטבע (הדג הוא המקור הטוב ביותר), הוא נגזרת של איזוקאפראט אלפא קטו, חומץ קטואי שמקורו לאחר טרנסמינציה של חומצת האמינו המסועפת לאוצין. התוסף מייצג אפוא את המקור הטוב ביותר לצריכה. מחקרים ראשוניים על פרמקוקינטיקה הראו כי במינון הפומי של 1 גרם, שיא פלזמה מתרחש לאחר 2 שעות, עם חיסול כלייתי של כ -14% מהמינון המקורי. במינון של 3 גרם, לעומת זאת, שיא הדם צפוי לפי שעה, בעוד שהפינוי מגיע ל -29%. מתן גלוקוז במקביל מעכב את השיא כשעה, אך פינויו נשאר ללא שינוי. עדיין לא ברור ההתפלגות שלאחר מכן של מולקולה זו בין הרקמות השונות, והיעילות האפשרית של צריכת אינסולין בתיווך, כפי שקורה לחומצות אמינו מסועפות.
בדיוק כפי שמנגנון הפעולה הביולוגי של HMB עדיין אינו ברור, אך הוא בהחלט מעורב באפנון הומאוסטזיס של חלבונים.
יש להניח כי יש לו תפקיד ישיר בשיפור סינתזת החלבונים ובמניעת פירוק חלבונים באמצעות פרוטאזום ubiquitin. יתר על כן, ממחקרים שנעשו על מודלים של בעלי חיים, נראה שיש לו פוטנציאל נוגד חמצון ואנטי אפופטוטי שעם זאת עדיין צריך לאפיין אותו. .
"האינטרס של HMB מבחינה מסחרית נובע מההשפעות שנרשמו על אנשים קקטקטיים, על קשישים ועל מודלים של בעלי חיים, שבהן ניהול ה- HMB שיפר משמעותית את מחזור החלבונים, הגדיל משמעותית את מסת הרזה והציג פוטנציאל מועיל השפעה על הפרופיל השומני והחיסוני.
מטבע הדברים, היישום בתחום הספורט הגיוני, בהתחשב בתפקיד המאפנן בסינתזת החלבונים.
רציונל לשילוב HMB - EAS בתרגול הספורט
מסקירה שנערכה לאחרונה, שבדקה את כל המחקרים בספרות הנוגעים ל"שימוש ב- "HMB בספורט, עלה כי כ -394 פרטים נרשמו (עדיין מעטים להסיק מסקנות מובהקות סטטיסטית) וכי נראה שהתוצאות מעט מתיישבות. עם זאת, נראה כי ההשפעות הארגוגניות הטובות ביותר נרשמות על אנשים לא מאומנים, עם עלייה בכוח המרבי, והפחתה בסמנים של נזקי שרירים הנגרמים על ידי פעילות גופנית, בעוד שהאינטגרציה אצל אנשים מאומנים אינה יעילה. השונות בהרכב הגוף המושרה על ידי HMB היא גם לא מאוד משמעותית, הניתנת לזיהוי רק אצל אנשים לא מאומנים, שלגביהם יש לקחת בחשבון גם את השונות האינדיבידואלית של התגובה לפעילות גופנית.
שיטת שימוש המומלצת על ידי החברה - HMB - EAS
מומלץ ליטול 4 כמוסות 3 פעמים ביום.
שיטת שימוש בתרגול ספורט HMB - EAS
במחקרים בהם נרשמות תוצאות מעודדות, המינון שנקבע הוא של 3 גרם ליום, בעוד שמבדיקות פרמקוקינטיות נראה שהאופטימאלית היא 38 מ"ג לק"ג.
ניהול חריף אינו יעיל לחלוטין, ונראה כי המחקרים השונים מסכימים על כך. על מנת למזער את חיסול הכליות של המוצר, מומלץ לחלק את המינון היומי ל -3 מנות של 1 גרם, בעוד שעדיין אין עדויות על יעילות הספיגה של HMB על בטן ריקה או מלאה.
המוצר המדובר מציג כמוסות עם 250 מ"ג HMB כל אחת, בעל יתרונות וחסרונות בלתי נמנעים:
- PRO: אפשרות לווסת באופן משמעותי את המינון;
- חסרונות: כמוסות רבות לבליעה בכדי להגיע למינון של 3 גרם.
תזמון הניהול המוצע כולל 1 גרם בארוחת הבוקר, אחד לאחר האימון ואחד לפני השינה, למשך 4 שבועות לפחות. עם זאת, מנגנון הפעולה טרם הובהר, היתרונות הפוטנציאליים שיכולים להפיק מניהול לפני אימון אינם ידועים, תוך התחשבות בשיא הפלזמה לאחר 2 שעות, למינון של 1 גרם.
כיצד לייעל את העסק HMB - EAS שלך
הסינרגיה עם קריאטין נראית בלתי יעילה לחלוטין ומתועדת על ידי מספר מחקרים.
רציונלי יותר, ומוצדק תיאורטית אך עדיין לא הוכח ניסיונית, יכול להיות מתן BCAA בו זמנית, שיגביר את האפקט האנטי קטבולי של HMB.
להיפך, ההשפעה המיטיבה של שימור והגדלת מסת רזה הודגמה, שהושגה לאחר מתן HMB עם ארגינין וגלוטמין בחולי סרטן וחולי איידס, ושל HMB עם ארגינין וליזין אצל גברים ונשים קשישים.
תופעות לוואי של HMB - EAS
נראה כי מתן ה- HMB נסבל היטב במינונים שנעים בין 3 ל -6 גרם ליום, ומתועד היטב בספרות אפילו במשך מספר שבועות של מתן.
מחקרים בבעלי חיים מראים גם כי ניתן לסבול מינונים גבוהים מאוד.
ירידה בלחץ הדם דווחה בחלק מהמחקרים בעקבות מתן HMB, אך נראה כי הדבר נובע מנוכחות סידן במוצר.
אמצעי זהירות לשימוש HMB - EAS
המוצר אסור במקרים של פתולוגיה כלייתית או כבדית, מחלות לב וכלי דם ו / או יתר לחץ דם, במהלך ההריון, במהלך ההנקה, מתחת לגיל 12 ולמתבגרים שטרם הוכשרו.
במקרה של שימוש ממושך (מעל 6/8 שבועות) יש צורך בחוות דעת הרופא.
מאמר זה, המפורט בקריאה חוזרת של מאמרים מדעיים, טקסטים באוניברסיטה ונהוג נפוץ, נועד למטרות מידע בלבד ולכן אין לו ערך מרשם רפואי. לכן תמיד יש להתייעץ עם הרופא, התזונאי או הרוקח לפני שתתחיל להשתמש בתוסף כלשהו.. למידע נוסף על הניתוח הביקורתי של HMB - EAS.
מניעה וטיפול בנזקי שריר הנגרמים על ידי פעילות גופנית.
האווטסון G, ואן סומרן KA.
ספורט ספורט .2008; 38: 483-503. סקירה.
תוסף בטא-הידרוקסי-בטא-מתילבוטיראט (HMB) וקידום צמיחת וכוח השרירים.
סלייטר GJ, ג'נקינס ד.
ספורט ספורט .2000 אוגוסט; 30: 105-16. סקירה.
בטא-הידרוקסי-בטא-מתילבוטיראט והשימוש בו באתלטיקה.
פאליסין ט, סטייסי ג'יי ג'יי.
נציג Curr Sports Med. 2005 אוגוסט; 4: 220-3. סקירה.
נזק לשריר הנגרם כתוצאה מפעילות גופנית אינו נחלש על ידי תוספי בטא-הידרוקסי-בטא-מתילבוטיראט ותוספת חומצה אלפא-קטואיסוקפרואית.
נונאן ד ', האווטסון ז', ואן סומרן ק.א.
J Strength Cond Res.2010 Feb; 24: 531-7.
מנגנון החלשה על ידי בטא-הידרוקסי-בטא-מתילבוטיראט של פירוק חלבון השריר המושרה על ידי ליפופוליסכריד.
ראסל סט, טיסדייל MJ.
Mol Cell Biochem. 2009 אוקטובר; 330 (1-2): 171-9. Epub 2009 30 באפריל.
השפעות של תשעה שבועות של תוספי בטא-הידרוקסי-בטא-מתילבוטיראט על כוח והרכב הגוף אצל גברים מאומנים בהתנגדות.
תומסון JS, ווטסון PE, Rowlands DS.
J Strength Cond Res.2009 מאי; 23: 827-35.
ההשפעות של תוספי בטא-הידרוקסי-בטא-מתילבוטיראט במהלך אימוני התנגדות על כוח, הרכב גוף ופגיעה בשרירים בגברים צעירים מאומנים ולא מאומנים: מטא-אנליזה.
Rowlands DS, תומסון JS.
J Strength Cond Res.2009 מאי; 23: 836-46.
השפעות חריפות ותזמון של בטא-הידרוקסי-בטא-מתילבוטיראט (HMB) על סממנים עקיפים של פגיעה בשרירי השלד.
ווילסון JM, קים JS, Lee SR, Rathmacher JA, Dalmau B, Kingsley JD, Koch H, Manninen AH, Saadat R, Panton LB.
תוספי בטא-הידרוקסי-בטא-מתילבוטיראט מפחיתים את גדילת הגידול ואת התפשטות תאי הגידול ex vivo ומונעים cachexia ב- Walker 256 חולדות נושאות גידול על ידי שינוי ביטוי גורם גרעיני- kappaB.
נונס EA, Kuczera D, Brito GA, Bonatto SJ, Yamazaki RK, Tanhoffer RA, Mund RC, Kryczyk M, Fernandes LC.
נוטר מיל. 2008 יולי; 28: 487-93.
השפעת בטא-הידרוקסי-בטא-מתילבוטיראט (HMB) על חילוף החומרים של חלבונים בכל הגוף וברקמות נבחרות.
Holecek M, Muthny T, Kovarik M, Sispera L.
מזון כימ טוקסיקול. 2009 ינואר; 47: 255-9. Epub 2008 21 בנובמבר.
השפעות בטא-הידרוקסי-בטא-מתילבוטיראט (HMB) על ביצועי האימון והרכב הגוף ברמות שונות של גיל, מין וחווית אימון: סקירה.
וילסון ג'יי ג'יי, וילסון ג'יימס, מאנינן א"ה.
נוטר מטאב (לונד). 2008 ינואר 3; 5: 1.
J Appl Physiol. 1996 בנובמבר; 81: 2095-104.
השפעת מטבוליט לאוצין בטא-הידרוקסי-בטא-מתילבוטיראט על חילוף החומרים של השרירים במהלך אימון התנגדות.
Int J ספורט Nutr תרגיל Metab. 2001 בדצמבר; 11: 442-50.
פאדון-ג'ונס D, קיץ 'א', ג'נקינס ד.
J נוטר ביוכם. 2001 בנובמבר; 12: 631-639.
השפעות תוספי חומצות אמינו על הסתגלות פיזיולוגית לאימוני התנגדות.
Kraemer WJ, Hatfield DL, Volek JS, Fragala MS, Vingren JL, Anderson JM, Spiering BA, Thomas GA, Ho JY, Quann EE, Izquierdo M, Häkkinen K, Maresh CM.
תרגיל ספורט Med Sci. 2009 מאי; 41: 1111-21.
השפעות של שישה שבועות של בטא-הידרוקסי-בטא-מתילבוטיראט (HMB) ותוספי HMB / קריאטין על כוח, כוח ואנתרופומטריה של ספורטאים מאומנים.
או "קונור DM, קרואו ג'יי.
J Strength Cond Res.2007 מאי; 21: 419-23.
ההשפעות של בטא-הידרוקסי-בטא-מתילבוטיראט (HMB) ותוספי HMB / קריאטין על מדדי בריאות אצל ספורטאים מאומנים.
קרו MJ, O "קונור DM, לוקינס ג'יי.
ההשפעות של תוסף בטא-הידרוקסי-בטא-מתילבוטיראט ותוסף קריאטין מונוהידראט על היכולת האירובית וה אנאירובית של ספורטאים מאומנים.
או "קונור DM, קרואו ג'יי.
ניסוי אקראי, כפול סמיות, מבוקר פלצבו, של תערובת בטא-הידרוקסיל בטא-מתיל בוטיראט, גלוטמין וערגינין לטיפול בקצ'קסיה סרטן (RTOG 0122).
ברק ל ', ג'יימס ג'יי, שוורץ א', חיבוק ה ', מהאדוואן א', סמואלס מ ', קצ'ניץ' ל '; RTOG.
תמיכה בסרטן. 2008 אוקטובר; 16: 1179-88. Epub 2008 22 בפברואר.
שינויים של שנה בחילוף החומרים של חלבונים בקרב גברים ונשים קשישים בתוספת קוקטייל תזונה של בטא-הידרוקסי-בטא-מתילבוטיראט (HMB), L-arginine ו- L-lysine.
Baier S, Johannsen D, Abumrad N, Rathmacher JA, Nissen S, Flakoll P.
JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2009 ינואר-פברואר; 33: 71-82.
