אנו מייחסים חשיבות ראויה לתוספי מזון

נערך על ידי ד"ר דויד מרציאנו

התוסף משמש אתלטים לשיפור הביצועים הספורטיביים ואנו מפתחי הגוף מחפשים ממנו צמיחת שרירים מרבית.
לרוע המזל, אנשים רבים מאמינים כי השימוש בתוספים בלבד יכול להביא להם רווחים גדולים במסה ובהגדרה. בשביל זה הם לוקחים טונות של מוצרים, הם משתמשים בתוסף בחסות אלוף העולם או בזה שהמליץ ​​חברם, הם כמעט מגיעים להתמכרות שמרחיקה אותם מהדברים הבסיסיים באמת.

עם זאת אתה בהחלט לא רוצה להאשים תוספי מזון או להטיל ספק בתועלתם, אך עליך להיות מודע לכך שיש סולם היררכי ותוספים אינם נמצאים בראשו. כלומר, עליך להקפיד על תזונה טובה, אימון טוב ו רק לאחר התוכנית "הנחה אינטגרטיבית.
האימון שלך קצר ואינטנסיבי? האם מתרחשת מחזוריות? האם אתה משתמש בעקרון העומס העולמי? האם אתה מספיק לנוח? כמה קלוריות אתם צורכים? האם כל הקלוריות עשירות בחומרים מזינים? איזה סוג של דיאטה אתה עושה?
כל אלה הן שאלות שאליהן תוכל לענות לפני רכישת תוסף.
האם אתה תוהה אי פעם מדוע אינך מצליח להשיג עלייה טובה במסת השריר למרות נטילת תוסף כזה או אחר.תחשוב על זה ..... אולי אין לך הרגל לאכול ארוחת בוקר.
זה אולי נראה לכם מוזר אבל ארוחת הבוקר כמו כל שאר הארוחות ביום בהחלט חשובה בהרבה מהתוסף הטוב ביותר בשוק.
כפי שאומר הביוכימאי בארי סירס: אין תרופה טובה יותר (הרבה פחות תוסף) מאשר המזון עצמו.
תכניס את זה טוב לראש שלך: אף כדור או אבקה לעולם לא יגרמו לך לצמוח אם לא תעשה את כל השאר קודם (זה כבר עניין אחר אם אתה רוצה להרוס את עצמך עם סמים).
גוף שרירי ורזה בנוי לאורך זמן, עם רוגע ראוי ועם הרבה קורבנות, ללא קיצורי דרך מיותרים אשר בנוסף לכך שאינם מועילים מייצגים דרך להוציא כסף.

שלא לדבר על החריגות שנאמרו על ידי מאמנים / מדריכים "מוכשרים" משוערים (לא תמיד) רק בנטילת תרופות שאינן מודעות לקיומה של מדע האינטגרציה.
קוראים יקרים, ישנם מחקרים שדרכם נוכל להבין את האפקטיביות, הסכנה והכמות שיש לקחת מתוסף.
אם נחזור אלינו ונתן דו"ח עלינו, לפני נטילת תוספת כלשהי, לכבד את הנקודות הבאות:

1. תכנן אימון טוב עם שניים או שלושה מפגשים בשבוע
2. השתמש בעומסים מתקדמים ותרגילים בסיסיים
3. אל תעלה על 6 סטים לכל רצועת שריר
4. הקפד לצרוך יותר קלוריות ממה שאתה צורך
5. אכלו בערך כל שלוש שעות: ארוחת בוקר / חטיף / צהריים / חטיף / ארוחת ערב
6. קבל 1.4 / 2.5 גרם חלבון לק"ג גוף
7. לא לנוח פחות מ 8 שעות בלילה

אלה ורבים אחרים הם אבני היסוד של פיתוח גוף Naturl. אם אתה מכבד את כולם אתה יכול להתחיל לתכנן אינטגרציה נכונה. כפי שאתה יכול לראות, אנו מדברים על תכנות, או על ארגון "צריכת אינטגרציה המבוססת על" אימון ותזונה ולא במקרה.
זכור, המוטו תמיד זהה: "סבלנות" ותרבות פיזית יחזירו לך הכל בהתעניינות ראויה.

מאמרים קשורים: תוספי מזון

תוספי מזון מועילים בספורט

תעתוע של תוספי מזון