לב וספורט

נערך על ידי ד"ר ג'אנפרנקו דה אנג'ליס

פעילות גופנית "חשובה מאוד. הגוף צריך לעבוד, מכיוון שהוא יכול להיות מצב מנוחה ממושך הגורם למחלות".

פעילות גופנית משפרת את הבריאות על ידי הגדלת תפקודם של תהליכים פיזיולוגיים שונים. חלקם אף טוענים כי פעילות ספורטיבית מאריכה את החיים.

למרות שרבים חולקים על כך, אין ספק שפעילות "לא מאומצת מדי" היא יתרון לבריאות. לעתים קרובות מאוד, למעשה, ניתן לציין שיפור אורגני מסוים עם חידוש הפעילות הגופנית הפשוטה בנבדקים יושבים. תנועה קובעת תחושת רווחה פיזית, המאפשרת להשתחרר מתח עצבי, במיוחד אצל אנשים פסיכו-נוירוטיים. יתר על כן, הוא נלחם בנדודי שינה, שומר על משקל אידיאלי, משמש לפיתוח מסת שריר ללא חוסר איזון, להסיר או להפחית חוסר הרמוניה מבנית ולהסיר מחלות מסוימות המשפיעות על גוף חלש יותר בקלות (הפרעות בדרכי הנשימה בעונה הקרה, עיכול עם כאבי ראש כתוצאה מכך, וכו '). אך מעל לכל, פעילות גופנית יכולה להפעיל פעולה מונעת אנרגטית נגד המערכת הלב וכלי הדם, שהלב הוא המרכיב העיקרי שלה.

הלב הוא כמו משאבה, שתפקידו הבסיסי ב"כלכלת האורגניזם "הוא לספק לכל התאים דם מחומצן, חיוני להם לביצוע תפקידם המטבולי. הלב מספק את הכוח הדרוש להתקדמות הדם, אשר בתורו נושא את ההזנה לכל חלקי הגוף על ידי לקיחת חומרי הפסולת הנובעים מחילוף החומרים. החומרים המועברים ביותר הם חמצן, פחמן דו חמצני, חומצה לקטית וגלוקוז. הודות להתכווצות קצבית, הלב שולח דם הן למחזור הדם הריאתי, שם מתרחשות חילופי נשימה (שבגללם תאי הדם האדומים משחררים את כל "הפחמן הדו חמצני החיצוני" עם חמצן), הן במחזוריות המערכתית, למילוי פונקציות מטבוליות.

פעילות הלב, המורכבת מסיסטולה ודיאסטולה, מתבצעת בפעולה של מבני עצבים מרכזיים והיקפיים, ללא תלות ברצון, הנושאים גירויים ללב. הלב הוא אפוא מכונה בלתי נלאית, שעצירתה הסופית, אפילו לכמה שניות, גורמת לנזק בלתי הפיך לתאים הרגישים ביותר הדורשים חמצן, כמו אלה של מערכת העצבים. מתוך התבוננות פשוטה זו ניתן להבין את חשיבותו של איבר זה לצורך יעילות פיזית מושלמת, אך גם את הצורך להתייחס אליו בזהירות הראויה, במיוחד ביחס לפעילות גופנית.

הלב מסתגל לעבודה פיזית עם שינויים תפקודיים, הגורמים לעלייה בקצב הלב ובתפוקה הסיסטולית, ולכן לתפוקת הלב או לתפוקת הלב (כמות הדם המגורשת בדקה אחת). בהיותו שריר התנגדות, מנגנון הסתגלות הטווח מפוצה על ידי עלייה באורך סיבי הלב, ביחס ישר לחוזק ההתכווצות של שריר הלב (חוק פרנק סטארלינג). מסיבה זו, לספורטאים יש לב היפרטרופי; בהתאם לסוג הספורט, ולכן סוג העומס, אנו מבחינים בשני סוגים של היפרטרופיה בלב הלב של הספורטאי: "היפרטרופיה קונצנטרית (עם עלייה סימטרית בעובי הקיר של החדר השמאלי והקטנת קוטר שלה), אופיינית לאימון כוח עם עומס יתר בזמן קצר, ו"היפרטרופיה אקסצנטרית עם עלייה בעובי הקיר של החדר השמאלי ועלייה בהסכמה בקטריו האופייניים לספורט סיבולת עם עומס נפחי.

ספורטאים קרוס קאנטרי בדרך כלל מגדילים את הצד הימני (עקב התנגדות ריאתית מוגברת למחזור הדם והזרמת ורידים מוגברת). להיפך, מאמצים קצרים ואינטנסיביים מגבירים את עובי הלב השמאלי, בשל העלייה בלחץ הדם במחזור הדם המערכתי (תופעה זו נמצאת לרוב בתרבות הגופנית ברמה תחרותית).

עם אימון, במיוחד בספורט קרוס-קאנטרי, ישנה ירידה גם בקצב הלב במנוחה, הודות להתפתחות צליל יתר של מערכת העצבים הנרתיק; כל זה מתקזז על ידי העובדה שכל התכווצות סיסטולי מתרחשת באנרגטיות יותר. דֶרֶך.

על מנת שהתאמות אלו יתרחשו ללא נזק, חיוני להתקרב לספורט בצורה קלה, ולאחר מכן להגדיל בהדרגה את עוצמתו.

ספורט והלב: אמצעי הזהירות לשמירה על בריאותו "