בנוסף לאפשרנו ללבוש בגדים ישנים באלגנטיות, הדיאטה האידיאלית לרדת במשקל גם מסייעת לנו להרגיש טוב יותר עם עצמנו ובעיקר, משפרת את הרווחה הפסיכו-פיזית הכללית שלנו.
הרגע האחרון ותוספי מזון שונים אינם תרופה, אלא גורם מחמיר של עודף משקל.למרות שתזונה קפדנית שמקפידה על פרקי זמן קצרים יכולה להיות מעודדת (המאזניים בעצם נעות שמאלה), הירידה במשקל ברורה בעיקר (הירידה במשקל קשורה בעיקר למיצוי מאגרי הגליקוגן והתייבשות). רק אם הדיאטה נשמרת לאורך זמן, ירידה במשקל למעשה קשורה לירידה במסת השומן.
אבל הצרות לא נעצרות כאן ... דיאטה מוגבלת מאוד בקלוריות יכולה להשפיע על מסת השריר על ידי חיסכון (באופן יחסי) של שומן והצבת הבמה לעלייה חדשה במשקל.
אם תבחר ללכת בדרך זו, החסרונות רבים למרות התוצאות הראשונות, לכאורה, הטובות.
יש השערים כי ייתכן שיש גם הפחתה בחילוף החומרים הבסיסי עקב הגבלה קלורית; זה מנוגד לירידה במשקל, וברגע שאתה מתחיל לאכול כרגיל, כל הקילוגרמים האבודים יוחזרו תוך זמן קצר עם הרבה תחומי עניין.
מחזורים חוזרים ונשנים של ירידה במשקל ועלייה במשקל (דיאטות יו-יו) מדרבנים את הגוף להגדיל את יכולתו לשמר את הצטברות השומן כדי להתמודד עם שלבי הגבלת המזון.
אם לומר את האמת, החקירות המדעיות שנערכו על הפחתה היפותטית של חילוף החומרים הבסיסי הכחישו את ההשערה שהוא יכול להתרחש כל כך בקלות; זוהי השפעה לא רצויה של צום ממושך. עם זאת, יש לציין כי ניסויים אלה בחנו רק את התגובות לטווח הקצר של הצום, והותירו לא ידוע באשר לשינויים ארוכי הטווח של הגבלות קלוריות נמוכות יותר אך מתמשכות יותר.
לכן קשה יותר ויותר לרדת במשקל בעזרת דיאטה פשוטה או באמצעות מוצרי הרזיה. הנה הסיבה לכך: גישה תזונתית מגבילה (1000-1200 קלוריות ליום) הקשורה לזעזועים מדי פעם (אפילו אחת ל -10 ימים מספיקה) לא יכולה לעבוד.
למידע נוסף: הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל מאשר לצריכה קלורית מוגברת.
באמריקה, למשל, המשקל הממוצע של האמריקאים עלה למרות שהצריכה הקלורית הכוללת ירדה ב 5-10% בשנים האחרונות.
בואו נראה כמה נקודות עקרוניות הנוגעות ל"פעילות מוטורית פיזית:
- תשע פעמים מתוך עשר תכנית הרזיה המבוססת אך ורק על הגבלת מזון נכשלת. למרות הרצון הטוב, רבות מהדיאטות שהחלו במטרה לרדת במשקל ננטשות למעשה במצוקה של ייסורי רעב שמסכלים את המאמצים שנעשו בעבר.
- הפתרון היחיד לבעיה זו הוא העלאת רמת הפעילות המוטורית הגופנית של האדם. במקרים רבים, גישה דומה מאפשרת לך לרדת במשקל גם בהיעדר הגבלה תזונתית (בהתייחס לצריכה הנורמוקלורית הקודמת).
- למעשה, לספורטאים יש חילוף חומרים גבוה יותר וזה אומר שצריכת האנרגיה שלהם גבוהה יותר אפילו בזמן מנוחה.
- בנוסף, אימון ספורט מאפשר לך לשמור על השרירים שלמים על ידי מניעת קטבוליזם.
לכן יש צורך לשלב תזונה ופעילות גופנית כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר.
למידע נוסף: פתרונות יעילים לירידה במשקל מתחת לדרישה).
.jpg)
