השרירים העיקריים מושפעים
- רגליים
- עֲגָבַיִם
- שרירי בטן
קושי באימון
קל מאוד
תזונה לא נכונה, קילוגרמים עודפים, זרימת דם לקויה ואורח חיים יושבני הם חלק מהגורמים המובילים להופעת הצלוליט.אבל הכל לא הולך לאיבוד כיוון ששיוך אורח חיים בריא לתרגילי כושר ניתן לשפר את זרימת הדם, טונוס השרירים וגמישות העור. התרגילים המוצעים בסרטון הם פשוטים, פשוטים וניתנים לביצוע גם על ידי אנשים שמעולם לא תרגלו פעילויות כושר.
הערה:
ציוד: מקל, מחצלת
10 תרגילים (סיבוב אחד)
בצעו 15 חזרות לכל תרגיל
הפסקה של 60 אינץ 'בין הסיבובים
בצעו 3 סיבובים כל יום אחר.
תרגילים:
- 1 "חימום
- 15 פתחי רגליים בצד המשולב עם הרמת רגליים קדמית
- 15 כיורים מאוחדים עם הרמת ברכיים
- 15 עליות עגל
- 15 ריבועים חצי
- 15 ברכיים משולבות עם פתיחת צד
- 15 עלים חצי עם רגל אחת
- 10 שקופיות מקלות מתחת לכף הרגל
- 15 קראנץ 'עם מקלות מתחת לרגליים
- 15 קראנץ 'עם רגל אחת גבוהה
- מְתִיחָה.
