טכניקה פסיבקטיבית בניתוק מיופאסיאלי: גפיים תחתונות

לאחר שנים של עבודה על ספורטאים מענפי ספורט שונים, אני מאמין שתרגול זה מתעדכן כעת בדינמיות של טכניקה פסיבית, היה לעזר רב אם סינרגיסטי עם עבודות האימון הספורטיביות השונות - גמישות, גמישות -לשגת ולייעל את הטוב ביותר טווח תנועה שרירי-מפרקי. השרירים השייכים לקבוצה ספציפית של מיופאסיאליות - למשל של הירך - חייבים להיות מסוגלים להתכווץ / לנתק באופן חופשי באופן עצמאי, תוך שהם נשארים סינרגיסטיים, אנטגוניסטים או מגויסים במהלך הביומכניקה של מחווה אתלטית.

הניתוק וההפרדה לשרירים סמוכים יעיל גם במניעת נסיגה מיופאסאלית, ויורד ביעילות את הסיכון לפציעה. הגבלות והדבקות הן אחד הגורמים העיקריים לתפקוד לקוי שכן, על ידי פעילות גופנית ופיתול על שרירים, פאסיה ומפרקים קשורים, הם גורמים למכשולים וכאבים במהלך פעילות גופנית.אחת הסיבות הן exudates, חומצה לקטית ופסולת מטבולית אשר מגבירים את הפאשיה האחיזה הביניים - שריר - פאשיה - גורם לאובדן עצמאות בשלב הטיול הארכה-קיצור וכתוצאה מכך במסירת כוח השרירים, מסתבר שזה נכון פער לטיול המיוטנדיני הפיזיולוגי -ROM - בשלב ההתכווצות / ניתוק, במיוחד במהלך ביצועים ספורטיביים. מכאן נובע כי עם עומסי עבודה או עם חזרה על מחוות ספציפיות האופייניות לאימונים אינטנסיביים דרך אחת, אנו הולכים להגדיל את התהליך הטבעי של נסיגה מיופסיאלית, עם הידוע צרה ברמה השרירית-מפרקית שאם לא מטפלים בה מוקדם, יכול להוביל את הספורטאי לפיצויי יציבה כפויים, ובכך להשפיע באופן משמעותי על הביצועים. טווח תנועהאבל אם פעולה זו חוזרת על עצמה במיוחד היא תגרום לנפיחות - היפרטון - וקשיחות השרירים - נוּקְשׁוּת - עם דלקת אפשרית כתוצאה מכך. היפרטון זה מקטין את החלל הביניים שריר-פאסיה-שריר הגבלת זרימת הדם להזנת רקמות ומחזור לימפה לניקוי פסולת, וגורמת לאי נוחות שזוהתה על ידי גופי קולטן שונים הקיימים - proprioceptors, קולטנים מכניים, קולטנים כימורים - המידע על מערכת העצבים המרכזית הופך לכאב מיופסיאלי.

"... שריר נמתח היטב, למעשה, מסוגל לבצע תנועות רחבות יותר עם פחות מתח למפרק שלו. מחקרים על ניידות מפרקים מאשרים כי, ביצוע תרגילים של מְתִיחָה בסוף להתאמן, מאיץ את ההתאוששות ... "(מ. סקודרו, מעסה) בהסכמה מלאה ברצוני לציין, כאמור לעיל, כי לעקוב אחר המילה תְלִישׁוּת כשאנחנו מדברים על התארכות / מתיחה זה יכול להיות מתאים בהחלט וסינרגטי. "יתר על כן, הדבקויות אלה מפעילות הן כוחות מתיחה רוחביים, ערעור היציבות של התא המיופסיאלי הקשור, וכוחות המסוגלים לבסס פיתול צירי על השרירים עצמם" (א. ריגס). הידבקויות מיופאסיאליות יכולות להוביל לחוסר איזון של הכוחות הפועלים במתח על תא משותף. חוסר איזון זה גורם בדרך כלל להסתגלות יציבה, דלקות וכאבים, מצבים שפוגעים בביצועי הספורט ובמקרים החמורים ביותר מונעים מהספורטאי להתאמן. דוגמה לכך היא "הדבקה של שריר ה- Tensor של Fascia Lata (TFL), דרכי אילוטיביאל, עם הצידה Vasto (איור 2).
האחרון הנתון לפעולת המתיחה הרוחבית שמפעילה ה- TFL, יכול להיות הגורם לטינה בברך, וכפי שמחקרים מראים, יכול להיות אחראי או לתרום לכאבי התא הללו כמו בתסמונת הפטלופמורלית. אותו TFL מסוגל למשיכה על ידי הדבקת ההכנסה המוטנדית של שריר הזרוע במיוחד במהלך שלב הסקוואט - מה שיכול לתרום להופעת הכאבים באזור הברך עקב חוסר יציבות. בהקשר זה אפשר למצוא תיעוד רב במחקרים השונים שפורסמו באתרי Sports & Med שונים, כיצד ניתוק שרירי הירך והרגל פתר כאבים ומגבלות במפרק הברך שהציגו את הסימפטומים האופייניים לתסמונות התאים השכיחות ביותר כגון אלה המוצגות באיור .3.

זה כדי להסביר כיצד יש לשחרר השרירים דָבוּק מההדבקויות כך מנרמל את חוסר האיזון במתח של הכוחות הפועלים לייצוב הברך. אנו יודעים היטב כיצד אפילו משיכות מינימליות בגלל התכווצויות, נקודות ההדק, צלקות וכו ', מסוגלים לא לאזן לא רק מפרק, אלא גם את מתיחות הגוף על ידי שינוי יציבתו. כלי עזר נוסף שנמצא בשימוש ב- טכניקה פסיבית הניתוק למטרות מניעה במיוחד לשרירי הרגליים הוא להתמודד עם "הופעת התכווצויות שרירים". ללא קשר לסיבה האמיתית המעוררת את התכווצויות השרירים (מספר תיאוריות באופנה), נראה כי במקום זאת נקבע כי הכאב נובע "גירוי אינטנסיבי של קולטני מנגנון עקב" התכווצות שרירים מופרזת "(E. Sproviero). מוסכם כי על ידי ביטול ההדבקויות המיופסיאליות יתקבל טונוס שרירים טוב יותר, שהוא אחד התנאים האופטימליים להימנעות מהופעת התכווצויות. זה מציין שוב שהתערבות ב"פעולת ניתוק מונעת להפרדת השרירים הסמוכים זה לזה הופכת הכרח לספורטאים תחרותיים ולמי שמתמסרים לכושר עם תדירות שבועית גבוהה.