אני טיזיאנה, או יותר נכון @Thepinkycloud, ועם הסרטון הזה בואו נתחיל לעשות מדיטציה! אבל לפני שנתחיל ", אני רוצה לתת לך עצות.
טיפים להתחלת מדיטציה
הראשון הוא "להתאזר בסבלנות: למידת מדיטציה דורשת זמן ו"אימון", לכן אל תתייאש אם בהתחלה זה מורכב עבורך. השני הוא "להיות קבוע: למעשה, אתה מתחיל ליהנות מהיתרונות של מדיטציה רק עם תרגול. לכן, נסה לקבוע את הפגישה היומית שלך ביומן שלך.
אל תדאג אם אתה קצר בזמן, התחל עם 3/5 דקות והגדר אותם בזמן הטוב ביותר של היום שלך (כמו מוקדם בבוקר או בערב, לפני השינה). עם זאת, אנו מוכנים להתחיל במדיטציה פשוטה, המתמקדת בנשימה. כמובן שאתה יכול לבצע תרגול זה כמה פעמים שתרצה.
