ב"נחירות "אנו מתכוונים לפליטה של רעש מעצבן דמוי גרגרות הנגרם כתוצאה מפגיעה באוורור הריאות.
כשלעצמו, נחירה לא תהיה ביטוי פתולוגי רציני; מצד שני, זה יכול להיות קשור ל:
- פגום מחזורי שינה-השכמה.
- סיכון מוגבר להפרעות שינה (בפרט תסמונת דום נשימה חסימתית בשינה - OSAS) וסיבוכים קשורים.
- הידרדרות באורח החיים: הן לנחרים והן לשותפים.
המנגנון האחראי לנחירות הוא סיבוך מעבר האוויר בזמן הנשימה.
NB. נחירות אופייניות לאנשים עם דום נשימה בשינה והפרעות שינה.
החומר המתפרסם נועד לאפשר גישה מהירה לייעוץ כללי, הצעות ותרופות שרופאים וספרי לימוד בדרך כלל נותנים לטיפול בנחירות; אינדיקציות כאלה אינן צריכות להחליף את דעת הרופא המטפל או מומחי בריאות אחרים בענף המטפלים בחולה.
.- במקרה זה, פנה למרכז שינה מומחה.
- השימוש בלחץ אוויר חיובי רציף (CPAP) יכול להיות שימושי מאוד.
- השמנה ומרבצי שומן סביב הצוואר.
- צריכת אלכוהול מוגזמת.
- התמכרות לעישון.
- שימוש בתרופות הרגעה.
- הקפידו על תזונה נכונה ואורח חיים בריא להפחתת היקף הצוואר והמשקל הכולל (האחרון ב -10%לפחות).
- נקט צעדים נגד התעללות באלכוהול.
- במידת האפשר, החלף או הפחת תרופות הרגעה באחרים הגורמים להפרעה.
- Macroglossia: גידול יתר של הלשון.
- Retrognathia: סנטר קטן ומונח לאחור.
- אדנואידים ושקדים היפרטרופיים.
- סטייה של מחיצת האף.
- פוליפים באף.
- הצטברות הפרשות בדרכי הנשימה העליונות (ריר וליחה) והיפרטרופיה של הריריות (נזלת ו / או סינוסיטיס).
- ריכוך השרירים הממוקמים בחיך הרך עם הפחתת לומן של דרכי הנשימה העליונות.
- דל שומן, ולכן רק מעט מתובל; במקרה של גבינות, בחר ריקוטה רזה וגבינת קוטג 'בהירה.
- אם חלבון, מבושל בינוני (לא נדיר ואפילו לא מבושל יתר על המידה).
- אם עם שכיחות של פחמימות, עם הכמות הנכונה של סיבים (מנות של פחות מ -300 גרם של ירקות, דגנים וקטניות, אולי קליפות וכו ').
- טְבִיעָה.
- מופעל באמצעות קיטור.
- לפי לחץ.
- רותח ואקום.
- בישול ואסוק.
- בנייר כסף בתנור.
- במחבת על אש נמוכה.
- רצוי לחסל ג'אנק פוד ומשקאות, במיוחד מזון מהיר וחטיפים מתוקים או מלוחים.
- כמו כן יש צורך להפחית את תדירות הצריכה ואת המנות של: פסטה, לחם, פיצה, תפוחי אדמה, נגזרות, גבינות שומניות, בשרים ודגים שומניים, בשר נרפא, נקניקים, ממתקים וכו '.
לפני השינה יש להימנע מ:
- כּוֹהָלִי.
- ארוחות בשפע.
- מנות גדולות, במיוחד של מזונות לא קלים לעיכול כגון חלב מלא.
- מזונות עשירים בשומן, במיוחד מזון מהיר, מטוגן או מטוגן וג'אנק פוד בכלל.
- מזונות עשירים ברקמת חיבור כגון קליפות חזיר, פרשיות, רכיכות וכו '.
- מזונות עשירים מדי בסיבים בלתי ניתנים לעיכול: למשל מנות גדולות של קטניות מבושלות או גולמיות.
- מזונות המעכבים את התרוקנות הקיבה על ידי הגדלת הסיכויים לעליית מיצי חומצה (ריפלוקס קיבתי -וושט ורגוע).
- משקאות מוגזים, המגבירים את כמות האוויר הקיימת בכיס הקיבה.
- מודפיניל (למשל פרוביגיל).
- תאופילין (למשל Aminomal Elisir, Diffumal, Respicur).
- קפאין ציטראט (למשל נימוסה).
- אמפטמין ודקסטרפטמין (למשל DextroStat, Adderall, Dexedrine).
תוכן ממומן: My-personaltrainer.it מציג מוצרים ושירותים אותם ניתן לרכוש באינטרנט באמזון ו / או במסחר אלקטרוני אחר. בכל פעם שרכישה מתבצעת באמצעות אחד הקישורים בדף, My-personaltrainer.it יכול לקבל עמלה מאמזון או מסחר אלקטרוני אחר שהוזכר. אנו מודיעים לך כי המחירים והזמינות של המוצרים אינם מתעדכנים בזמן אמת ועלולים להשתנות עם הזמן, לכן אנו מזמינים אותך לבדוק זמינות ומחיר באמזון ו / או במסחר אלקטרוני אחר שהוזכר.
