לפני שנכנס לגופו של עניין, הבה נבהיר בקצרה. מאוחר יותר נדבר על צריכת הקלוריות הדרושה, ונגדיר אותה גבוה מהכמות הנורמוקלורית.
לא כולם מסכימים שבשלב זה באמת יש צורך לחרוג מהקלוריות, שכן אימוני כוח אינם יקרים כמו של היפרטרופיה או מטבולית. אפילו הגירוי האנדוקריני והמטבולי-תאי נמוך יותר. הפרוטוקול ישתמש בעיקר בקבוצות פוספט כמצע אנרגיה. , מה שהופך את הגידול הדרסטי בפחמימות למעט הגיוני.
עם זאת, נכון שאימוני כוח ספציפיים בפיתוח גוף שונים מאימוני כוח טהורים מבחינת זמני מתח שרירים גבוהים בהרבה. לפיכך יש להעריך את כמות הצריכה הקלורית ממקרה למקרה, וגם על בסיס הטבלה עצמה.
; לשמש ארוחה חלופית עבור השרירן.
תוספת שימושית נוספת היא קריאטין מונוהידראט, שיש לקחת ממנה בעת נטילת הקפאין הנ"ל. המינון היעיל תלוי במידת המסה הרזה, מכיוון שהוא מתואם למסת השריר. בעקבות קריטריון פריקת העומס, ניתן להגיע למינונים מקסימליים של עד 25 גרם ליום בשלב הטעינה בהשערה לא סבירה של זכר נבדקת עם 100 ק"ג. מסת רזה, ומינימום 9 גרם ליום במקרה של אישה עם 36 ק"ג מסת רזה. שלב זה למעשה יימשך שבוע אחד בלבד ואחריו עוד שלושה שבועות בהם תתבצע תחזוקה פשוטה השווה ל -1/3 מהעומס. כל זה צריך לחזור על עצמו במשך כל מחזור הכוח. למי שמתקרב לתוסף זה, מההתחלה רצוי לבצע תוסף יומי קבוע של כ -3 גרם.
מקורות אחרים ממליצים לכבד את קריטריון העומס (תמיד שבוע) שווה ל 1/3000 על המשקל האמיתי. התחושה היא שמערכת זו נוטה להעריך יתר את הצורך, שכן אדם שמשקלו 85 ק"ג צריך לקחת 28 גרם קריאטין ליום.
צריכת הקריאטין יכולה להיות מלווה ב 2-8 גרם ליום טאורין, כדי למקסם את הנפח התוך תאי, אך לא כולם מסכימים על היבט זה.
מכיוון שמיוחסים לקריאטין את יכולת החזקת המים (ולכן תאיים), אנו רואים שזה נורמלי לראות את עצמנו "מעורפלים" מול המראה. הדבר החשוב הוא לא לבלבל בין שמירה לבין הצטברות שומן מוגזמת עקב התזונה עתירת הקלוריות. מובן מאליו שלמוצר זה אין את אותה תוצאה על כולם - גם מכיוון שכ 1/3 מהנבדקים אינם יכולים לספוג אותו כראוי ב מְעִי.
תוסף נוסף שלחלק יכול להיות שימושי על מנת לצמצם את הקטבוליות ולמקסם את האנבוליזם, הן חומצות האמינו המסועפות; אך גם במקרה זה לא כולם מסכימים. מאגר יסודות שצריך לקחת במהלך ובסוף השגרה.
בשימוש על ידי אנשי מקצוע בשלב זה; נזכיר אותו בשלמות המידע, ונזמין אותך לקחת אותו רק ככזה - מידע תרבותי - שכן הנוהג אסור ומזיק לבריאות. מי שלוקח סמים מבצע עבירה שעונשה על פי חוק וכן מעודד את השימוש בה.
יתר על כן, מאז 2010 ננדרולון על צורותיו השונות נכלל ברשימת החומרים הנרקוטיים, ולכן הוא משווה לכל "סם קשה".
בשלב הכוח, מפתחי הגוף האגוניסטים המסוממים משתמשים בדרך כלל בתרופות כגון טסטוסטרון, דיאנאבול, אנאדרול, כלומר תרופות שיש בהן - בנוסף כמובן לאנבוליזציה - רכיב אנדרוגני המאפשר להשיג את ה"תוקפנות "הזו - לכן שליטה ויכולת עצבית -שרירית - נדרשת בשלב זה, וארומטייז, מה שמוביל לאגירת מים שימושית לשימון גידים ומפרקים.
מצד שני, טרנבולונים (מכיוון שהם אינם נותנים שימור), ננדרולונים, בולדונים, מטנולונים, סטנוזולולים, אוקסאנדרולינים וכו 'פחות יעילים במובן זה, ולכן מושלכים מהליבה הקשה. (כמעט אנדרוגנים וארומטיזציה נמוכה).
אפילו הכולסטרול והדרוסטנולונים מושלכים מכיוון שהם אינם מתבלטים ואינם מתאבנים.
סימום מתבצע בדרך כלל במשך כל מחזור הכוח הספציפי של פיתוח גוף (2-3 חודשים) עם תבנית יהלום, ואז מופסק למשך 2-3 חודשים לפחות. אך לרוב, אבוי, ההתמכרות הפסיכולוגית מובילה ללא הפרעה כלל.
