נערך על ידי ד"ר אומברטו מילטו
ביותר ויותר ספורט, נתון מקצועי זה מתחיל להיות בעל חשיבות עצומה לשיפור הביצועים הגופניים.
מאמן הכוח משתף פעולה באופן הדוק עם המאמן האתלטי, אך מתמחה באימון מתקדם על מנת להגביר את הכוח, את איכות השריר הבסיסית לכל מחווה ספורטיבית.
באופן כללי, את העלייה בכוח מבקשים באמצעות אימון עם עומס יתר, אשר המאמן האתלטי יוכל להפוך לביצועים הטובים ביותר של השחקן.
אין זה נדיר לראות אתלטים עם מאמן ה- Stregth האישי שלהם, הם מתאמנים איתו באופן אישי על מנת לשחזר פציעות, לשפר את חולשותיהם או פשוט לרצות לשפר את ביצועי השרירים.
כל עבודה נוספת שתתגמל את הספורטאים שהצליחו להתמקד בדמות המקצועית הזו.
באיטליה, למרות הצעדים הראשונים שננקטו, נתון זה עדיין אינו בשימוש אם אפילו אינו קיים במציאות ספורט רבות, השונה ברחבי העולם, שם דמותו של מאמן הכוח נמצאת בכל מועדוני הספורט. לכמה ספורטאים יש מאמן כוח משלהם או מאמן אישי? כמה ספורטאים ברחבי העולם עושים הכל כדי לשפר את הביצועים הגופניים שלהם, אפילו עם אימון נוסף או בעזרת אנשי מקצוע מחוץ לצוות? כמה רוצים יותר מהגוף שלהם או כדי לקפוץ את האיכות להסתמך על מומחי כוח?
ובכן, רבים עושים זאת, במיוחד הספורטאים המנצחים שלא משאירים דבר ליד המקרה ועושים הכל כדי לייעל את ההכנה הגופנית שלהם ...
בכדורגל, במיוחד בכדורגל המודרני, כוח השרירים הוא איכות שרירית בעלת חשיבות ראשונית שיש לאמן אותה בדרך ובאמצעי האימון המתאימים. בדיוק מסיבה זו הזמנים אוזלים ומי יוכל להיות הראשון להעז לקחת צעד קדימה, גם להרגיז את דרכי העבודה המסורתיות, ייהנו מהיתרונות שאימון כזה יכול להביא לשחקנים ולספורטאים באופן כללי.
יתרונות ייחודיים, שחקנים יוכלו לשפר את מהירותם ומהירותם של הספרינטים, את היכולת לקפוץ גבוה, לשפר את מהירות שינויי הכיוון, לשפר את כוח הירי ולשפר את הסיבולת. בלי לשכוח שאימון כוח מדויק יכול למנוע פציעות ודלקות שונות.
יש מעט זמן, יש יותר מדי סיכון, הם לא רגילים לזה, אלה התירוצים להסיט את הויכוח כשרוצים להציע משהו שונה מהריצה הרגילה במגרש .. התירוץ האמיתי באיטליה הוא שיש הם מעט אנשים שמעזים לשנות תוכניות, ובכך מזניחים את האפשרות לבצע את הקפיצה האמיתית באיכות.
נכון שיש כבר מאמנים אתלטים טובים מאוד שמנסים לשפר את ביצועי השחקנים, אבל אם אתה רוצה לעשות את קפיצת האיכות אתה צריך איש מקצוע, המתמחה באימונים עם עומס יתר, שיודע ללמד את התרגילים ו מתודולוגיה בצורה אופטימלית. ספורטאים, על מנת להגביר את כוחם ולמנוע פציעות לא נעימות. נתון זה חייב להיות תמיד עם הספורטאים במהלך התרגילים ולהבטיח את שלמותם הגופנית. רק מומחה בנושא יוכל לעשות זאת וללמוד. המתודולוגיות המתקדמות והתכנות המתאימות לכל ספורטאי בודד בהתאם לצרכים הניתנים על ידי התפקידים השונים והתחייבויות התחרותיות.
ובכן נראה כיצד "אפשר להגביר את הכוח באמצעות" תרגילים פשוטים; יש לתקנן את אלה בשיטות אימון מיוחדות ולשלב עם השלבים השונים של עונה תחרותית ועם תפקידי ספורטאים בודדים.
הכוונה שלי היא להראות דרכי עבודה חדשות ולהפנות תשומת לב לאימוני כוח על מנת להעלות את רמות הכוח של כל ספורטאי.
התרגילים שיבואו לאחר מכן הם רק חלק מהתרגילים שאמורים להיות חלק מהמטען הספורטיבי של כל שחקן-כדורגל שמכבד את עצמו.
גפיים תחתונות
קופסת סקוואט
צפו בסרטון
- צפה בסרטון ביוטיוב
מאמרים נוספים בנושא "אימוני כוח בכדורגל"
- התבגרות וכדורגל: מניעה
- אימוני כוח בכדורגל - חלק ב '
