השרירים העיקריים מושפעים
- חזור
- ביבס
- רגליים
- כתפיים
- זְרוֹעַ
- שרירי בטן
- עֲגָבַיִם
קושי באימון
קושי בינוני
אימון הגוף בעזרת שימוש בקבטבל מאפשר לך להיות חזק יותר, גמיש יותר, מהיר יותר, עמיד יותר וגוון. משטר אימון נפץ זה בכל הגוף יעזור לך להוריד קילוגרמים עודפים. במהלך ביצוע התרגילים נסו לשלוט היטב על הגב ועל התנועה הכוללת. בחר את עומס הקטלבל לפי רמת האימון שלך ומצבך הגופני. העומסים הנמצאים בדרך כלל בשוק הם 4, 8, 12, 16, 24, 32 ק"ג. בסיום 3 הסיבובים, עשה מתיחת 1 '.
הערה:
- ציוד: קטלבל, ספסל
- 3 סיבובים - 40 דקות התאוששות בין הסיבובים
- 8 תרגילים לסיבוב - 30 'עבודה ו -10' התאוששות
