מאמר מאת ג'וזפה מינגרון
כאשר לספורטאי יש את כל המאפיינים להתקדם ואינו פורץ, במה הוא תלוי? רבים "יושבים", הם בעלי מוטיבציה. אחד הגורמים הקובעים יכול להיות חוסן, כלומר היכולת להתמודד עם מכשולים.
להיות מוטיבציה זה לא מצב יוצא דופן, זה מצב רגיל.
צפו בסרטון
- צפה בסרטון ביוטיוב
"הפחד הגדול ביותר שלנו הוא לא להיות בלתי מספק, הפחד הגדול ביותר שלנו הוא להיות חזקים מעבר לכל מידה, האור שלנו ולא החושך הוא שהכי מפחיד אותנו.
המונח עמידות מקורו בתחום ההנדסי, שם הוא משמש לציון יכולתה של מתכת לעמוד בלחץ.
מונח זה הועבר למדעי הרוח לפני כשלושים שנה על ידי סופרים צרפתים.
חוסן הוא חלק מתחום המוטיבציה, הוא איכות מוטיבציה.
איכות המוטיבציה עושה את ההבדל בין מי עוזב ומי ממשיך, מי נכשל ומי משיג יעדים.
אלה שחוו חוויות איומות (אלימות מינית, אובדן הורים וכו '), ומצליחים לעכל את מה שקרה, בדרך כלל מבצעים הישגים יוצאי דופן.
אנו יכולים להגדיר עמידות כ:
היכולת להישאר מוטיבציה מול מכשולים וקשיים שנתקלים במרדף אחר מטרה.
יש ספורטאים שלמרות פציעות, דוכנים וחילוקי דעות עם הקבוצה שלהם, מצליחים להתקדם. היכולת להתמודד עם גורמים אלה היא קריטית
"הצלחה היא היכולת לעבור מכישלון אחד למשנהו מבלי לאבד את" ההתלהבות " - וינסטון צ'רצ'יל
אל תניע, אבל עזור
תמריץ וכפייה הם גורמי מוטיבציה חיצוניים; למודלים אלה יש מגבלות גדולות: יש להם משך זמן מוגבל, האדם הנוגע בדבר אינו מתחייב להגיע למטרה, אלא להגיע למוטיבציה.
המוח האנושי מסוגל להניע את עצמו ואינו צריך לפנות למקורות מוטיבציה חיצוניים. האדם הוא בעל החיים בעל המוטיבציה החזקה ביותר שקיימת.
מוטיבציה אמיתית היא מהותית והיא נוצרת על ידי הנאה והנאה. מחויבות יוצרת תחושת מסוגלות ומתוגמלת בהנאה ובהנאה.
מאמן טוב צריך לתפוס את הצרכים של הלקוח שלו - לעתים רחוקות הלקוח באופן חיצוני באופן מיידי מה שהוא באמת רוצה - לאחר כמה דקות שיחה בפגישה הראשונה.
גירויים חושיים לאינטראקציה עם הסביבה
האם נהנית פעם מהגשם שמרטיב אותך במהלך שחייה בים או בפגישת הריצה שלך?
לעתים קרובות רוכבי אופנוע רצים עם מגן הקסדה פתוח כדי לשמוע טוב יותר את הרוח בפניהם ואת שאגת המנוע, האם תהית פעם מדוע?
ניסויי קיפוח חושי (http://it.wikipedia.org).
כאשר נושאי המחקרים הוכנסו למיכלי מניעה חושית - אטומים לרעש, ללא אור, באותה טמפרטורה כמו הגוף - הם נמשכו כמה שעות לכל היותר לפני שהיו להם הזיות, חרדות ודיכאון. בהעדר גירויים (קשרים חושי), הזמן יוצר מציאות באופן אוטומטי.
הגורים משחקים, החיות הבוגרות לא משחקות. גברים משחקים כל חייהם. התנהגויות שובבות מקושרות למינים שאינם מתמחים. בעלי חיים מיוחדים אפילו לא משחקים כשהם קטנים (למשל ציפור שחיה באזור מסוים וניזונה מהחרק הספציפי שחי באזור ספציפי). חיות גנרליסט משחקות רבות. משחק הוא דרך ליצור קשרים עם המוח. בעלי חיים מסתגלים על ידי משחק בסביבה.
האדם נולד ללא קשרים עם הסביבה החיצונית. שנות הילדות מוקדשות ללמידה. להיוולד בסביבה תלויה היא מגבלה. האדם נכנס לים, לחלל ולכל הסביבות.
אנו מחפשים קשרים חושיים שידגדגו את דעתנו ויעוררו תחושת הנאה
על ידי גירוי מעגל ההנאה וההנאה המרושע, ניתן להשיג הישגים גדולים.
חפש את מימד ההנאה בספורט שלך והבין שלכולנו יש את הכלים להפעיל מעגל סגולה זה (מחויבות, כשירות, הנאה וכיף).
באופן כללי, אי הכרות עם עייפות מעכבת את הפוטנציאל של ספורטאי עוד לפני שהגיעה לגבולותיו. מאמן טוב לעולם לא צריך למזער את העייפות: "מה שאתה רוצה שיהיה". למזער פירושו הפחתת מוטיבציה.
לכל אחד מאיתנו יש מודל פרשנות חושית משלו: לאחים גרוס, הזוכים במרוץ המסלולים הארוך ביותר בעולם בטור דה ז'אנטס, הייתה פרדיגמת עייפות שירשה מאביהם, שהלך 60 ק"מ מדי יום ברגל כשהוא נושא עגלה כבדה מאוד ללכת למקום העבודה ולמכור את המוצרים שהוא נושא. לאחים אולריך ואנמרי יש תפיסה שונה של עייפות מרוב האנשים.
חשוב להבין את מה שהלקוחות מוצאים כמקובל, שכן העייפות חייבת להיות מותאמת אישית. מדובר בתיווך קוגניטיבי והשפעה תרבותית.
התנגדות והצלחה
וולטר מישל ניתח את התנהגותם של 200 ילדי בית ספר בארה"ב (www.ilsole24ore.com). הילדים, כל פעם, לבד, הוכנסו לחדר, ובתוכו רק המרשמלו. הילד התבקש להמתין מספר רגעים לבד בחדר לפני שיוכל לצרוך מרשמלו. החדר צולם במצלמה נסתרת. וו. מישל ערך דירוג לפי כוח הרצון ועקב אחרי הילדים כשהם גדלים.
הוא בחן את המתאם בין התוצאה במחקר לבין השכיחות עם התנגדות לפיתוי.
למי שמסוגל לעמוד בפני הפיתוי יש תוצאות אקדמיות גבוהות יותר וצמיחה בהירה יותר בעבודה (מבוסס על רווחים). מי שהתנגד לפיתוי מרוויח יותר.
לאחר 20 שנה הוא הכניס את מוחו לניתוחים ממוחשבים והבחין בקורלציה בין חוסן להפעלה של אזורי המוח.
התמודדות עם פיתוי כרוכה בצריכה גדולה של גלוקוז.
כשאתה רואה אוכל עתיר קלוריות וטוב, האינסטינקט לאכול אותו חזק: האזורים הקדמיים של המוח הם שצורכים גלוקוז כדי לעכב את הרצון לאכול.
מסוגלות עצמית
תפיסת העייפות נקבעת על פי האזורים המפתחים הסתגלות ספציפית לפעילות גופנית ממושכת.מי שרץ המרתון פיתח הסתגלות לא רק פיזית, אלא גם מוחית.
המאמן צריך לעבוד על יעילות עצמית כדי להניע את לקוחותיו; בעלי תחושת יעילות נמוכה מרגישים חסרי כשירות, מתאמצים מעט ואינם נהנים.
כדי לשפר את תחושת המסוגלות העצמית, עבודה על מטרות מכוילות בהתאם לאפשרות של הנבדק. הם חייבים להיות נגישים, אך מאתגרים. Challenger פירושו משהו בר השגה, אך לא ללא מאמץ.
שמירה על מערכות יחסים
אל תקני את מערכת היחסים (אי אפשר להתעלם מאיזה אדם אתה מתמודד. יש להתייחס לנושאים מופנמים ומוחצנים אחרת).
תקשורת מרחוק יוצרת עיוותים, יש לנו מבני מוח, נוירונים במראה, ולכן תקשורת לא מילולית חשובה מאוד.
גורמים המשפיעים על הרגשיות.
לגרום לך להרגיש מסוגל
אפקט פיגמליון או נבואה שמגשימה את עצמה (http://it.wikipedia.org/). להשפיע על אחרים.
נושאי הניסוי היו חייבים לעבור מחטיבת הביניים לתיכון, וצוות פסיכולוגים סחף בין כל האנשים האלה, ולומד את הרווח והיכולת שלהם. הם חילקו את הנבדקים לשתי קבוצות: חמורים וגאונים עתידיים. הפרופסורים בתיכון, לעומת זאת, הוזמנו לשקול את הנערים על ידי הפיכת התוצאות, גנים שהועברו לחמורים ולהיפך. לאחר שנה הצוות לקח את אותם בנים וחזר על מבחני הרווח; ההפתעה הייתה שהתנהגות המורים שינתה את התוצאות: אלה שהיו בעבר חמורים, הודות שנחשבו לגאונים, משתפרים מאוד.
מכאן אנו מסיקים כי הביצועים של אנשים מושפעים מציפיות. "אם אני גורם לך להרגיש מסוגל, היכנס."
עזבו את האוטונומיה: להיות תיאורי מדי, מניע. (אל תהיה דידקטי מדי: סובב עוד יותר את עצם הירך, הגמיש את הירך ושאיף ...).
