כאב זרוע לאחר חיסון: תרגילים להילחם בזה

, כולל החיסון נגד Covid-19, יכול לגרום לכאבי זרועות כתופעת לוואי. למרבה המזל, זהו סימפטום זמני ובעיקר ניתן לשפר אותו בעזרת כמה תרגילים אד -הוק. להלן היעילים ביותר לכאבים בזרוע לאחר חיסון.

. אגב, כאבי זרוע לאחר החיסון מופיעים גם עם חיסונים אחרים הנמצאים כיום בשימוש.

הן Pfizer-BioNTech והן Moderna הם חיסוני RNA (או mRNA) של Messenger. יתכן והסיבה לכך שמקבלי התרופות הללו חשים יותר כאב מאלו שמקבלים חיסונים שגרתיים היא שהראשונים מכילים חומרים משמרים ומייצבים ייחודיים. אך זוהי רק "השערה, שטרם אושרה כרגע. בכל מקרה, אין צורך לחשוש: זו אינה תגובה רצינית.

והכימיקלים בתוך המזרק. על פי המרכזים האמריקאים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), אי נוחות לאחר החיסון היא סימן לכך שהגוף בונה הגנה מפני וירוס הקורונה החדש. עם זאת, אם אין לך זרוע כואבת לאחר החיסון נגד קוביד -19 זה לא אומר שהחיסון לא עבד. לכן, אין להיבהל משני המקרים.

תופעות הלוואי של החיסון הן מינימליות ואינן מונעות את האפשרות לעשות ספורט מיד לאחר מכן.

בקרוב ניתן לבצע את החיסון נגד קוביד -19 גם בבתי המרקחת.

. אֵיך? עם סדרת תרגילים ממוקדים. להלן שישה שהציעו רייצ'ל וולקל, פיזיותרפיסטית במרכז הרפואי של אוניברסיטת ראש בשיקגו.

של הכתפיים, כאשר כפות הידיים מופנות קדימה. סובב לאט את הידיים על ידי ציור עיגולים קטנים לאחור. בצע 10 חזרות, ולאחר מכן חזור על ידי ציור עיגולים קדימה.

, מביאים קצת את הגפיים העליונות "לאחור".

הרחק מקיר. הניחו את כף היד נגדה בגובה הכתפיים, שמרו על המרפק כפוף. החלקו לאט ("הולכים") את היד כלפי מעלה לאורך הקיר עד שהזרוע מושטת במלואה. עצור לזמן מה ואז הפוך לאט את התנועה כדי להחזיר את ידך לגובה הכתפיים חזור על הצד השני.

טיפ: אם הכתף שלך כואבת מאוד, תוכל למקם את הזרוע השנייה מתחת למרפק כדי לתמוך בה.

. לאחר מכן, המומחה מציע לבצע 5 עד 10 חזרות של כל תנועה בערך כל שעה (במהלך שעות היום) במשך יומיים עד ארבעה ימים או עד שהכאב שוכך. הם יכולים להיעשות רק עם הזרוע שקיבלה את הזריקה, אך עדיף לעשות אותם בשתי הידיים כדי להבטיח אימון סימטרי.