השרירים העיקריים מושפעים
- זְרוֹעַ
קושי בפעילות גופנית
קַל
ביצוע תלתל המשקולת עם פיטבול:
- תפוס שני משקולות והתיישב על הכדור עם הגב זקוף וכפות הרגליים שטוחות על הקרקע
- הביאו את המרפקים לצדדים והפכו את כפות הידיים כלפי חוץ
- כופפו לאט את זרועותיכם והביאו את המשקולות לכיוון הכתפיים כאשר המרפקים ממוקמים בירככם ורדו עם המשקולות לכיוון הרצפה מבלי להאריך את זרועותיכם במלואן.
- סובב את פרקי הידיים בזמן הריצה
- העבר את הכדור הכדור שאתה יושב עליו.
