צפו בסרטון
- צפה בסרטון ביוטיוב
עם הגיל וחוסר הפעילות הגופנית, העור בגב הזרועות נוטה ליצור אפקט וילון מכוער.
אימון זה מסייע בחיזוק התלת ראשי, השרירים הממוקמים בחלק האחורי של הזרועות, לזרועות מוצקות ומוצקות יותר. חשוב לשלוט בתנועה בכל תרגיל על ידי הימנעות מהזזת המרפק כך שהפעולה תהיה ריכוזית בשריר התלת ראשי. נסה גם את אימון הזרוע והכתף החזקים עם משקולות.
