תפיסה

נערך על ידי ד"ר לוקה פרנזון

כוח הוא כלום בלי שליטה

אחת הטעויות החמורות ביותר שנעשו בחינוך התפקודי מחדש של מפרק פגוע היא תמיד ורק לחפש התאוששות של ניידות משותפת וטון שרירים. יסוד של פרופריוספציה.
פרופריוספציה (מהלטינית proprius, השייכת לעצמו) מוגדרת כתחושת המיקום והתנועה של הגפיים והגוף המתרחשת ללא תלות במראה. ניתן לחלק אותו לתחושת המיקום הסטטי של הגפיים ובתחושה של תנועת הגפיים. זוהי תכונה בסיסית לשליטה בתנועה ובעמידה. הקולטנים המעורבים ביכולת החושים הזו של גופנו הם:

1. צירים נוירוסקולריים
2. אורגני גיד של גולגי
3. קולטני המכלולים הפריטיים (רגישים לכפיפה ולהרחבה של אותם)
4. קולטני עור (רופיני, מרקל וכו ')

קולטנים אלה ברציפות דרך מיתרי הצד של החומר הלבן של חוט השדרה שולחים למרכזי העצבים הגבוהים יותר מידע שלם על מצב המתח של השרירים, הרצועות וכמוסות המפרק. המרכזים הגבוהים יותר מעבדים מידע על ידי היותם מודעים למיקום פלחי הגוף השונים ועקירתם במהלך התנועה. על בסיס התחושות המתקבלות, מרכזי העצבים הגבוהים יותר שולחים לאחר מכן גירויים לשרירים כדי לבצע את התיקונים הדרושים הן בסטטיות והן בדינמיקה. אז זו המערכת המסדירה את היציבה.

צירים הנוירו -שרירים ראויים לאזכור גדול יותר, שממוקם במקביל לסיבי השריר, חשים את השונות באורך בטן השריר ומהירות ההתארכות. אותות אלה מרגשים את תאי העצב המוטוריים השולטים בסיבי שריר השלד. לכן המתיחה הפתאומית של השריר גורמת להתכווצות רפלקס המתנגדת אוטומטית למתיחה. איברי גיד הגולגי הממוקמים בצומת שרירי גיד הם מפקחים על רפלקס המתיחות ההפוך. הם קוראים עלייה במתח ברמת המבנה בו הם נמצאים להודיע ​​למערכת העצבים וכתוצאה מכך נותן קלט לשרירים להירגע.
פרופריוספציה חיה על חילופי מידע מתמשכים המגיעים למערכת העצבים ולפעולות הנגרמות על ידה בכדי להבטיח שהנבדק יכבד את מאפייני האיזון, הנוחות ואי הכאב בכל עת.

ברור שהמנגנון המתואר לעיל פועל כהלכה כאשר הנבדק בריא ולכן אינו מציג בעיות מכל סוג שהוא. בתחילת המאמר אנו מדברים על נושאים שסבלו מטראומה. כאשר הנבדק עובר את העלבון המפרק, הקולטנים בשרירים ובמפרקים נפגעים ותחושות הפרופריוספטיביות משתנות. מכיוון שהטראומה היא אירוע היוצא מהדפוסים הפיזיולוגיים של המפרקים, התחושות שיורגשו והתגובות מיושם בוודאי יהיה שונה מאלו המורגשים במצב רגיל. רק תחשוב על האדם שסובל מקרעו בקרסול שכבר אינו מסוגל ללכת טוב על כף הרגל הטראומטית, הנושא את המשקל על הרגל השנייה ובכף הרגל בסוף יש לך כאבים בברך הנגדית או בגב או בחלקים אחרים של הגוף. או אותו נושא שלמרות שעבר חינוך מחדש ממשיך לגבות יותר מהצד הלא טראומטי דווקא בגלל שהמערכת הפרופריוספטיבית השתנתה, ולכן בגלל מידע שונה והתגובות שהשתנו.

החינוך מחדש הפרופריוספטיבי משמש להחזיר לנושא את היכולת לתפוס כיצד המפרקים שלו ממוקמים סטטיים ודינאמיים, מתוך הבנה שהטראומה הפכה את המערכת ליציבה.

בכל חדר כושר ומרכז כושר לעולם לא צריך להיות מחסור בכלים לביצוע התפיסה הקדומה. ניתן לבצע את האימון הפרופריוספטיבי בדרכים שונות, אך אין ספק שאתה צריך את הלוחות עם אחת ושתי נקודות תמיכה.

לוח עם 2 תומכים

לוח תמיכה 1

נראה להלן

נראה מלמטה

צפה מהצד מהחזית מעל

צפה מהצד ומהחזית הפוכה

מבט צדדי בעמדה ד 'לשימוש

מבט צדדי בעמדה ד 'לשימוש

ההנחיות לחינוך מחדש תקין של הפרופריוספטיבית הן

1. הנושא חייב להיות שיתופי
2. יש צורך לבצע 2 מפגשים ביום של 20 דקות כל אחד.
3. יש להשיג טונוס שרירים טוב.
4. יש לשחזר את הניידות המשותפת.
5. יש לעשות זאת לפחות 3 שבועות לאחר שהטראומה נרפאה.
6. לאחר מכן יש צורך בפגישות תחזוקה שנמשכות 30 דקות פעמיים בשבוע.

משך הזמן הארוך למדי והחזרה היומית של האימון ניתנים על ידי העובדה שהוא פועל על מערכת העצבים שצריכה למצוא היגיון שאבד בטראומה.

במאמר זה נראה כיצד לאמן את הפרופריוספטיביות של הקרסול והברך. החל מאיך לסדר נכון את קטעי הגוף לחינוך מחדש כדי לא להיות תוצאתי במקום חינוכי מחדש.

קרסול

1. כף הרגל חייבת לנוח בעיקר על הקצה החיצוני.
2. עליו לנוח באצבעותיו בגישה "מרתקת"
3. העקב והאצבע הגדולה קבועות היטב לקרקע
4. הקשת הפנימית מורמת מעל הקרקע

הברך

1. כף הרגל בניצב לציר הקדמי
2. אצבעות מרתקות
3. טיביאליס תחת מתח לייצוב המבנה.
4. הברך התכופפה ב 30/60 ° וסובבה ב 15 °

חשיבות מהותית תהיה המיקום של פלג גוף עליון שיכול להיות ב:

צעדים חצי קדמיים

צעדים אחוריים

תא המטען נוטה קדימה בקנה אחד עם הרגל האחורית

תא המטען בניצב לרגל התמיכה שתתאים לברך שתחנך מחדש.

להלן הטבלאות עם התרגילים לביצוע חינוך מחדש טוב.

שָׁבוּעַ

יְוֹם

תרגילים

ראשון

1° - 2°

הארכת קרסול מכופפת בישיבה על לוח דו רגליים

3° - 4°

הרחבות קרסול מכופפות עומדות עם תמיכה דו-פודלית על לוח בעל תמיכה ב -2

5° - 7°

הרחבות הקרסול של כיפוף העומדות עם תמיכה מונופודלית על לוח בעל 2 תמיכות

שְׁנִיָה

1° - 2°

לרוחב של הקרסול כשהוא יושב על טאבלט נתמך בשתי תמיכה

3° - 4°

לרוחב של הקרסול העומד עם תמיכה דו-פודאלית בטאבלט בעל 2 תמיכות

5° - 7°

לרוחב של הקרסול העומד עם תמיכה מונופודלית בטאבלט עם 2 תומכים

שְׁלִישִׁי

אותם תרגילים כמו בשבועות 1 ו -2 הוספת הסיבובים. מבוצע בתמיכה mopnopodalic בטאבלט עם 2 תומכות עם קצב ביצוע משתנה.

שָׁבוּעַ

יְוֹם

תרגילים

ראשון

1
° - 2°

למידת מיקום כף הרגל ושל תנועות הכיפוף-הארכה והוורווגליזציה

3° - 7°

מברך מורחבת לברך מכופפת ב 30/60 ° ומסתובבת חיצונית ב 15 ° בחצי שלב קדמי ואחורי עם לוח תומך 2

שְׁנִיָה

1° - 3°

חזרה על התרגילים בשבוע שעבר

3° - 7°

Varus ו valgus של הברך בחצי מעבר קדמי ואחורי על לוח עם 2 תומכים

שְׁלִישִׁי

תרגילים של השבועיים הראשונים עם טבלית תמיכה אחת.
שימוש סימולטני בשתי הטבליות.

אלו קווים מנחים ואינם רוצים להיות פרוטוקול עבודה סטנדרטי, כי חינוך מחדש של נושא הוא משהו מיוחד ובעיקר מדובר במכלול תרגילים ושיטות שחייבים לקחת בחשבון מי הנושא ומה הוא עשה לפני הטראומה. . לאיזה צורך יש לו או למה עליו לחזור לאחר חינוך מחדש (ספורטאי מתקדם או מקצוע רגיל). כיצד לקח את הטראומה מנקודת מבט פסיכולוגית וכיצד הוא מגיב לחינוך מחדש (קבוע ומוטיבציה או להיפך). לכן הדרך ללכת קשה ואישית במיוחד, ולכן כל מה שאתה קורא עליו חייב להתפרש בצורה הנכונה.
כוונתי היא להביא את תשומת ליבך לגורם מרכזי בחינוך מחדש מוצלח. אם זה נכון שאפשר להשוות את גוף האדם למכונה, אז אין טעם לנסות לתקן את החלקים ההיקפיים של המכונה אם למחשב המרכזי שצריך לווסת אותם יש בעיות. ככל שמערכת העצבים תהיה מסוגלת להחזיר לעצמה את השליטה במצב מוקדם יותר, כך הנבדק יוכל לחזור ולעשות את מה שהוא עשה לפני הטראומה, באופן ברור ככל האפשר.
זכור כי יש להכשיר את הפרופריוספציה גם בנושאים שאינם בטראומה במטרה להפוך אותם ליותר ויותר אדונים בגופם ואולי למנוע טראומות עתידיות. יש להתייחס גם לתחושה פרופריוספטיבית ולשינויים ביציבה מכיוון שלעתים קרובות שינויים ביציבה ניתנים על ידי תחושות פרופריוספטיביות רעות. זוהי סיבה נוספת להכשיר פרופריוספציה. בפירוט במאמרים עתידיים.