אימון משקולות: אימון משקולת מלא - להתאמן
none / להתאמן / 2021

אימון עם משקולות




משקולות הם כלים מצוינים לאימון שרירי הגוף כולו, מבלי ללכת לחדר משקל. בסרטון זה, אני מציע לך אימון מלא עם 2 משקולות בלבד לעבודה בכל קבוצות השרירים.

אם אין לך משקולות זמינות, נסה את האימון המלא עם שני בקבוקי מים במקום משקולות.

למידע נוסף: אימון שריפת שומנים בטאבטה גב + עיתונות ארנולד - 4x8 / רגל
  • צמרות צד + גובה קדמי - 4x8 / רגל
  • דדליפטס עם רגליים ישרות + גובה צד - 4x12
  • סקו איזו סומו + משיכת סנטר - 4x12
    • למידע נוסף: מפגש גוף מלא עם דיסק אחד בלבד .

    none:  שמנים ושומנים זָקָן ספּוֹרט 





    none





    


    none
    ריצה: ספורט אוניברסאלי ומשמעת אתלטית מורכבת
    ריצה: ספורט אוניברסאלי ומשמעת אתלטית מורכבת
    אימון משקולות: כיצד לאמן את כל הגוף באמצעות משקולות. תרגילים לחיזוק שרירי הגוף: צניחות, דדליפטים וגוץ עם משקולות קטנות