כְּלָלִיוּת
שמן זרעי פשתן מופק מזרעי הצמח Linum usitatissimum.
מזרעים אלה - עשירים במיוחד במלחים מינרליים, חלבונים ובעיקר שומנים - ניתן להפיק שמן המורכב מ -40-60% חומצה אלפא -לינולנית (ALA), 15% חומצה אולאית וחלק קטן ממולקולות אחרות הפעילות ביולוגית, כגון ליגנים וגליקוזידים.
הפעילות האנטי דלקתית, הפעילות נוגדת החמצון והפעילות הווסאו-הגנתית מהווים את המשיכה הביולוגית שבה מתמקד השימוש הקליני והמניעה בשמן פשתן.
אינדיקציות
מדוע משתמשים בשמן זרעי פשתן? למה הוא משמש?
תכונות אנטי דלקתיות, אנטיאתרוגניות, אנטי-טרומבוטיות ואנטי-פרוליפרטיביות מיוחסות באופן קלאסי לשמן זרעי פשתן.
מסיבות אלה, שמן פשתן משמש למניעה וטיפול בעצירות, דיסליפידמיה, יתר לחץ דם וסיבוכים קרדיווסקולריים.
מחקרים אחרונים הראו גם את התועלת של שמן זרעי פשתן בניהול מחלות מורכבות, כמו מחלות אוטואימוניות וסרטן.
התכונות הביולוגיות של שמן זרעי פשתן יובאו בבירור לנוכחות ALA, אבות חומצות השומן החיוניות מסדרת אומגה 3, הידועות בפעילותן האנטי-דלקתיות והחיסוניות.
שמן פשתן באינטרנט
תוסף המבוסס על שמן זרעי פשתן (Linum usitatissimum L.) המתקבל בכבישה קרה המכיל באופן טבעי חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6 זמין ברשת. שמן זרעי פשתן הוא גם מקור טבעי עשיר לחומצה אלפא לינולנית (ALA), חומצת שומן רב בלתי רוויה מסדרת אומגה 3. ALA תורם לשמירה על רמות כולסטרול תקינות בדם.
שמן פשתן מקדם את השלמות והפונקציונאליות של ממברנות התא ויש לו השפעה חיובית על חילוף החומרים של השומנים.
ההשפעה המיטיבה מתקבלת עם צריכה יומית של 2 גרם ALA.
לחלופין, תוכלו לבחור בשמן פשתן בפורמט סופטג'ל, המיוצר בתמציות צמחים איכותיות ומאופיין בשילובים של חומרים מזינים ומינונים המבוססים על נתונים מדעיים. יתר על כן, התוסף מיוצר תוך שימת לב לזמינות הביולוגית האופטימלית על מנת להיספג היטב בגוף.
שמן פשתן זה נטול לקטוז, גלוטן ושמרים מתקבל מהכבישה הקרה של זרעי הצמח ההומנימי. הוא גם עשיר באומגה 3 ואומגה 6, שימושי לתפקוד תקין של המעי ולרווחה הכללית.
המינון היומי המומלץ הוא כמוסת סופטל אחת, אותה יש ליטול עם הרבה מים.
מאפיינים ויעילות
אילו יתרונות הראה שמן זרעי פשתן במהלך מחקרים?
למרות היעדר ספרות פורחת כמו זו המתייחסת לשמן דגים, שמן פשתן חתר בהדרגה מקום בולט בתחום התזונתי.
שמן זרעי פשתן ותפקוד לב וכלי דם
אחד מתחומי היישום החשובים ביותר של שמן פשתן הוא קרדיולוגיה.
הספרות הייתה מייחסת הן ל- ALA והן לליגנים - מתוכם שמן פשתן עשיר במיוחד - תפקודי לב והגנה.
פעילויות אלה יבוצעו באמצעות מנגנונים שונים, כולל:
- עיכוב הצטברות טסיות, ופחות נטייה ליצירת פקקת;
- פעולה אנטי דלקתית נגד האנדותל;
- פעולה היפוליסטרולמית;
- פעולה נגד יתר לחץ דם.
שמן זרעי פשתן ותרופות אנטי אייג'ינג
בשנים האחרונות, השימוש בשמן פשתן פלש לעולם הרפואה והתזונה נגד ההזדקנות.
בבסיס הפוטנציאל הזה עומדת החשיבות של כיבוד היחסים המתאימים בין חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6, שימושיות לשמירה על איכות התאים והרקמות. כל זה ישמור על הפונקציונאליות של מערכות שלמות, ובכך תומך בהזדקנות בריאה.
שמן זרעי פשתן ובריאות המעיים
למרות שאינו מאופיין במלואו, בהתחשב בהיעדר ניסויים קליניים ראויים לציון, לשמן פשתן מיוחסת באופן מסורתי תפקיד חשוב בשמירה על תפקוד מעיים תקין.
פעילות זו, בנוסף להשפעתו המרגיעה של השמן על הצואה, תייחס שוב לנוכחות ליגנים, אשר בנוסף לנורמליזציה של הפריסטלטיקה, תפעיל פונקציה הגנה מפני רירית המעי.
מינון ושיטת השימוש
כיצד להשתמש בשמן זרעי פשתן
כיום ניתן להשיג שמן פשתן בפורמטים שונים: כמוסות ALA 40-60%, מזון פונקציונלי ושמן בצורה נוזלית.
מינון הצריכה משתנה בהתאם לפורמט שנבחר.
באופן כללי, שתי כפיות ביום של שמן פשתן יכולות לספק בקלות את הצורך ב- ALA.
אנו גם מזכירים לכם כיצד - להשלמת פרופיל חומצות השומן שנלקחו - יהיה מומלץ להוסיף שמן פשתן לתזונה ים תיכונית מאוזנת ומאוזנת.
על מנת לשמור על איכות המוצר, מומלץ להרחיק את שמן הזרע ממקורות אור וחום.
תופעות לוואי
השימוש בשמן זרעי פשתן הוכח בדרך כלל כבטוח ונסבל היטב.
תגובות הלוואי הנפוצות ביותר ישפיעו בעיקר על מערכת העיכול, עם הפרעות בעיכול ושלשולים.
שכיחות בעיות הקרישה נדירה בהרבה.
התוויות נגד
מתי אסור להשתמש בשמן זרעי פשתן?
השימוש בשמן פשתן הוא התווית במקרה של רגישות יתר למרכיב הפעיל או למזון שממנו הוא מופק.
אינטראקציות פרמקולוגיות
אילו תרופות או מזונות יכולים לשנות את ההשפעה של שמן זרעי פשתן?
ישנן מספר אינטראקציות ראויות לציון בין שמן פשתן לבין מרכיבים פעילים אחרים.
לייתר דיוק:
- צריכה בו זמנית של שמן זרעי פשתן ואספירין, תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות, שום, גינקו בילובה ונוגדי קרישה אוראליים כגון וורפרין, עלולות להגביר את הסיכון לדימום.
- צריכת ההקשר של שמן פשתן ושמן דגים יכולה לתרום להאריך את זמני הקרישה עם כל ההשלכות האפשריות של המקרה.
אמצעי זהירות לשימוש
מה עליך לדעת לפני נטילת שמן פשתן?
בהתחשב בהיעדר מחקרים הנוגעים לפרופיל הבטיחות ארוך הטווח, יש להימנע מצריכת שמן זרעי פשתן או בהשגחת רופא במהלך הריון, הנקה וילדים.
בשל השפעתו האנטי -טרומבוטית, אין ליטול שמן זרעי פשתן בחולים עם הפרעות דימום, בחולים המטופלים בטיפול נוגד קרישה ולפני ניתוח.
תוכן ממומן: My-personaltrainer.it מציג מוצרים ושירותים אותם ניתן לרכוש באינטרנט באמזון ו / או במסחר אלקטרוני אחר. בכל פעם שרכישה מתבצעת באמצעות אחד הקישורים בדף, My-personaltrainer.it יכול לקבל עמלה מאמזון או מסחר אלקטרוני אחר שהוזכר. אנו מודיעים לך כי המחירים והזמינות של המוצרים אינם מתעדכנים בזמן אמת ועלולים להשתנות עם הזמן, לכן אנו מזמינים אותך לבדוק זמינות ומחיר באמזון ו / או במסחר אלקטרוני אחר שהוזכר.
