תוספי תזונה לחרדה

לחרדה מדובר במוצרים ללא מרשם שאינם דורשים מרשם מהרופא או המומחה (גם אם זה זה לא אומר שהם לא יעילים או ללא התוויות נגד).

שוטרסטוק

התוספים לחרדה הם בעיקר צמחי מרפא, ולכן מבוססים על צמחי מרפא או תמציותיהם: עלים טריים או יבשים לתה צמחים, תמצית יבשה בכמוסות, טבליות, טיפות, תמיסת אם וכו '.

ישנם תוספי תזונה רבים לחרדה ולעתים קרובות יש להם עקרונות פעילים, מנגנוני פעולה, פרמקודינמיקה ופרמקוקינטיקה.

עם זאת, מטרת מאמר זה אינה לספק רשימה מפורטת של כל תוספי החרדה בשוק, אלא להמחיש אילו מרכיבים הם עשויים להכיל.

באופן זה הצרכן, על ידי התייעצות קפדנית עם תווית התוספים לחרדה, יוכל לפרש כל השפעה מועילה ורצויה ביחס למצבם.

והנקה.

התייעצות עם מומחה לפני נטילת תוספי חרדה חשובה במיוחד למטופלים שכבר עברו טיפולים תרופתיים (תרופות לטיפול בחרדות) או סובלים ממחלות מסוימות.

לפני שמתחילים בתיאור התוספים השונים, ראוי לספק הגדרה מדויקת של חרדה:

'ציפייה לא פרופורציונלית לחשש לסכנה עתידית או לאירוע שלילי שהוא ממש לא מסוכן, עם תסמינים לא נעימים של דיספוריה או מתח פיזי (...) מקורות: APA, 1994; cit. ב: Franceschina et al., 2004, עמ '. 213 - האיגוד הפסיכיאטרי האמריקאי - 1994; פרוגי, טוני, 2002, עמ '. 600).

הימנע מחשיפת עצמך באמצעות טכניקות אימון מנטאלי או התייעצויות פסיכותרפיות.

בכל הנוגע לתזונה, חלק מאנשי המקצוע בתחומים הרגשיים, הפסיכולוגיים והנוירולוגיים טוענים בנחישות כי יש צורך לנקוט כמה אמצעי זהירות תזונתיים כדי לשלוט בחרדה טוב יותר; הבחירה במזונות צריכה להיעשות ביחס להשפעה ההורמונלית והעצבנית שהם עשויים להיות בנוכחות הפרעת החרדה:

חיסול הקפאין, חיסול האלכוהול, הסדרה של צריכת פחמימות למניעת פסגות גליקמיות-אינסולין, מינון צריכת מזון מתוק, אימות נוכחות של אלרגיות למזון קיימות באמת ו / או אי סבילות.

: פייפר מתיסטיקום, צמח יליד האיים של האוקיינוס ​​השקט; מרגיע, מקדם שינה, מקל על כאבים, מרגיע שרירים, משפר ריכוז, נוגד חרדה ודיכאון. מומלץ להשתמש בו תחת פיקוח רפואי כדי להימנע מהשפעות רעילות.

תוספי חרדה המבוססים על וורט סנט ג'ון: Hypericum perforatum, מכיל את "היפריצין, חומר הפועל בדומה לתרופות נוגדות דיכאון; הוא נמצא בצורת עשב או תמיסת אם, אך עדיף ליטול אותו בהנחיית מטפל לפוסולוגיה. הוא נלחם גם בחרדה וגם בדיכאון.

תוספי תזונה לחרדה פרחי באך: הם שונים: Populus tremula, Ceratostigma willmottiana, Cichorium intybus, Clemantis vitalba, Gentiana amarella, Impattiens glandulifera, Mimulus guttatus, Helyantemum nummularium, Scleranthus annuus, Verbena officinalis, Hottonia palustris; מתקבלים תמציות מימיות של עלי הכותרת. הם נלחמים בחרדה, בדיכאון, בפחד וממתנים את תחילתם של טקסים אובססיביים. אין להם התוויות נגד וניתן לצרוך אותן 4 טיפות 4 פעמים ביום בין הארוחות.

תוספי תזונה לחרדה ולריאן: Valeriana officinalis, קיים באירופה ובאמריקה באזורים מיוערים; החומר הפעיל מעכב את האנזים המשפיל את המוליך העצבי gamma-aminobutyrate (GABA). נעשה שימוש בשורש שלו שלמרות הריח הלא נעים, בעל תכונות מרדימות, מרגיעות ומעודדות שינה, במינונים גבוהים הוא יכול לגרום לתופעות לוואי כגון בחילות, הקאות, סחרחורות, ראייה מטושטשת, כאבי ראש.

תוספי תזונה לחרדה גריפוניה: Griffonia simplicifolia, שיח מטפס של מרכז ומערב אפריקה; זהו מקור טבעי ל- 5-hydroxytryptophan, מבשר טבעי של סרוטונין. יש לו השפעות חיוביות על כאבי פיברומיאלגיה, חרדה ודיכאון.