יש משקאות טריים לקיץ לכל הטעמים: שייקים, שייקים, מיצים, מילקשייק הם חטיפי הקיץ האהובים עליי. אבל אחד חסר: השייק! האם אתה תוהה מה זה? פשוט! זהו שייק עשוי יוגורט ופירות שאני אכין איתך היום! גלה מה החטיף הסמידי שלי להיום!
סרטון של המתכון
בעיות בהפעלת הסרטון? טען מחדש את הסרטון מיוטיוב.
תעודת זהות של המתכון
- 46 קלוריות קלוריות למנה
-
חומרים
- 250 גרם יוגורט דל שומן
- 150 גרם של תותים
- 100 גרם של פטל
- 100 גרם של פירות אדומים
- אופציונלי: 50 מ"ל חלב דל שומן
- אופציונלי: 20 גרם דבש
חומרים דרושים
- בלנדר זכוכית
- קרש חיתוך
- סַכִּין
- משקפיים
הכנה
- מנקים את כל הפירות ומייבשים אותו בעדינות. בשייק זה אנו ממליצים על פירות אדומים כמו פטל, דומדמניות ותותים.
- יוצקים את היוגורט דל השומן לכוס בלנדר ומוסיפים את כל הפירות. מערבבים עד לקבלת העקביות הנכונה: השייק לא חייב להכיל נתחי פרי.
- אם העקביות של השייק נראית סמיכה מדי, מוסיפים מעט חלב.
- מי שרוצה יכול להמתיק את השייק בדבש או במעט סוכר.
לגרסת ירקות
אפשר להחליף יוגורט חלב פרה ביוגורט סויה וחלב מן החי עם חלב סויה או חלב שקדים.- מגישים את השייק בכוסות מילקשייק.
ההערה של אליס - PersonalCooker
השייק טעים כחטיף אבל אפשר להכין אותו גם לארוחת הבוקר, כדי להתחיל את היום בצורה הטובה ביותר. אתה יכול כמובן להשתמש בכל הפירות שאתה רוצה: נסה אותו עם אפרסקים או עם אננס ויוגורט קוקוס!ערכים תזונתיים ובריאות הערה על המתכון
השייק עם פירות אדומים הוא משקה מרענן עם אספקת אנרגיה נמוכה למדי.
קלוריות מסופקות בעיקר על ידי פחמימות, בעוד שחלבונים ושומנים הם שוליים. כולסטרול אינו רלוונטי וסיבים רבים.
השייק עם פירות אדומים מתאים לכל דיאטה (תוך התייחסות ללקטוז לחסרי סובלנות), כל עוד הוא אינו מחליף מים בתזונה היומית.
המנה הממוצעת היא כ -250 מ"ל (115 קק"ל). הערכים התזונתיים בצד מתייחסים ל -100 גרם מזון ללא דבש.
.jpg)
