שנה את חייך, רזולוציה קלה יותר לומר מאשר עשויה וכי במקרים רבים נשארת לכודה בדברים שנדחים עד אינסוף.
אחד המכשולים הגדולים ביותר שאתה בדרך כלל נתקל בהם הוא שגם אם אינך שבע רצון מחייך, אינך יודע מאיפה להתחיל לבצע שינוי משמעותי באמת.
בין השיטות הרבות לעשות זאת, אחת המרתקות ביותר היא זו שתיאורו של הרופא ומומחה התזונה פרנקו ברינו, יחד עם המאמן דוד מריאני ומומחה המדיטציה דניאל לומרה.
מתוך "איחוד כישוריהם, נולדה התאוריה לפיה ניתן לבצע שינוי בקיומו של האדם תוך 21 יום.
, שגורם לך למצוא, או לגלות לראשונה, את האיזון הפיזי והנפשי הנכון. מסע בשלבים שלכל יום יהיה בכוח לגרום לך להרגיש חיוני יותר, משמח וניחן באנרגיה בלתי צפויה.
ילדים בוגרים, קשישים, אין מגבלות גיל לקבלת הטבות מחוויית הבריאות הזו, אתה רק צריך להרפות מהעבר ולנסות לפגוש את העתיד בהתלהבות.
הקיום של כל אחד מורכב מבחירות ועשייה נכונה, במיוחד בכל הנוגע לתזונה ופעילות גופנית, יכולה לעשות את ההבדל מבחינת אריכות ימים ואיכות חיים.
להמשיך בהרגלים רעים יותר מדי זמן, בנוסף לטעות במיידי, עשויות לפעמים להיות השלכות בלתי הפיכות, אך השינוי אפשרי בכל עת, הדבר החשוב הוא לרצות.
להציב מטרות
הצבת יעדים קונקרטיים והכוח לרדוף אותם היא בין היתרונות של שיטת 21 הימים. לא משנה מה הם, לכתוב אותם במחברת כך שתוכל להצמיד אותם בשחור ולבן יכול לעזור מאוד.
סוד ההצלחה יהיה לבצע פעולות חיוביות מדי יום, שהופכות עם הזמן להרגלים מאוחדים.
עבור מומחים, 21 ימים יספיקו כדי להפוך מחוות ותרגילים בתחילה רחוקים מאורח החיים של האדם להרגלים מאוחדים, המסוגלים ליצור שינויים פיזיולוגיים ונפשיים קבועים.
דרך הדרגתית
על פי מה שתיאר תיאורו של פרנקו ברינו, השינויים אינם תוצאה של החלטות דרסטיות או תהפוכות קיצוניות בשגרה, אלא נובעים מהתפתחויות איטיות, נתיבים שצעד אחר צעד מובילים למטרה.
רק בדרך זו ניתן להעמיד את הגוף והנפש בתנאים לדיאלוג בצורה רווחית.
לכן סבלנות היא זו שצריכה להיות החוט המנחה לשינוי. לעומת זאת, יש להסיר את החיפזון כי זה רק עלול להסתכן בתוצאות, אלא לגרום ללחץ גבוה ונגרם.
לקיחת כביש חדש ובלתי ידוע יכולה להוביל לכמה מכשולים, מסיבה זו אחת הטיפים שיש לקחת בחשבון היא לקחת בחשבון כל נפילה ולא להתייאש מכשלים זמניים או מכשולים.
, ספורט כהרגל קבוע ומדיטציה.
חשיבות התזונה
במהלך השלב הראשון של הפרויקט עלינו בעיקר לעשות מאמץ לשנות את הגישה המנטלית כלפי ההיבטים השונים של חיי היומיום.
בכל הנוגע לתזונה, המטרה היא לנסות להזין את עצמך במאכלים טבעיים ככל האפשר, בניסיון לצמצם את אלה הכפופים לעיבוד תעשייתי. כדי לעזור אתה יכול ליישם את השיטה הנוספת כביכול. בדרך כלל כשאתה עושה דיאטה אתה נוטה לחסל משהו, אבל אם במקום להגיד "אני מסלק לחם ופסטה" אתה אומר "אני מוסיף מוצרים העשויים מקמח מלא", הכל יישמע אחרת ופסיכולוגית זה ייראה צעד פשוט יותר.
לאמץ פילוסופיה זו אין פירושו שיש רשימה של מאכלים אסורים, אלא נטייה טבעית להעדיף דברים לא מזוקקים או ממותקים, להגביל את צריכת הבשר האדום ולהציב פירות, ירקות, דגנים וקטניות במרכז התזונה. אסור להתעלם אפילו מכמה רגעים של צום מבוקר, שימושי לטיהור הגוף.
ספורט ומדיטציה
"דיאטה נכונה חייבת להיות מלווה גם בספורט, שמתורגלת באופן קבוע".במקרה זה, הבקשה היא ללכת חצי שעה כל יום.
לא פחות חשובות טכניקות הנשימה והמדיטציה, שיש ללמוד לראשונה עבור אלה שצמים בנושא, וליישם אותם עבור מי שמכיר אותו. שוב, בכל יום כדאי להקדיש כמה דקות לביצוע הטקס הזה בפועל.
עם הזמן הפעילויות צריכות להיות אינטנסיביות יותר, כך שבסוף המסע הן הופכות להיות כל כך אוטומטיות עד שהן מאומצות כהרגלים.
.jpg)
