רפואה פיזית ושיקומית בכדורעף

אלמנטים של שיקום כתפיים

הכתף היא המפרק הנייד ביותר בגוף האדם, אך יחד עם זאת היא זו בעלת היציבות הפחות מהותית בשל התצורה האנטומית של מרכיביה האוסטאו-מפרקים.
מסיבה זו חלקי הגיד, הקפסולות והרצועות חשופים לעומס תפקודי ניכר.
הבעיות העיקריות קשורות לפתולוגיות של השרוול המסתובב (פגיעה) ולברום הגלנואיד (החדרת הראש הארוך של הזרוע).

פרוטוקולי התאוששות כתפיים

1) לימוד תנוחה של הנושא (תורת השרשראות הקינטיות אומרת שהסיבה לבעיה יכולה להיות ממוקמת רחוק מהמחוז המושפע).
2) סידור ושחזור אפשרי של הניידות התפקודית והמיופסיאלית הנכונה.
3) התארכות עצמית אקסצנטרית.
4) חיזוק מפצה של רוטטורים חיצוניים (מכונת לט, משיכה, גלגלת, שגרת יום עם משקל קל ורצועות אלסטיות).

אלמנטים של שיקום גב

כדורעף הוא אחד מענפי הספורט הנמצאים בסיכון גבוה ביותר בהופעת כאבי גב תחתון, בין אם מדובר בדיסק, שרירי או כתוצאה מספונדילוליזה.
לעיתים קרובות אלה קשורים לכאבי סיאטיקה הנוטים להתגבר עם האימון, עד שהם הופכים לנכים מאוד ולכן יש צורך בכאבי גב חריפים שיטופלו בתשומת לב מירבית.
במיוחד בכאבי גב תחתון של מתבגרים יש להימנע מעומסים כבדים, תוך הקפדה על היציבה והטכניקה המבצעת של המחווה הספורטיבית.

פרוטוקולי התאוששות גב

1) לימוד תנוחה של הנושא (קשיחות כופף).
2) הגבלת עומסי יתר ולימוד טכניקות מנהלים.
3) אין תרגילים עם פיתול של תא המטען (שימו לב לתנועות לרוחב).
4) שיפוץ אתלטי במים.
5) מתיחות, תרגילי נשימה, חיטוב בטן.

פרוטוקולי התאוששות גב

1) עמידה, ניוד אגן מבלי לכופף את הברכיים.
2) עמדו כשהרגליים כפופות למחצה, חבקו את הברכיים והביאו את פלג גוף עליון על הרגליים.
3) על הברכיים, יושב על העקבים, חבק את הברכיים והעלה את פלג גוף עליון על הרגליים.
4) שכבו על הגב, הביאו את הברכיים לחזה והרחיבו את עמוד השדרה
5) שכב על הצד, רגליים יחד וכפוף ב 90 °, פתיחת כתף ופיתול פלג גוף עליון ימין ושמאל.
6) חזור על es.5 כאשר רגל אחת מורחבת והשנייה כפופה בצד אחד
7) שכבו על הגב, הביאו את הרגליים מאחורי הראש בזמן שאתם מונחים על הכתפיים.
8) שכב על הידיים, מיקום הקוברה
9) בהתגברות נוטה מרובעת, בעמוד השדרה.

אלמנטים לשיקום הברך

בכדורעף יש גם עומס יתר תפקודי וגם פתולוגיות פציעות טראומטיות.
הקבוצה הראשונה כוללת tendinopathies הכנסתי דיסטלי של מנגנון האקסטרנסור (ברך הקופץ באזור למטה ו supratellea ועל השחפת הטיביאלית) ודלקות סחוס (כרונית חריפה וכרונית).
הקבוצה השנייה כוללת את כל התוצאות של טראומת נקע (כאבי רצועות, קרע במניסקאלי מדיאלי או חיצוני, פגיעה ברצועה צולבת קדמית מלאה או חלקית).

פרוטוקולי התאוששות הברך

1) לימוד היציבה והאמצעים (הנעלה, מגרש אימונים).
2) קריותרפיה ומנוחה (הגבלה של קפיצות ועומסי יתר, הימנע מחדירת מפרקים).
3) מתיחות (ארבע ראשי וכופפים).
4) איזומטריה של שרשרת קינטית סגורה (הארכה מרבית ותארים אחרונים).
5) עלייה בזוויות ובעומסי עבודה (פרופריוספטורים משותפים מופעלים טוב יותר בתרגילים המתבצעים במצב זקוף עם עומס אנכי).

אלמנטים לשיקום הקרסול

לדבר על פציעות בקרסול פירושו דיבור על נקעים. אלה שכיחים יותר בהיפוך ומתחלקים לארבע דרגות חומרה שונות:
דרגה 0: נקע ללא פגיעה ברצועה.
דרגה 1: קרע של הטאלוס הפרוניאלי הקדמי.
דרגה 2: קרע של הטאלבר הסיבי הקדמי, הקלקניאלי וחלק מהקפסולה.
דרגה 3: קרע של הנגב הקדמי-פרוניאלי-טלקלי, peroneocalcaneal, talus-calcaneal וגדול כמוסות גדולות (טיפול כירורגי בלבד).
מטרת השיקום צריכה להיות קודם כל להגביל את הופעתה של חוסר יציבות פוסט-טראומטית כרונית.

פרוטוקולי התאוששות הקרסול

1) אימובילזציה ודחיסה, קרח, הגבהה של הגפה, מנוחה.
2) התאוששות הניידות המשותפת (גם פסיבית) בעזרת תרגילי שרשרת פתוחה.
3) חינוך מחדש ופרופוסטיבי של התאוששות טונוס השרירים המקומי.
4) לימוד וטכניקות יציבה (תמיכה נכונה של הצמחים).

אלמנטים של שיקום שרירים

על פי סיווג פשוט, פציעות שרירים יכולות לנבוע מטראומה ישירה (חבלות) ועקיפה (התארכות, הסחת דעת, קרע).
בהתארכות (התכווצויות) יש תחילת כאב על כל השריר בשלב שלאחר זה של העבודה (בדרך כלל ביום שאחרי).
בהפרעות (זנים) יש התחלה חריפה של כאב. אין פגיעה בשרירים, אלא עלייה בטון עם פסים כואבים בכל השריר וחוסר יכולת פרוגרסיבית להמשיך בפעילות.
בבכי (מדרגה 1-2-3) יש התחלה חריפה של כאבים. יש נגע שרירים נרחב פחות או יותר, יש אימפוטנציה תפקודית מיידית וניתן לתאר את המחווה שיצרה את הבעיה.

פרוטוקולי התאוששות שרירים

1) ההחלמה לאחר הפציעה הושלמה בהתכווצויות ובמתחים, לא שלמה במקרה של קרעים.
2) לימוד תנוחת הנושא (שליטה בחוסר איזון מחוזי וחוסר התאמה). עומס יתר של רקמת השריר מוביל לפציעה עם תסמינים קליניים אשר בתורם מובילים לחוסר איזון שרירים וחולשה.
זה מוביל להתאמות פונקציונליות חדשות ולעומס נוסף, ולכן לפגיעה סבירה חדשה באותו שריר או אחר.
3) מתיחות וחימום תקינים.
4) שחזור פונקציונליות מלאה (גוון, גמישות, תיאום ספציפי).

בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה:

Lorenzo Boscariol - במה ב- Sisley Volley Treviso SPA.

פרדיננדו דה ג'ורג'י - תכנות, אימונים, טכניקות וטקטיקות בכדורעף גברים ברמה גבוהה - קלצ'טי ומריוצ'י עורכים.