הגנות ספציפיות: מה הן וכיצד הן פועלות?
שתי ההגנות הראשונות הן הבסיס למה שנקרא התנגדות לא ספציפית. זה כולל מנגנונים כימיים, מכניים ובמקרים מסוימים הומורליים ותאיים המונעים קולוניזציה או הדבקה על ידי גורמים זיהומיים.גוף האדם, למשל, סובל מגוון רחב של מיקרואורגניזמים קומנסליים המתחרים באופן פעיל נגד פתוגנים פוטנציאליים רבים.
להלן כמה מההגנות הטבעיות הלא ספציפיות מפני זיהומים:
- ליזוזים: אנזים הנמצא בדמעות, הפרשות אף ורוק, המסוגל להרוס את קרום התא של חיידקים.
- חלב: השמן המיוצר מבלוטות החלב של העור מפעיל פעולה מגנה על העור עצמו, מגביר את חדירותו ומפעיל פעולה אנטיבקטריאלית קלה.
- עור: מחסום מגן מפני חדירת חומרים ופתוגנים, פיזיים וביוכימיים כאחד, בשל התכונות האמורות של הפרשת החלב והזיעה.
- חומצה pH של הקיבה, העור והנרתיק: מיקרואורגניזמים נמחקים מהסביבה החומצית של הקיבה, הנרתיק והעור. עם הגנות אלה, העור והרירית מספקים מחסום פיזי וכימי המעכב את כניסתם של פתוגנים לרקמות הרכות של הגוף.
- ריר: חומר צמיגי ולבני, המופרש על ידי ריריות מערכת העיכול, הנשימה, השתן והאיברי המין.
- אפיתל מסולף של מערכת הנשימה: קיים בעיקר באף ובקנה הנשימה, הוא אחראי על מה שנקרא "פינוי רירית", מנגנון חיוני להגנה על דרכי הנשימה. ריר וצלעות מסוגלים לתקן ולשמור גופים זרים , סינון האוויר.
- מיקרואורגניזמים של פלורת חיידקי המעי: הם מונעים ריבוי זנים חיידקיים פתוגניים על ידי הפחתת תזונתם, תופסים את אתרי ההדבקה האפשריים לדפנות המעי וייצרים חומרים אנטיביוטיים פעילים המעכבים את שכפולם.
- זרע: קיים בתוך הנוזל הזרע, הזרע הוא אחד החומרים האחראים לריח הזרע וגם מעניק לו פעולה חשובה נגד זיהום.
- מיקרואורגניזמים של פלורת החיידקים הנרתיק: בתנאים רגילים, קיימת בנרתיק צמחיית חיידקים סאפרופיטית, אשר יחד עם ה- pH החומצי מעט מונעת צמיחה מוגזמת של חיידקים פתוגניים.
פעילות גופנית וספורט להגברת ההגנה הטבעית
פעילות גופנית, כאשר היא לא מובאת ליתר אבל מתבצעת בצורה בריאה ומאוזנת, מחזקת את המערכת החיסונית; אין זה נדיר לשמוע אנשים המדווחים על היעדר הצטננות או שפעת מאז שהחלו לעסוק בספורט. הם לא מפחדים להתגבר על מזג האוויר כדי להתאמן, כי הם יודעים שהצטננות לא צפויה להשתלט.
תוספי תזונה המוקדשים לספורטאים ככל שיהיו נחוצים יותר כך המשאבים הגופניים המוקדשים למחויבות אתלטית גדלים. בין המוצרים השימושיים ביותר לשיפור ההגנות הטבעיות אנו זוכרים ארגינין, אורניטין וגלוטמין.
כוח להגדיל את ההגנה הטבעית
בנוסף להתבססות על צריכת "מגוון רחב של מזונות טריים וטבעיים (בעיקר פירות וירקות), הדיאטה האידיאלית לחיזוק המערכת החיסונית כוללת גם צריכה של יוגורט, מזון תפקודי וטרום פרוביוטיקה.
אם אתה מוצא אמפירית שאינך סובלני או אלרגי למאכל מסוים, טוב להוציא אותו מהתזונה. לאחר הצגתו, חומר שאינו סובל ממנו יכול לשנות בהדרגה את יעילות העיכול וההגנה של צמחיית החיידקים; במקרה של אלרגיות למזון, התגובה האוטואימונית מרכזת את ההגנות כלפי משהו שאין בו שום דבר פתולוגי, ומאפשרת את התוקפנות של פתוגנים אמיתיים.
למידע נוסף: חיזוק המערכת החיסוניתהאם ידעת ש ...
עבודה או חיים בטמפרטורות מתחת ל -20 מעלות צלזיוס מעלים את הסיכוי לחלות.
טבעי לעזור לגוף שלנו להגדיל ולחזק את ההגנות שלו.
במובן זה משתמשים בתמציות צמחים, אך גם בויטמינים, חומצות אמינו ומוצרי דבורים שהוכחו כבעלי תכונות שימושיות לחיזוק המערכת החיסונית והגנת הגוף. להלן מספר דוגמאות.
- אכינצאה: זהו הצמח האימונו -ממריץ. תמציותיו נמצאות בשימוש נרחב בתוספי מזון טבעיים המעידים על חיזוק המערכת החיסונית.
- ויטמין C: ויטמין C הוא חומר בעל חשיבות חיונית לתפקוד תקין של כל גופנו מכיוון שהוא מעורב בתפקודים רבים בתוכו. בין אלה, יש גם תפקיד חשוב מאוד בשמירה על התפקוד החיסוני. יתר על כן, יש לו פעילות נוגדת חמצון חזקה.
- ויטמין E: ויטמין E הוא נוגד חמצון ידוע אשר יחד עם ויטמין C מגן מפני הפעולה המזיקה של רדיקלים חופשיים.
- Eleutherococcus: Eleutherococcus הוא צמח בעל פעילות טוניק-אדפוגנית, המשמעות היא שהוא מסוגל להגביר את ההגנות הלא ספציפיות של האורגניזם בתגובה ללחץ מסוגים שונים. מחקר שימושי במיוחד נגד עייפות ועייפות, מחקר שנערך על התמציות שלו היה גם מאשר את פעולתו החיסונית.
- ג'ינסנג: הג'ינסנג מתגאה גם בתכונות אדפטוגניות והוא משמש בפיטותרפיה למניעת עייפות פיזית ונפשית ולעורר את המערכת החיסונית.
- ג'לי מלכותי: ג'לי מלכותי הוא מוצר דבורים המיוחס למאפיינים רבים. הוא האמין כי השימוש בו יכול להקנות תחושת חיוניות. הוא משמש בעיקר לילדים תשושי ועייפים במיוחד, קשישים ומבוגרים צעירים.
- ספירולינה: ספירולינה היא אצה עשירה בחלבונים, חומצות אמינו חיוניות, ויטמינים ומינרלים. היא משמשת בעיקר כטוניק ומחקרים מעמיקים נערכים לבדיקת תכונות החיסון שלה.
- ארגינין: היא חומצת אמינו חיונית המעורבת במנגנונים רבים בגוף. נראה כי תוספת עם ארגינין יעילה בשיפור הסינתזה והפעילות של כמה תאים של המערכת החיסונית.
- פרופוליס: פרופוליס הוא מוצר דבורה שהוכח כבעל תכונות אנטיבקטריאליות, אנטי ויראליות ואנטי פטרייתיות מעניינות. לאלה יתווספו גם תכונות חיסוניות.
- גלוטמין: גלוטמין היא חומצת אמינו הכלולה בהרכב של תוספי מזון רבים. בין הפעילויות השונות המיושמות אנו מוצאים את הפעולות החיסוניות.
- דבש: דבש הוא עוד מוצר דבורים הנמצא בשימוש נרחב בתחום הקולינריה אשר מיוחס לו תכונות מועילות לבריאות, כגון תכונות אנטיבקטריאליות טבעיות ואנטי דלקתיות.
Vegavero echinacea מכיל 4% מפוליפנולים, מולקולות נוגדות חמצון הנמצאות בפירות וירקות, והוא תמצית טיטרטית ביחס 8: 1. זהו תוסף מזון המיועד לתמוך במערכת החיסון בתקופות של מתח רב יותר מסוג זה של אכינצאה מכיל הריכוז הגדול ביותר של חומצת צ'יקור, האחראי לפעולת החיסון. Vegavero echinacea הוא טבעוני, כפי שהשם מרמז, ואינו מכיל תוספים.כל אריזה מכילה 120 כמוסות.
רויאל ג'לי הוא תוסף המשלב את הפעולה של הפרופוליס עם הפעולה של אכינצאה. ניסוח זה נועד להילחם בעייפות ובעייפות פיזית. לעתים קרובות מאוד, למעשה, תוסף ג'לי מלכותי זה משמש לטיפול בבעיות הקשורות לשינוי העונה. האריזה מורכבת מ -30 בקבוקונים במינון יחיד, פתרון זה, למעשה, על פי היצרנים, מבטיח לשמור על תכונות המרכיבים בצורה מיטבית. רויאל ג'לי אינו מכיל גלוטן או לקטוז.
הספירולינה האורגנית של Nutri & Co היא תוסף המתקבל מ- Spirulina Platensis בעל תכולה גבוהה מאוד של בטא קרוטן, חלבונים וויטמין B. אך, כמובן, הוא גם עשיר מאוד במינרלים ובנוגדי חמצון. כדי להבטיח כי הספירולינה תשמור על כל תכונותיה, היא מופקת בטמפרטורה נמוכה, כך שיהיה לה מוצר יעיל באמת. הספירולינה גדלה בשיטות טבעיות, ללא שימוש במנורות או בשיטות אחרות. תוסף זה הינו ללא חומרים משמרים, ללא חומרי טעם וריח, ללא תוספים, ללא חומרי הדברה וללא חומרים GMO.
תוכן ממומן: My-personaltrainer.it מציג מוצרים ושירותים אותם ניתן לרכוש באינטרנט באמזון ו / או במסחר אלקטרוני אחר. בכל פעם שרכישה מתבצעת באמצעות אחד הקישורים בדף, My-personaltrainer.it יכול לקבל עמלה מאמזון או מסחר אלקטרוני אחר שהוזכר. אנו מודיעים לך כי המחירים והזמינות של המוצרים אינם מתעדכנים בזמן אמת ועלולים להשתנות עם הזמן, לכן אנו מזמינים אותך לבדוק זמינות ומחיר באמזון ו / או במסחר אלקטרוני אחר שהוזכר.
