הרם עם זרועות T

השרירים העיקריים מושפעים

• כתפיים

קושי בפעילות גופנית

קַל

ביצוע הרמות T-Arm:

1. שכב על הרצפה במצב נוטה, הרחק את המצח מהרצפה, רגליים סגורות וזרועות לצדך
2. הרם את זרועותיך הצידה ככל שתוכל, נסה להשאיר את פרק כף היד בקנה אחד עם הכתפיים שלך ולהישאר עם הכתפיים ככל האפשר.

• הרם את הראש כלפי מעלה במהלך הרמת הזרועות.