מניעת פתולוגיות טראומטיות ACL - חלק שלישי -

שליטה עצבית -שרירית להגנה על הברך במהלך תמרון החיתוך

נצפו שינויים בתגובות הנוירו -שריריות, השריריות והרצועות המגנות על מפרק הברך הן בבעלי חיים והן בבני אדם. מחקרים בספרות הראו את קיומם של קולטנים מכניים ב- ACL אנושי
נראה כי הפעילות העצבית -שרירית מורכבת, במקרה ספציפי זה, בהפעלה מבודדת של הכופפים כדי להגן על הרצועה הצולבת הקדמית.
בהתכווצות משותפת, לכן בפעילות סימולטנית של הכופפים והרביע ראשי, מתרחש מצב של יציבות רבה יותר של מפרק הברך.
ממה שעולה מהספרות הבינלאומית, מהירות הפעולה של רפלקסים המגן של מכלול גיד השריר הרצועי אינה מסוגלת לעתים קרובות לתת הגנה מיידית למנגנון הרצועות הקפסולי של הברך במצבי משחק אופייניים.
בשלב זה ראוי להבהיר מה הדגישו טבצ'ניק וברונר, שניתן לחלק את זמן התגובה המוטורית הפשוטה לשתי תקופות, זמן ההשהיה וזמן ההפעלה, היכן:

'זמן החביון הוא "המרווח בין תחילת הגירוי לרגע בו מופיעים זרמים ביולוגיים של השרירים"

בעוד שזמן ההפעלה בעל עניין ספורטיבי רב הוא:

"... ... .. הזמן בין הזמן בו" האורגניזם מקבל את הגירוי והתגובה "

על פי מה שכותבים אלה כותבים, לא ניתן לשפר את זמן ההשהיה באמצעות אימונים, מכיוון שהוא עובר בתורשה גנטית, בניגוד לזמן ההפעלה שניתן בהחלט לשפר בעזרת אימון ספציפי.
בפועל, הצלחת הפעילות המגנה קשורה למהירות השימוש בשרירים הפעילים.
ויסות מצוין של צירים נוירו -שרירים, במיוחד אלה מסוג 1a הרגישים למתיחות פאזית (המתרחשים במהירות נתונה ובזמן מוגבל), יכולים לשפר את זמן התגובה הנוירו -שרירית.
מתיחה של קולטני הרצועות מגבירה את תגובת הצירים הנוירו -שרירים
עבודה מטבולית המכוונת, עודף, להתנגדות, משפיעה לרעה על תכונות יסודיות של שחקן הכדורסל, מבחינת מהירות וחוזק מהיר, להסתגלות שלילית כגון "הגברת עיכוב ההתכווצות המשותפת".
עם זאת, לא ידוע אם רמות אלה של יכולת התכווצות משותפת מופחתת נצפות גם במהלך פעילות ספורטיבית.
אך עם זאת גם נכון שבמהלך ביצוע הפעילות התחרותית, עייפות מרכזית והיקפית מתבטאת לעתים קרובות, הכרוכה בשינוי בביצועי הספורט, כמו ירידה בכישורי התיאום.
בכדורסל המודרני נדרשות כישורי תיאום גבוהים.
על פי דל מונטה ופאינה "...... le לספורטאים אין מאפייני תיאום טכניים מספיקים בהשוואה לשחקנים גברים " .
זה קשור להפחתת העיבוד ויכולת התפיסה, שיש להם השפעה ניכרת בהעלאה משמעותית של רגעי הסיכון לאירועים טראומטולוגיים חריפים.
השוואת אימונים שבוצעו על מכונות אימון שרירים "מונחות", תוך שימוש במשקולת החופשית, בבירור במהלך תרגילי CKC, נציין כי השימוש במשקולת החופשית מאלצת את הספורטאי לייצב את המפרק, בתנועות הוורוס הבאות. סיבוב פנימי, סיבוב חיצוני עם שיפור תוצאתי בשליטה הנוירו -שרירית. כך, במהלך ביצוע "מודרך" ה"ספורטאי "לומד" למקסם את דפוסי ההפעלה של השרירים שנוצרים מרגעי הגמישות וההרחבה, אך כנראה "לא לומדים" או יותר נכון הופכים את המנגנונים "לבורים".
פרוטוקולי עבודה פליומטרים משמשים לשיפור השליטה בפעילות השרירים, זמן התגובה מרצון והורדת זמן ההגעה לשיא הכוח. תוכנית שמטרתה לשפר את הכוח העמיד, לעומת זאת, מגדילה את זמני התגובה מרצון..