השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
קושי באימון
קַל
6 דקות ביום מספיקות להפחתת השומן המצטבר בירכיים, או מה שנקרא "ידיות אהבה". סרטון זה מציע רצף של תרגילים מקומיים, המסוגלים לשפר את מראה שרירי הבטן ולהפחית עודף שומן על הירכיים. רצוי לשלב תזונה נכונה עם שגרת האימונים שלך. הערות:
- שלב 2
- ציוד: מחצלת, דשים
- 7 תרגילים (סיבוב אחד)
- 40 "עבודה 10" הפסקה או 15/20 חזרות
- בין מנוחה של 40 עד 60 אינץ 'בין סיבוב אחד לשני
- בצע 1/2 סיבוב כל יומיים
- טוויסט רוסי על גבי החלקה
- קראנץ 'בצד הזזה
- קראנץ 'בצד הזזה
- לוח בצד עם פתיחת הרגל למעלה
- פאלנק בצד עם פתיחת הרגל למעלה
- לוח עם פתיחת רגל בצד
- לוח עם פתיחת רגל בצד.
