התאמות לב וכלי דם בהריון
ההריון קובע סדרה שלמה של שינויים המודינמיים, הכרחיים כדי לענות על הצרכים התזונתיים של העובר. אלה כוללים את "העלייה בנפח הדם במחזור הדם, התפוקה הסיסטולית וקצב הלב; האחרון, בפרט, מתחיל לעלות מהשבוע הרביעי לאחר ההתעברות וממשיך לעלות לאורך כל שאר ההריון. לאור הלידה, קצב הלב יעלה בכ -15 פעימות בדקה בהשוואה לערכי טרום ההריון, בעוד שחמישית מהדם המסתובב מצד האם יזרם כל הזמן לרחם.
באותו מאמץ, התפוקה הסיסטולית וקצב הלב עולים יותר בקרב נשים בהריון מאשר אצל נשים שאינן בהריון במהלך פעילות גופנית.
במהלך הלידה תפוקת הלב עולה ב -10%נוספים, ואילו לאחר הלידה קצב הלב ותפוקת הדופק יורדים במהירות בהתחלה, ואז בהדרגה יותר; רמות טרום ההריון יגיעו כ- 6 שבועות לאחר הלידה.
ערכים רגילים
במהלך הריון רגיל, קצב הלב עובר מ -70 פעימות קנוניות בדקה ל-80-90 פעימות לדקה.
ערכים במהלך פעילות גופנית
במהלך ההריון, אימון בעצימות גבוהה לא מתייאש, כדי להימנע מסיכונים מיותרים להיפוקסיה של העובר (ירידה בחמצן לעובר עקב הצרכים המטבוליים הגבוהים של האורגניזם האימהי המחויבים לקיים מאמצים מתישים).
במקום להמליץ על ערכים נוקשים בנוגע לדופק אידיאלי, שיש לכבד אותם במהלך האימונים, בהחלט עדיף להתאים את רמת העוצמה הצפויה למקסימום. לכן מומלץ:
להתאמן בקצב הלב שבין 50 ל- 70% מה- HRmax, או להתאמן ברמת מאמץ בין הנקודות העשירית לחמישה עשר בסולם בורג.
.jpg)
