איזה מים לשתות? כיצד לבחור את המים לשתייה

מים הם מרכיב בסיסי לבריאות ולרווחה, גם אם לעתים קרובות איננו מבינים עד כמה נכס זה יקר.

שתיית הכמות הנכונה בכל יום היא חיונית, אך יש לבחור את המתאימה ביותר לכולם. למעשה, לא כולם זהים, אך הם שונים בסוג ובכמות האלמנטים הקיימים, המייצרים אפקטים שונים.

מורכב ממים ובילדים האחוז עולה לכמעט 80%. פעולתו חיונית מכיוון שהיא מווסתת את העיכול, את רמת טמפרטורת הגוף ואת השימון הנכון של העור, הריאות ורקמות העין. הוא גם מאפשר לחומרים מזינים והורמונים להגיע אל תאים, שגם הם מורכבים במידה רבה ממים; הוא מאפשר לחסל פסולת דרך השתן ומהווה חלק חיוני בנוזלים ביולוגיים רבים והפרשות של מערכות חשובות.

הדרישה היומית היא כ -2 ליטר, 2 וחצי ליטר, מתוכם לפחות 1 וחצי לבליעה במים, והיתר יכול להגיע ממשקאות וממאכלים אחרים, כמו פירות וירקות. עם זאת, כמויות אלו משתנות מכיוון שלמשל, מי שעוסק בספורט רב או חי או עובד בסביבות חמות ויבשות במיוחד, המעודדות אידוי מים דרך העור, חייב לשתות יותר.

שתייה בבוקר כאשר אתה מתעורר בצום לפני ארוחת הבוקר מסייעת גם בהפחתת נפיחות בבטן.

לפעמים זה יכול להיות קשה לשתות את הכמות הנכונה של מים מדי יום, אבל יש כמה טריקים שיכולים לעזור.

ההבדל בין מים מינרליים או ביתיים

למרות שבכמויות משתנות, כל המים מכילים מלחים מינרליים. ההבדל בין הבקבוק שאתה קונה בדרך כלל לזה שיוצא מהברזים בבית הוא שהראשון זורם בסביבות גיאולוגיות מוגנות ומבוקרות באופן טבעי, המבטיחות טוהר מיקרוביולוגי ויציבות הרכב; בעוד שמי האמה יכולים להגיע ממקומות שונים כגון אגמים, נהרות או מעיינות תת -קרקעיים ולפני הצריכה הם מטוהרים וניתנים לשתייה.

בבקבוק הם מחולקים ל -4 סוגים, שנקבעו על פי החוק האיטלקי, בהתבסס על השאריות הקבועות, כלומר כמות המלחים המומסים בליטר.

למים הקלים יותר יש שאריות קבועות של לא יותר מ -50 מ"ג לליטר, המינרלים הנמוכים או המינרלים מעט פחות מ -500 מ"ג לליטר, והמינרל הבינוני משתנה בין 500 ל -1,500 מ"ג לליטר.

לבסוף, למים העשירים במיוחד במלחים יש שאריות קבועות הגבוהות מ -1,500 מ"ג / ליטר ומומלץ ליטול אותן תחת פיקוח רפואי כיוון שהן יכולות להיות בעלות מאפיינים טיפוליים. בדרך כלל רוכשים אותו בבתי מרקחת או ספא, אך ניתן למצוא אותו גם בכמה סופרמרקטים.

ניתן לסווג גם מים מינרליים לפי שכיחותו של אחד המלחים על פני האחרים. בשוק יש ביקרבונט (ביקרבונט מעל 600 מ"ג / ליטר), סולפט (סולפט מעל 200 מ"ג / ליטר), כלור, סידן, מגנזיום, פלואור, פרוגני, חומצי ונתרן.

לכל אחד מהם יש תפקיד ספציפי לרווחת האורגניזם ובדרך כלל הסוג קריא היטב על התווית.

מלחים מינרליים נמצאים במים

מלחים מינרליים חשובים כל כך לגוף האדם עד שהם מוגדרים כאלמנטים חיוניים. הם מסווגים למיקרו -חומרים (סידן, מגנזיום, נתרן, אשלגן, זרחן, גופרית וכלור) ויסודות קורט (ברזל, נחושת, קובלט, מנגן, מוליבדן , יוד, סלניום ואבץ).

מים מינרליים עשירים בהם אך לא כולם באותו אופן, ולכן חיוני להכיר אותם כדי להבין איזה מהם לשתות, בהתאם לצורך שלך.

• ביקרבונטים מושלמים לסובלים מהפרשת יתר של הקיבה וכמה סוגים של אבנים בכליות.
• הסולפטים משלשלים קלות ומציינים במקרה של אי ספיקת עיכול.
• הכלורנטים מטהרים ומבצעים "פעולת איזון מחדש" של המעי, דרכי המרה והכבד.
• הסידן פועל על הקיבה והכבד ומצוין במיוחד במהלך הצמיחה, במהלך ההריון או גיל המעבר ובקשישים, מכיוון שהם מסייעים במניעת אוסטאופורוזיס ויתר לחץ דם.
• Magnesics להקל על הלחץ, לסייע במניעת טרשת עורקים ולקדם תפקוד תקין של מערכת העצבים.
• פלורטים מחזקים את מבנה השיניים, מונעים עששת ונלחמים באוסטאופורוזיס.
• חומרים פרוגוניים מסייעים במקרה של אנמיה ומציינים אותם עם מחסור בברזל או דרישה גבוהה במיוחד כגון תינוקות, מתבגרים ונשים בהריון.
• החומצי, כמו התוסס הטבעי, מתאים לסובלים מבעיות קיבה.
• נתרן ממלא את אובדן המלחים במהלך פעילות ספורטיבית.

אלה דלים בנתרן נכללים לעתים קרובות בתזונה דלת נתרן או מכוונים להילחם בלחץ דם גבוה, גם אם הרבה מהנתרן הנבלע מגיע ממזון.

; למתבגרים מים מינרליים בינוניים, סידן ומגנזיום ביקרבונט ולמבוגרים עם מים מינרליים נמוכים ובינוניים, בהתאם לסגנון החיים. לנשים בהריון או בגיל המעבר, האידיאל הוא במקום זאת מי סידן.

לבסוף, קשישים, קודם כל, חשוב שהם ישתו גם כאשר, כפי שקורה לעתים קרובות, לא מורגשת צמא. באופן ספציפי, עדיף לבחור במי סידן ומגנזיום סולפט.