השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
קושי בפעילות גופנית
קושי בינוני
ביצוע החבטה ההפוכה עם פיטבול:
- שכב על הגב כשהגב על המחצלת והנח את הכדור בין הרגליים
- שמור את הרגליים מכופפות למחצה וניצב לרצפה, וקרב את זרועותיך אל מותניך (הן ישמשו כתמיכה)
- לוחצים את הכדור בין הרגליים, מרימים את הירכיים למעלה ואז יורדים לאט לרצפה.
- הרם את הירכיים שלך יותר מדי על ידי לשים משקל רב מדי על הצוואר
- דחוף את הירכיים והרגליים לכיוון החזה במקום למעלה כלפי התקרה.
