דיאטת מאיו

מה לאכול

דיאטת מאיו אינה תכנית דקדוקית, אולם בהחלט אי אפשר לומר שהיא אסטרטגיה "גמישה מאוד". הכמות הקלורית היא קצת פחות מ -1000 קק"ל, המחולקים לשלוש ארוחות: ארוחות בוקר, צהריים וערב.
על פי דיאטת מאיו, בחירת המזונות חייבת לפעול לפי כמה אינדיקציות:

לבטל חלב ומוצרי חלב, למעט יוגורט 1 תוך 14 יום

לבטל דגנים ונגזרות למעט פרוסה אחת של לחם ליום

לבטל תוספת סוכרים ומזונות מתוקים

לבטל קטניות

לבטל תפוחי אדמה

לבטל את כל שאר הירקות למעט סלרי, עגבנייה, מלפפון, סלט ותרד, שאפשר לאכול בטבע

לבטל פירות למעט אשכולית

צורכים 6 עד 36 ביצים בשבוע

במקום ביצים, בשר או דגים רזים בגריל או מאודים

לבטל את כל התבלינים למעט אלה של התוספת

קפה ותה כרצונו!

ניהול ארוחות הצהריים והערב של דיאטת מאיו מתוכנת כדלקמן:

11 ארוחות ביצים

10 ארוחות בשריות

3 ארוחות על בסיס דגים

2 ארוחות על בסיס פירות

ארוחה אחת על בסיס יוגורט

ראה דוגמה לתזונת מאיו »

האם זה עובד או שזה כואב?

אין הרבה מה לומר ... דיאטת מאיו היא בהחלט תוכנית דיאטה שנעשתה "עם הרגליים", וקשה ביותר לביצוע, מה שגורם ל"סבל גבוה וחסר כל ההיבטים התזונתיים.

אחוזי החומרים התזונתיים מעדיפים חלבונים ושומנים מן החי הרווים, המלווים בהרבה כולסטרול. אף על פי כן, צריכת הקלוריות הנמוכה ביותר קובעת בכל מקרה "אי -ספיקת" חלבון אשר בהיעדר פחמימות ושומנים (אפילו חיוניים) מובילה בהכרח להתרוששות מסת השריר.

דיאטת מאיו אינה מביאה בחשבון את הצורך במיקרו -חומרים, ולכן בתקופת ההגבלה יתכן ויתרחשו מחסור במלח וויטמין של ישות מתונה.

דיאטת מאיו היא טכניקה לא חינוכית ולא יעילה לטווח הארוך, שכן ירידה פתאומית במשקל והיעדר שיעורים לאחר טיפול גורמים להחלמה של כל הקילוגרמים שאיבדו; יתר על כן, הדבר מוביל לעלייה בסיכון להמשך דיאטה. לגמרי לא מאוזן, ולכן מסוכן לשמירה על בריאותם של הנוהגים בו; בסופו של דבר, עדיף להימנע מתזונת מאיו כדי לרדת במשקל!