שיער
השיער הוא שערותכלומר תוספות עור מקורנטיות (קראטין הוא חלבון) שמקורן ברמה הקרנית (אחת השכבות השונות) של עור היונקים (המכונה בדרך כלל עור); תוספות העור שונות (שיער, ציפורניים, זיעה ובלוטות החלב) ונבדלות זו מזו במבנה היחסי ובתפקוד;
שיער בריא
שיער הוא חלק מהמערכת האינטומנטנטרית (עור). הם מוגדרים כ"נספחי עור "כי"נולדים"(ליתר דיוק הם מקורם) מהעור ו (בעוד שהם מייצגים יחידות עצמאיות מבחינה מבנית) שואבים כל הזמן הזנה והיזון מהצמיחה או ההתנוונות.
ההפרעה / חוסר השלמות המשפיעה לרוב על הקרקפת היא התקרחות, במיוחד האנדרוגנית. מצב זה מושפע בעקיפין מתורשה; הגורם האחראי ל"נשירת שיער "הוא תפקוד מטבולי דהידרוטסטוסטרון (DHT), מטבוליט של טסטוסטרון. בסופו של דבר, הרעיון שטסטוסטרון יכול להיות אחראי להתקרחות נפסל ואנו מבינים כי בהתנוונות הקרקפת, הדברים הבאים יכולים להשתתף: 1. "עודף ייצור DHT. 2. ספיגה מוגזמת של DHT על ידי קולטנים. .
מכאן, שכדי שיהיה לך שיער בריא, חשוב קודם כל שיהיה לך מזל מסוים!
נכון לעכשיו, התקרחות אנדרוגנית (ולא זאת טלוגנית - הנגרם על ידי גורם מלחיץ אחד או יותר הן פסיכולוגית והן פיזית) מוערך כתנאי בלתי הפיך, גם אם הודות לחלוץ התרופתי, בעזרת כמה עקרונות פעילים אפשר יהיה לצמצם את זמני הניוון (מינוקסידיל וכן פינסטריד).
במקרה שהשיער אינו בריא, ולוקח כמובן מאליו: א) גנטיקה ללא דופי. ב) האפשרות להשתמש בתרופות הטובות ביותר לשימוש מקומי ופומי, מומלץ להעריך את צריכת התזונה כמכלול שכן, מכיוון שהקרקפת היא "חלק חי ואינטגרלי" בגוף, היא דורשת אספקה של מולקולות שונות חיוני לצמיחה של עצמה ולתחזוקה שלה.
בהחלט, מחסור תזונתי יכול לסייע בקביעת השכיחות של מה שנקרא שלב קטגן (ניוונית), בהשוואה לזה אנגן (פרו-מבני); התדלדלותו והתדלדלותו של שיער בריא עקב ליקויי מזון ניכרת בבירור בקרב אנשים הסובלים מתת תזונה, למשל הנגרמת על ידי "אנורקסיה נרבוזה (AN - הפרעת אכילה מגבילה), על ידי" מחסור במשאבים כספיים (עולם שלישי) או מתרופות כפייתיות של אלכוהול. תסמונות התעללות.
ויטמינים וחומצות אמינו לשיער בריא
נכון ששיער בריא הוא שיער ניזון, אבל בניגוד למה שהטלוויזיה "טוענת" עשויה לגרום לנו להאמין, תזונת השיער מתבצעת באמצעות אספקת הדם של הקרקפת (לכן מבפנים ולא מבחוץ). מובן מאליו: אם צריכת התזונה אינו מספיק, יחד עם כל הרקמות האחרות, אפילו הקרקפת עלולה להיות מושפעת באופן פרופורציונאלי לחומרת מצב התת תזונה.
מהם החומרים המזינים החשובים ביותר לשמירה על שיער בריא?
חומצות אמינו גופרית:
חומצות אמינו גופרית (ציסטין וכן מתיונין) הם "לבנים" אמיתיות לסינתזה של קראטין, חלבון מבני של השיער; ללא מולקולות אלה לא מתרחש אנבוליזם והמחסור התזונתי היחסי יכול לקבוע: I) ירידה בצמיחה II) שבירות III) דילול שיער.
חומצות אמינו גופרית נמצאות בעיקר בחלבוני דגנים.
ויטמינים:
הויטמינים החשובים לשיער בריא הם בעיקר אלה של קומפלקס B וויטמין C. בין הויטמינים של קומפלקס B אנו מזכירים את הידוע כיום חומצה פנטותנית (B5); בעבר, B5 נקרא "ויטמין נגד נשירת שיער" בשל השפעתו המגנה על הקרקפת. מצד שני, היום ידוע שתוצאות אלו נמצאו רק על חזיר הניסיונות ולא על בני אדם. במזון, ויטמין B5 נפוץ הן במוצרים מן הצומח והן מן החי.
שם פירידוקסין (B6) מאפשר שימוש בשיער חומצות אמינו גופרית על ידי השיער ובמובנים מסוימים הוא "מגן" מפני התקרחות אנדרוגנית כמו נוגדת את פעולתו של 5-אלפא-רדוקטאז, אנזים הממיר טסטוסטרון ל- DHT (הוא קיים יותר במזונות ממוצא צמחי).
שם ביוטין (ויטמין H) וה ניאצין (ויטמין PP), בסינתזת השיער, תורמים לחילוף החומרים של שומנים וחלבונים, ומשתתפים בשמירה על שלמות העור של הרקמה הגדלה. שניהם נמצאים בבשר וביצים.
החומצה אסקורבית (ויטג C) מקדם את הסינתזה של חלבונים מבניים רבים, ולכן מחסורו עלול להשפיע לרעה על ה"התנגדות "של כל תוספי העור (כולל ציפורניים). ויטמין C כלול באופן נרחב במזונות ממוצא צמחי: במיוחד בצ'ילי, פטרוזיליה ופירות הדר.
בסופו של דבר, קשה לקבוע אילו ויטמינים הם החשובים ביותר ואילו מיותרים, ולכן, באופן כללי, מומלץ להקפיד לפחות על המנות המינימליות המומלצות על מנת להימנע ולמנוע כל צורה של מחסור או תת-מחסור.
גורמים נוספים המשפיעים על הקונסטרוקציה של שיער בריא
בין הגורמים התזונתיים שיכולים לפגוע בבריאות השיער איננו יכולים לשכוח את עמידות לאינסולין.מצב זה של "פגיעה בסבילות לגלוקוז" קובע את חוסר היעילות התפקודית של אינסולין אשר באופן פתולוגי אינו נלכד ביעילות על ידי קולטנים היקפיים ונמשך. (יחד עם גלוקוז) ב זרם הדם, עמידות לאינסולין היא אויב השיער הבריא ותורמת להתפתחות התקרחות אנדרוגנית.
להפך, נצפתה יעילות מניעה מתונה על התקרחות אנדרוגנית נשית על ידי פיטו -אסטרוגנים (למשל איזופלבונים וכן comustadi, מוגדר גם כאסטרוגנים חלשים - שונים מאוד מאלה STEROID האנדוגניים); ידוע כי בין הביטויים והסימנים הקליניים השונים של טרום גיל המעבר מתגלים לעתים קרובות גם דילול של הקרקפת ו / או עלייה בנטייה לאלופציה אנדרוגנית.ובכן, הודות לצריכת פיטו -אסטרוגנים (המתקשרים עם הציר ההורמונלי הפיזיולוגי) אפשר להפחית את התוצאות הלא נעימות הללו וגם תסמינים רבים אחרים כגון גלי חום, עור יבש, שינויים במצב הרוח וכו '. פיטו -אסטרוגנים הם מסוגים שונים והם נמצא במזונות ממוצא צמחי. הם מקורות טובים לפיטו -אסטרוגנים: פירות וירקות אדומים וצהובים, קטניות (במיוחד סויה), תלתן אדום וכו '.
