לנוכח היתרונות הבלתי מעורערים, החיסון נגד קוביד -19 מביא איתו גם כמה תופעות לוואי קטנות.
אך האם הטרדות הללו יכולות להשפיע על הרגלי הספורט של האדם או אפילו להציע לך להפסיק את שגרת האימונים שלך?
החיסון נגד קוביד -19 מסוכן להשפעה על הכשרה, גם מכיוון שלא כל האנשים מגיבים לזריקות באותו אופן.
יש כאלה שלמעשה אינם עוברים שום שינוי גלוי במצב בריאותם, ומצד שני הוא קורבן של חולשה כלשהי.
תופעות הלוואי השכיחות ביותר הן:
- כאב ונפיחות באתר ההזרקה,
- חום,
- צְמַרמוֹרֶת,
- עייפות,
- כְּאֵב רֹאשׁ,
- תְשִׁישׁוּת.
במקרה של הופעת אחד או יותר מהתסמינים הללו, חשוב להדגיש כי אין ממש צורך להיבהל, מכיוון שמדובר בתגובות שכיחות ופיזיולוגיות.
למעשה, הם יכולים אף להיחשב כדבר טוב כיוון שתסמינים מסוימים יכולים להיות אינדיקציה לכך שהגוף עובד קשה כדי לפתח תגובה חיסונית לנגיף.
. שמירה על אורח חיים פעיל היא שיטה מומלצת לכולם אך יותר מכך לאנשים מבוגרים, שמערכת החיסון שלהם חלשה יותר מאנשים צעירים.
במובן זה, ישנם מחקרים רבים שהראו שהזמן הטוב ביותר לביצוע פעילות גופנית הוא כמה שעות לפני החיסון, דווקא מכיוון שהמאמץ ישפר את התגובה החיסונית. עם זאת, החיסון יעזור להתמודד עם תחושת תשישות ראשונית המתרחשת במקרים רבים.
השפעה אפשרית של הכשרה על יעילות החיסון
לאחר שאמר כי אין קשר בין סיבה ותוצאה בין ספורט לתופעות הלוואי של החיסון נגד קוביד -19, נותר לראות אם הכפיפה של הגוף ללחץ כמו זה הניתן על ידי אימון עלולה לפסול, או אפילו להחליש, ההשפעה של החיסון עצמו.
גם במקרה זה אנו נמצאים בנוכחות חדשות טובות מכיוון שמכיוון שאין נתונים המצביעים על כך, אין סיבה להאמין כי התמסרות לאימון הרגיל יכולה לפגוע בהצלחת החיסון.
אם אתם רגילים לאימון, אין סיבה להפסיק, אך יחד עם זאת אין סיבה להגזים ולבחור באותו רגע לדחוף את כף הרגל על המאיץ ולאתגר את גופכם להתגבר על גבולותיכם.
יתר על כן, חלק מתופעות הלוואי, למרות שהן פיזיולוגיות, יכולות להשפיע על היכולת לבצע פעילויות יומיומיות רגילות בצורה הטובה ביותר, וכתוצאה מכך גם על אימון. גם במקרה זה, אין צורך להיבהל כיוון שבדיוק בנוכחות של שפעת טריוויאלית, אם אתה מפתח חום או צמרמורת, אולי פשוט לא תרצה לעסוק בפעילות הכושר הרגילה שלך, אלא לנוח עד שתתחזק לגמרי.
במקרים אלה, הקשבה לגוף שלך היא חיונית.
אם לא נמצאו תגובות שליליות לחיסון נגד Covid-19 ואתה רוצה לעסוק בספורט, אין טעם לשלול זאת מעצמך, בעוד שאם אתה מרגיש קצת עייף, עדיף לדחות אותו בשלווה וללא אזעקה. .
כאב, מעט כואב או פחות בכוח מהרגיל היא אחת מתופעות הלוואי השכיחות ביותר.
במקרה שזה קורה, רצוי לנטוש את תרגילי הכוח והחיזוק של הגפיים העליונות לכמה ימים, על מנת להימנע מעומס שעלול לגרום לפציעות קטנות.
יחד עם זאת, עם זאת, תרגילי מתיחות או תנועות מחזוריות קטנות מומלצים ביותר, תמיד לזרועות, כיוון ששמירה על אזור גוף זה בתנועה בצורה עדינה יכולה למנוע כאבים הבאים.
אם אתה מרגיש טוב בסך הכל אבל קצת יותר עצלן מהרגיל, התרגיל האידיאלי הוא בעצימות נמוכה. אין טעם להלחיץ את הגוף בפגישת HIIT, עדיף לבחור בהליכה מרגיעה וקצת מתיחות קלות.
בהמתנה לפתיחה מחודשת של חדרי כושר ובריכות שחייה באביב 2021, כדאי גם לתרגל פעילויות אלה.
בקרוב ניתן לבצע את החיסון נגד קוביד -19 גם בבתי המרקחת.
