בסרטון זה אנו רואים כיצד מבוצע תרגיל נוסף של פילאטיס מזמנת, המסור. תרגיל זה מצוין למתיחה, חיזוק ושיפור ניידות עמוד השדרה. אם אתם סובלים מבעיות גב תוכלו לשנות ולשבת על כרית או בלוק יוגה או לכופף מעט את הברכיים.
חזור על התרגיל לפחות פעמיים
למידע נוסף: התהפכו בפילאטיס
