5 טקסים טיבטיים

קושי באימון

קל מאוד

ישנם 5 תרגילים שמקורם עתיק; נאמר כי נזירים גילו אותם וייחסו את סוד הנעורים הפיזיים והרוחניים הנצחיים לשיטות אלה. 5 תנועות אלו מאפשרות לך לחזק את כל השרירים ולהמריץ את כל הגוף. יש לבצע את הטקסים 21 פעמים, אך בשבוע הראשון מומלץ לבצע 7 חזרות מכל אחת, 14 השנייה ולהעלות בהדרגה עד 21 חזרות. אם אתה מסוגל, תוכל לבצע מיד 21 חזרות בכל תנועה.

הערה:

• שלב 2
• ציוד: מחצלת
• 5 תרגילים (סיבוב אחד)
• 7 עד 21 חזרות
• בצע סיבוב אחד בכל יום