כיצד להקל על המתח באמצעות נשימה

ידועה כבר הרבה מאוד זמן. בפרט, בתרבויות המזרח ישנן טכניקות נשימה שונות המשמשות להרגעת הגוף והנפש.
הפילוסופיה הבודהיסטית מייצגת את הדוגמה הקלאסית של מערכת יחסים זו, שבה שליטה בנשימה היא הבסיס למדיטציה המאפיינת אותה.
עם זאת, כיום, השיטות הקיימות לשליטה בנשימה על מנת להתמודד עם לחץ ולהחזיר את הרוגע הן רבות ומגוונות.
במאמר זה נתאר בקצרה את אחת מטכניקות הנשימה השימושיות ביותר להשגת הקלה מהירה ממתח.

שוטרסטוק בנשימה, טכניקת נשימה זו משמשת בכדי להביא להקלה מהירה על מתחים. כאשר אסתמה מרגיש שהוא לא מקבל מספיק חמצן, הוא מנסה לשאוף עמוק יותר. אבל שאיפה עמוקה יותר לא עובדת מכיוון שרקמות נשימה מגורות ונפוחות חוסמות את הפחמן הדו חמצני הנשף בדרך כלל.
פחמן דו חמצני נלכד וכמות החמצן שיכולה להשתחרר לריאות מפחיתה את הנשימה בנשימה. האסתמה מתעייף מהר מאוד, מוחו מתערפל ונעשה יותר ויותר עצבני ומפוחד כשהוא נגמר. החשוב ביותר תזונה לכל החיים.
כאשר אנו לחוצים, אנו בוחרים לעתים קרובות - במודע או שלא במודע - בתבנית נשימה מגבילה המגבירה את קצב הפחמן הדו חמצני בגופנו וגורמת לנו להרגיש פחות נוכחים ותגובתיים.
טכניקת נשימה זו משנה את התבנית הזו, באמצעות הריק שנוצר בתוך הריאות תחילה, מיד לאחר הנשיפה בכדי להביא את החמצן הדרוש לגוף ולעזור לתקן רקמות מגורות.

ולמצח.
הנשימה שלך תהיה קלה יותר ולנפשך תהיה נקודת מבט חדשה ומשמחת יותר.

אתה עשוי להתעניין גם ב:

נשימה בבטן

נושמים באף או בפה?

טכניקת הרפיה