בשיעור זה נתמקד בחיטוב פלג הגוף העליון וב שרירי הבטן. נעקוב אחר מעגלי אימון, הן עם משקלים והן גוף חופשי. במעגל הראשון הם עובדים: בטן, תלת ראשי וחזה, במעגל השני, לעומת זאת, הם יעבדו: כתפיים, גב ושרירי בטן.
- אתגר ABS
- אימון מעגלים בעצימות גבוהה
- מעגל PHA - פעולת לב היקפית
- ישבנים: תרגילי חיטוב עם משקולות וגומיות
- Abs on Fire: Flat Abs Challenge
- אימון פלג הגוף העליון עם רצועת התנגדות
- אימון פלג גוף תחתון עם להקות התנגדות
