ללא בעיות מיוחדות יש:
- מפל מים
- מים בטעם
- תה וחליטות צמחים
- חלב
מים בטעם. יש אנשים שבוחרים במיצים או משקאות ממותקים כיוון שהם מוצאים שטעם של מים חסר ניחוח או טעם. רק הוסיפו מעט מיץ הדרים, כמו ליים ולימון או נתז של 100% מיץ חמוציות, למים הדוממים. של נענע או תותים. החדרת מים עם פירות שלמים כגון פירות יער יכולה גם להוסיף טעם נעים. מים חדורים הם טעימים ובריאים.
תה צמחים או חליטות. תה צמחים או חליטות הם דרך נוספת לטעום מים. הרתחת עלים של צמחים מסוימים, כגון חלמית, לימון, קמומיל, ורבנה, במים יכולה להוסיף טעם ויתרונות בריאותיים. ניתן להוסיף גם שורש שוש, למשל., מספק טעם מעט מתוק מבלי להעלות את רמות הסוכר בדם.
חלב. חלב יכול להיות אופציה טובה לאנשים הסובלים מסוכרת. פרה, חלב עיזים או משקאות סויה, אורז או אגוזים יכולים לספק קלוריות, ויטמינים ומינרלים. עם זאת, חשוב לבחור זנים לא ממותקים. חלב פרה, אורז וסויה יוסיפו פחמימות לתזונה, ולכן אין לראות בהם משקאות פשוטים בתכנון ארוחות. רוב החלב הלא ממותק דל בפחמימות, אך על אדם סוכרתי להקפיד לבדוק את עובדות התזונה של החלב האהוב עליו ולשים לב לכמה פחמימות יש במנה. מידע זה חיוני לדעת בעת ניהול רמת הסוכר בדם.
, גם אם 100% וללא תוספת סוכרים, שכן מיץ הפירות מספק את הסוכר מהפרי אך לא בהכרח גם את הסיבים. צריכת פירות טריים יכולה להיות דרך טובה להרוות את הצמא ולהציע יתרונות תזונתיים יותר מאשר מיץ.
קפה ותה. יש ויכוח על צריכת קפה לאנשים עם סוכרת. בשנת 2017, חוקרים אחרים הגיעו למסקנה שרוב המחקרים בנושא מצביעים על כך שצריכת קפאין מעלה את רמות הגלוקוז בדם ומאריכה את תקופת רמות הגלוקוז בדם, אולם יש צורך במחקר נוסף כדי לברר כיצד בדיוק הקפאין משפיע על רמות הסוכר בדם.
. משקאות מוגזים ומשקאות ממותקים אחרים עלולים להגביר את הסיכון לסוכרת מסוג 2, עלייה במשקל ותסמונת מטבולית. עודף משקל מהווה גורם סיכון להתפתחות סוכרת מסוג 2 והן השמנה והן סוכרת אופייניות לתסמונת המטבולית. לאנשים שכבר סובלים מסוכרת, משקה מסוג זה מספק כמויות גדולות של סוכר ודורש מעט עיכול. כמו כן, המשקאות הללו אינם ממלאים מכיוון שהם מכילים פחמימות פשוטות בלבד וללא סיבים. המשמעות היא שאדם יכול לשתות בקלות הרבה מהם. שתיית משקאות מוגזים ללא מזון בריא יכולה להוביל לזינוק גדול ברמות הסוכר בדם. עדיף להימנע או להגביל את צריכת המשקאות ומשקאות האנרגיה המתוקים, כדי להפחית את האפשרות לעלייה בסוכר.
קוקטייל פירות. משקאות ממותקים, כמו תערובות פירות, הם כנראה בריאים אך לכאורה הם מכילים רמות גבוהות של סוכר וכמויות מינימליות של מיץ פירות אמיתי, הגורמות לזינוק ברמות הסוכר בדם. הן מספקות ריכוז גבוה של סוכר. אך ערך תזונתי נמוך בהרבה. יותר מ -100% מיצי פירות טהורים.
הוא נוטה להגדיל את האינסולין, מה שעלול לגרום לירידה בלתי צפויה ברמת הסוכר בדם או להיפוגליקמיה.זה לא יהיה בהכרח חיסרון - זה תלוי בתמונתו הקלינית של האדם.
עם זאת, אנשים שמשתמשים באינסולין צריכים להיות מודעים להשפעת האלכוהול על רמות הגלוקוז.
מומחים ממליצים לצרוך משקאות אלכוהוליים עם אוכל, כדי להפחית את הסיכון להיפוגליקמיה, לקחת בחשבון את הפחמימות הנצרכות מדי יום, תמיד לבדוק את הקלוריות ותכולת האלכוהול של יין ובירה.
באופן כללי, מומלץ לצרוך רק את הכמויות המומלצות על ידי יועצי בריאות ולבדוק עם רופא הסוכרת כיצד אלכוהול יכול לתקשר עם התרופות של הטיפול שנקבע.
עובדות מזון ותזונה יכולות לספק תובנה חשובה לגבי מה שהם מכילים. התוויות צריכות לציין את גודל ההגשה ותכולת הפחמימות של כל משקה.
לאנשים הסובלים מסוכרת יש צרכים שונים ולכן אין כללי תזונה מדויקים, אך העצות הבאות יכולות לסייע בניהול רמת הסוכר בדם:
- לאכול תזונה מאוזנת ולנהל את צריכת הפחמימות ממזון ומשקה.
- שמור על רמות הפחמימות שלך קבועות מיום ליום וחלק אותן באופן שווה.
- צורכים מספיק פחמימות כדי לאפשר לגוף ולמוח לתפקד כראוי.
- בדוק את רמות הסוכר בדם בקביעות ודבר עם רופא אם יש לך ספק.
.jpg)
