קריאטן - אנדרסון

אודות קריטן - אנדרסון

קריאטן - אנדרסון

תוסף מזון המבוסס על קריאטין מונוהידראט באבקה

פוּרמָט
אריזה של 125/250 גרם

הרכב

אבקת דקה מיכונית קריאטין מונוהידראט (CREAPURE)

למנה: קריאטין 3 גרם

תכונות המוצר קריטן - אנדרסון

N.B: קריאטין מונוהידראט CREAPURE: קריאטין המתקבל באמצעות תהליך ייצור פטנט (מחזור ציאנמיד), שמכבד את תקני הייצור הטובים, ומבטיח לצרכן רמות טוהר ואיכות מובטחות. במונחים טכניים הוא לובש צורה של מוצר שבו רמות המטבוליטים שעלולים להיות רעילים (קריאטינין, דיצינידיאמיד, דיהידרוטריאצין ותיאוריאה) נמצאות בגבולות החוק.
הקריאטין הקיים במוצר זה קשור למולקולת מים, ומייצג את הצורה הפשוטה והנלמדת ביותר בשוק. האופי הכימי של מוצר זה משפיע לרעה על המסיסות בסביבה המימית, שאליה קשורים לעתים קרובות בעיות מעיים. מיקרוניזציה, כלומר חלוקת הקריאטין מונוהידראט לחלקיקים דקים מאוד, מפחיתה חלקית את האפקט הלא נעים הזה, משפרת את המסיסות ומפחיתה את היצירה המעצבנת של משקעים.

קריאטין -המכונה גם במינוח הקונבנציונאלי כאמינואימינומתיל- N-מתילגליצין, הוא מסונתז בצורה הכבד והלבלב מחומצות האמינו ארגנין, גליצין ומתיונין. הבריכה האורגנית הכוללת של קריאטין, המורכבת מקריאטין חופשי ופוספוקראטין כאחד, היא בסביבות 120 גרם לאדם של 70 ק"ג, עם כושר אחסון מרבי של עד 160 גרם מרוכז במיוחד בשרירים. התחלופה הנורמלית, המושגת באמצעות ההמרה לקריאטינין וההסרה שלאחר מכן בכליה, גורמת לאובדן ממוצע של 1-2 גרם קריאטין ליום, אותו ניתן לשחזר בקלות באמצעות סינתזה אנדוגנית וצריכה תזונתית.
מולקולה זו הפכה לאחד העזרים הארגוגניים הנחקרים והמאופיינים ביותר לספורטאים מתחומים שונים, והיא מוצאת יישומים טיפוליים חדשים במחלות נוירודגנרטיביות כגון אלצהיימר ופרקינסון. הפעולה הביוכימית נובעת מהיכולת לשחזר ADP ב- ATP (אדנוזין טריפוספט ) במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית, התמיכה בשריר וגם במוח בפעילותם, עד כדי כך שדלדול הקריאטין פוספט המתרחש בהכרח במהלך הביצועים (כעבור דקה אחת), מלווה בהפחתת זמינות האנרגיה ויעילות התכווצות.
הגידול בפוטנציאל האנרגיה השרירית לפיכך עובר בהכרח דרך הרוויה של רמות השרירים של פוספוקראטין, שניתן להשיג באמצעות תזונה מתאימה או באמצעות פרוטוקולים משלימים. כמות הקריאטין הנלקחת דרך הפה נספגת במעי באמצעות טרנספורט תלוי נתרן או על ידי דיפוזיה פסיבית (מופחתת בהחלט), ומוחזרת למחזור. למעשה, ההערכה היא כי 5 גרם של קריאטין אוראלי יכול להביא את רמות הקראטינמיה ל -100 מ"ג / ל 'לאחר שעה אחת בלבד, בעוד שתוספת פחמימות עד 170 מ"ג / ל'. ממחזור הדם, דרך טרנספורטורים ספציפיים שנחשפים על פני סיבי השריר, ודרך מנגנון העברת שיפוע בריכוז אינסולין, קריאטין יכול להיכנס לסיבי שריר השלד ולהישמר בעיקר בצורה של פוספוקראטין, ולאחר מכן בשימוש לאחר פעילות גופנית מאומצת. .

נימוק לשילוב קריטן - אנדרסון בתרגול הספורט

למרות יותר מ -200 מחקרים ולפחות 20 שנות ניסוי, העולם המדעי עדיין מתלבט לגבי הפוטנציאלים השונים של קריאטין ויתרונותיו בספורט. למרבה המזל, על ידי בחינת הכל מנקודת מבט סטטיסטית, ניתן לתאר שורה של אפקטים שהתקבלו כמעט פה אחד על ידי מומחים שונים, המצדיקים את ההצלחה הגדולה של הקריאטין בין כל התוספים הארגוגניים היעילים ביותר.

1. כוח מוגבר ועוצמה מרבית בין 5 ל -15%;
2. גידול ביכולת ההתכווצות;
3. שיפור ספרינט יחיד;
4. שיפור עבודת השרירים במהלך פעילות גופנית לסירוגין:

האם היתרונות ניתנים לאימות מיידי ומקובלים מדעית.
לאפקטים האנרגטיים גרידא מתווספים אחרים, עקיפים, פחות ליניאריים ועדיין דנים בהרבה, החוזים שינויים עמוקים במבנה המולקולרי של השריר:

1. היפרטרופיה: מספר מחקרים מראים עלייה משמעותית במסה הרזה (עד 2 ק"ג) לאחר השלמה עם קריאטין ופעילות גופנית אינטנסיבית. עם זאת, אנו עדיין רחוקים מזיהוי הסבר מולקולרי, כאשר חלק מהמחקרים הראו עלייה בגורמי התעתיק של מיוזין הכבד. שרשרת ואחרים המראים ביטוי רב יותר של גורמים אנבוליים כגון IGF1 או היפרטרופיה הנגרמת על ידי שיפור היכולות להתכווצות השרירים.
2. פעולה מגננת: כמה מחקרים מראים כיצד קריאטין, שנלקח לזמן ממושך, יכול להפחית את רמות הדם של כמה סממנים של נזק לשרירים, כגון קריאטין קינאז ולקטט דהידרוגנאז.
3. פעולה נגד עייפות: לא חסרות עדויות מדעיות המראות עלייה משמעותית ברף העייפות;
4. כושר אירובי: גם אם מעט מוצדק מבחינה תיאורטית, ישנם כמה מחקרים בספרות המראים שיפור ביכולת האוורור והסף האירובי, אם כי ברוב המקרים הוא אינו מלווה בשיפור משמעותי בביצועים.

שיטת שימוש המומלצת על ידי החברה - קריאטן - אנדרסון

ממיסים בחצי כוס מים. מומלץ לקחת מנה אחת ביום עם הארוחה. מנה אחת מתאימה לשתי כפות (כ -3 גרם קריאטין).

שיטת השימוש בספורט קריאטן - אנדרסון

תוספי קריאטין יכולים לעקוב אחר פרוטוקולים שונים, כולם די יעילים בהתחשב בנוכחות תוצאות שנרשמו על ידי הספרות המדעית.
חלק מהפרוטוקולים מספקים שלב "עומס", עם כ -20 גרם ליום קריאטין למשך 5/6 ימים, ואחריו שלב תחזוקה של 2/3 גרם ליום למשך חודש.
סוג זה של פרוטוקול יכול להבטיח תוך מספר ימים עלייה של כ -20% מעתודות השרירים של פוספוקראטין הניתן לשימור במהלך כל תקופת התחזוקה.
אחרים, לעומת זאת, מעדיפים להשיג את אותו האפקט על פני תקופה ארוכה יותר, תוך הימנעות משלב הטעינה, והבטחת צריכה יומית של כ -3 גרם למשך 28 יום.
שלב הטעינה צריך להתבצע על ידי חלוקת המינון היומי לכ -4 מנות, על מנת למנוע הפחתה משמעותית בספיגת שריר הקריאטין (פעולת הורדת הקולטן) וחיסול הכליות שלאחר מכן.
בכל מקרה, עדיף ליטול קריאטין במהלך הארוחות, או למשל לפני האימון, עם מקור לפחמימות או מעורב (חלבונים ופחמימות) על מנת לשפר את העברת השרירים.
יש להפסיק את המחזורים המשלימים בשבוע הרביעי, ולהרווח אחד מהשני במשך כ- 6 שבועות, על מנת לשחזר סינתזה אנדוגנית אופטימלית.

סינרגיות קריטן - אנדרסון

פחמימות + קריאטין: נלקח בשעה שלפני המרוץ, הם מבטיחים תמיכה אנרגטית חשובה. יתר על כן, ספיגת השרירים של קריאטין נראית משופרת משמעותית על ידי האינסולין המשתחרר בעקבות צריכת הפחמימות, עם עלייה של למעלה מ -60% בהשוואה לזה להשיג רק עם קריאטין.
יתר על כן, כמה ראיות מראות עלייה ברמות של טרנספורטר הגלוקוז GLUT 4, על רקמת השריר בעקבות צריכת קריאטין, עם עלייה ביכולת סינתזת הגליקוגן; פעולה זו יכולה לשמש בחלון האנאבולי שלאחר האימון.
פחמימות + קריאטין + חלבונים: מבטיח עלייה בספיגה הדומה לזה הקיים בפחמימות פשוטות בלבד, אולם במקרה זה יהיה יתרון פוטנציאלי הן בצריכה התזונתית של החטיף והן בהפחתה בשיא הגליקמי שעלול להיות מסוכן.
CLA + קריאטין + חלבונים: במינונים של 6 גרם, 9 גרם ו -36 גרם בהתאמה שנלקחו במשך 5 שבועות, הוכח כיעיל בשיפור הכוח והגדלת מסת השריר ב -3 - 4% בשילוב אימוני כוח.
ארגינין + קריאטין: נראה כמספק דחיפה ארגוגנית טובה יותר עם עלייה בכוח השיא המרבי.

תופעות לוואי של קריאטן - אנדרסון

מחקרים שונים מסכימים כי תוסף קריאטין בטוח לאנשים בריאים. בפרט, מחקרים הנוגעים לתוספי תזונה כרוניים (3-5 גרם ליום למשך שנה) וחריפים (20 גרם ליום למשך שבוע) אינם מראים השפעות. בטחונות מיוחדים. .
עם זאת, יש לזכור כי בליעה של מינונים גבוהים מדי או ממיסים במידה לא טובה יכולה להיות מלווה בהתכווצויות בטן, בחילות, הקאות ושלשולים, כמו גם מתן כרוני, במיוחד אם מתבצעת יחד עם דיאטה עתירת חלבונים עלולה להגדיל באופן משמעותי את עומס כלייתי.
לבסוף, גם אם היא אינה מייצגת תופעת לוואי של ממש, יש לקחת בחשבון שלעלייה במשקל הנובעת מהצטברות מים בתוך התא עלולה להיות השפעה שלילית על הביצועים.

אמצעי זהירות לשימוש קריאטן - אנדרסון

המוצר אסור במקרים של פתולוגיה כלייתית או כבדית, מחלות לב וכלי דם ו / או יתר לחץ דם, במהלך ההריון, במהלך ההנקה ומתחת לגיל 12 ובני נוער שטרם נוצרו.
במקרה של שימוש ממושך (מעל 6/8 שבועות) יש צורך בחוות דעת הרופא.

מאמר זה, המפורט בקריאה חוזרת של מאמרים מדעיים, טקסטים באוניברסיטה ונהוג נפוץ, נועד למטרות מידע בלבד ולכן אין לו ערך מרשם רפואי. לכן תמיד יש להתייעץ עם הרופא, התזונאי או הרוקח לפני שתתחיל להשתמש בתוסף כלשהו.. למידע נוסף על הניתוח הביקורתי של קריטן - אנדרסון.