ריצה בהפסקת צהריים יכולה להיות דרך מצוינת למקסם את הזמן שיש לנו לפעילות גופנית. להלן 5 טיפים מועילים לתחילת העבודה.
טיפים להתחיל לרוץ בהפסקת צהריים
- ארגן את תיק האימון שלך בלילה שלפני. קח תיק אטום לאחסון בגדי הריצה שלך.
- קום מהשולחן שלך לעתים קרובות. כל חצי שעה, לא רק ביום האימון, אלא תמיד
- למד את הדרך ללכת. למקסם את הזמן העומד לרשותכם.
- בחר אימון קצר של 30/40 דקות. הימנעו מפעילות גופנית אינטנסיבית מדי
- ארגן את התזונה שלך לפי הרעיון של "אספקה מלאה, בטן ריקה". לשתות מים בבוקר
- יש לאכול חטיף קל "שעה / שעה וחצי" לפני היציאה לריצה. לאחר הריצה, החזר את האיזון הגליקמי על ידי חשיבה על ארוחת צהריים עם תרומה טובה של פחמימות
שתף את עמיתיך בהכשרה שלך
