קפיצת חבלים - או דילוג על חבל או דילוג על חבל - היא אמצעי לאימון גופני אירובי הנמצא בשימוש נרחב לעורר סיבולת לב וכלי דם כללית - עם גיוס עיקרי של שרירי הרגליים והכתפיים אך לא רק - ולהגדלת צריכת הקלוריות. למטרות הרזיה; בדמיון המקובל, הספורט שמשתמש לרוב באימונים מסוג זה הוא אגרוף (איגרוף).
מה שבטוח, קפיצה בחבלים היא גם ספורט בפני עצמו. פופולרי במיוחד במדינות אנגלו-סכסון, הוא מתפתח בהתמחויות שונות (יחיד, כפול, אקרובטי, מהירות וכו ') הנמדדות במעגלים תחרותיים מיוחדים.
חבל קפיצה מפעיל מעל לכל את חילוף החומרים החמצוני אך על ידי הגדלת העוצמה מעבר לסף האנאירובי, הוא גם מעורר ביעילות את חילוף החומרים האנאירובי של החומצה האנאירובית. מאמנים, מאמנים וטכנאי ספורט רבים כוללים אותו באימון מעגלים אירוביים או בכל מקרה בגיליון ההתניה שניהם. בתחום הכושר ו בריאות, שניהם ספורטיביים.
הביצוע של קפיצת החבל הוא להרבה פשוטים ואינטואיטיביים, בעוד שאחרים צריכים לתרגל עד שהם רוכשים סינכרון ותיאום תנועות. החיסרון העיקרי בפעילות זו הוא, למעשה, קושי הלמידה ההתחלתי; הוא גם יכול להוות מכשול משמעותי נוכחות של עודף משקל חמור או אי נוחות משותפת או אוסטיא -ארטיקלית בכפות הרגליים, הקרסוליים, הברכיים, הירכיים, הגב, פרקי הידיים והכתפיים - גם אם הדבר תלוי במידה רבה בהפרעה. מצד שני, בין היתרונות העיקריים, אנו מוצאים עלות-תועלת, פרקטיות לוגיסטית של ביצוע ויעילות בצריכת אנרגיה.
.jpg)
