מחקרים רבים (כגון אלה שנערכו על ידי Tender to Nave Italia Onlus על טיפול בהרפתקאות) הדגישו כיצד ניתן לסבול יותר רגשות קשים וקשים כגון חרדה, בדידות, תסכול, דיכאון, בעת מגע עם הטבע. לטבע יש יתרונות טיפוליים מהותיים: להתרחק ממתח יומיומי, שקוע ביופי פראי, נושם אוויר טהור והקשב לקולות חדשים. למגע עם הטבע לא רק יש השלכות חיוביות על הבריאות הפסיכולוגית של העוסקים בו, אלא זהו טיפול במיוחד מתאים לסובלים ממחלות כרוניות כמו סוכרת, דיכאון, השמנה או מחלות לב.
טיפול הרפתקאות מזוהה עם מגוון מונחים אחרים, במיוחד טיפול טבע, כולל טיפול במדבר, אך גם קמפינג טיפולי, או פשוט פעילויות חוצות המאפשרות תפקוד והתפתחות קוגניטיביים טובים יותר.
כיצד מתרגלים טיפול הרפתקאות?
הפעילויות שניתן לתרגל כטיפול הרפתקאות הן רבות כגון רחצה ביער, הליכה ביער, קמפינג, טיולים בהרים, טיפוס סלעים: הגורם השכיח הוא לאפשר למשתתפים לקחת סיכונים מחושבים ולחקור בעיות אישיות. סביבה בטוחה במגע הדוק עם הטבע.
לאחר פגישת הטיפול, הזמן מוקדש להרהור: מה נעשה, הפחדים שהתמודדו איתם, הקשרים שהם יצרו או הקשיים שנתקלו בהם עם משתתפים אחרים ומה למדו על עצמם.
המרכיבים הייחודיים המאפיינים את טיפול הרפתקאות ביחס למגוון הדרכים של טיפול פסיכותרפויטי הם למידה חווייתית, טבילה ואינטראקציה עם הטבע, ההקשר הקבוצתי.
מדוע לא לנסות לקום מוקדם בבוקר כדי לפצות זמן מה על מנת להקדיש לתרגול זה? זו יכולה להיות אסטרטגיה מצוינת.
ביער או ביער הוא יוצר שורה של השפעות חיוביות על פרמטרים פיזיולוגיים שונים, מועיל הן ברמה הפיזית והן ברמה הפסיכולוגית שהנבדקים, לבד אך בעיקר בקבוצה, נובעים מהקרבה הישירה לטבע, המובילה לתגובות כמו:
- הורדת רמות הסוכר בדם, ולכן שימושית למניעת התפרצות ומלחמה בסוכרת
- נגד יתר לחץ דם: זה עוזר להפחית את לחץ הדם
- תורם להרפיית השרירים
- מחזק את המערכת החיסונית
- פעולת טיהור עם חיסול רעלים מהגוף כתוצאה מכך
- איזון מחדש של מצבי הרוח והפחתת הסיכון לדיכאון
- הורדת מצבי חרדה וכעס;
- עלייה בריכוז
- שיפור קונקרטי של חמצון
- שיפור בתפקוד הקוגניטיבי
- הגברת ההערכה העצמית
- עלייה בפעילות העצבית של המערכת הפאראסימפתטית (הרפיה ושמחה)
הדבר הראשון שצריך לעשות כדי להתרחץ ביער בבטחה מלאה הוא לזהות את המקום הנכון: אין צורך ביער בן מאות שנים או שמורת טבע בקרבת הבית, הפארק השכונתי או הסמוך. הכפר יספיק. כמו מרשם רפואי אמיתי, טיפול בטבע כולל פעילויות הטרוגניות, כל עוד הטבע הוא המרכיב המועיל. לאחר מכן תוכלו להתאמן על צפרות, הפגזות בים, קטיף פטריות. הנה איך לתרגל טיפול בטבע:
- שכח מהטכנולוגיה בבית: פלאפון, מצלמה, אוזניות ומוזיקה באוזניים.
- ללכת לאט. הגוף חייב להיות חופשי לנוע בצעדים קצרים ואיטיים, ללא מטרה, לתת לגוף עצמו להצביע על הדרך הנכונה.
- תנו לחמשת החושים להיות הגיבורים היחידים.
- לנשום עמוק
- חבקו גזעי עצים, טבלו את ידיכם בנחל, שבו על האדמה.
הליכה בחיק הטבע עוזרת גם לנשום. שבע תרופות ספציפיות לנשימה טובה יותר עוזרות גם הן.
