מדי יום אנשים רבים מצטרפים לחדר כושר בטוחים ויחד עם זאת אינם מודעים ומודעים למדעים שינהלו את ביצועיהם והתוצאות בעתיד, הם מסתמכים על מדריכים או במקרים מסוימים על ה"גורו "התורן ומעמידים את ניהול הגוף שלהם בתקווה שאלו יהפכו אותו או לפחות יקרבו אותם אל הפיזי שיש להם בראש.
זו הסיבה שכל כך הרבה אנשים מסתמכים על תרופות (סטרואידים וחומרים אנורזיים) כדי להאיץ או להשיג את מטרתם וטוענים שכמובן שאי אפשר להגיע לתוצאות.
במציאות יש דרך (קשה וארוכה) אך כזו שמסוגלת להביא את הפרט למקסימום התוצאה שהוא יכול להמשיך באופן טבעי.
מדע הביוטיפולוגיה והאנתרופולוגיה החוקתית יכול באמת לייעל תהליך של שיפור מתמשך שעובר בשלבים השונים באמצעות הערכות ראשונות, plicometries, ניטור והערכות מטבוליות.
בתי הספר החוקתיים השונים
ישנם אסכולות רבות שעסקו בנושא מורכב ומגוון זה, חלקן מנקודת מבט של מזג ואחרות מהבחינה הפיזית והחוקתית, ועוד אחרות החל מההפרשות האדוגניות של הבלוטות ומתזונה.
נתחיל סקירה מסוכמת זו (רשימה של כולם תהיה בלתי אפשרית), של בתי הספר והמחשבות השונות באירופה ובעולם:
בית הספר הצרפתי עם הפרופסורים ביצ'אט תחילה וז'אן נואל האלי לאחר מכן, תיאר את הטמפרמנט ב
כלי הדם, השרירים, העצבים ומאוחר יותר העשירו את הרעיון בהכנסת הסוג Bilious, Sanguineous ו- Pitutitoso.
מאוחר יותר בשנת 1908 ליתר דיוק, המורפולוג הצרפתי סיגאוד הבדיל בין הפרטים הבאים:
- נשימה: מאופיין ברוחב היחסי של תא המטען ואזור האף-מלר.
- מערכת העיכול: מאופיינת בולטות של אזור הבטן, פה גדול, שפתיים עבות, לסתות בולטות.
- שרירי: הוא מאופיין באורך הגפיים, גזע מלבני, מסת שריר גדולה וראשים קטנים.
- מוחי: בעצם יש להם גזע דק, עצם דקה, גפיים דקות, גוף קטן וראש גדול.
היו תיאוריות רבות אחרות כמו זו של פרופסור האנטומיה הגרמנית בארק שפשוט חילקה את האדם לשני ביוטיפים לאחר שביצע מחקר אנתרופומטרי קרביים על גוויות.
אלה היו:
1) טיפוס אנושי חינני עם איברים היפופלסטיים
2) טיפוס אנושי רחב מפותח עם איברים מגושמים.
תיאודור בורגש, גרמני אחר, טען במקום זאת כי יש למסגר את גוף האדם על בסיס גורמים הנקראים מדדי מידתיות כגון:
- משקל גוף
- קוֹמָה
- רוחב האגן
- אורך הגפיים העליונות והתחתונות
- הקשר בין היקף החזה לגובה
ארנסטו קרטשמר, פסיכיאטר, עסק במקום זאת במערכת היחסים המורכבת שבין הדמות הנפשית לבין "הרגל הגוף", חילק את הפיזיקאים ל:
- אתני: דק או דק
- אתלטי: שרירי ופרופורציונלי
- פיקניק: צפוף, צפוף, שמן
- דיספלסטי: נדיר, אביזר, סוג לא תקין.
אולם בצפון אמריקה מזהה ד"ר בריאנט
- סוג אוכלי עשב: מאופיין בפעילות בלוטת התריס נמוכה במהלך הצמיחה
- סוג טורף: מתאפיין במקום זאת בתפקוד יתר של בלוטת התריס אשר מגדיל את פרופילי האורך שלו יותר.
ברוסיה, לעומת זאת, סליקטיקוב ואיגנאטוב מזהים, לאחר סקרים שונים של המדידות הפנימיות והחיצוניות של הגוף, ארבעה ביוטיפים שהם:
- סטנופלסטי: (חזה)
- Euriplastic: (בטן קצרה)
- מזופלסטי: (שרירי)
- תת פלסטיק: (סוג לא שכיח ולא מוגדר היטב)
אבל הפרשנות הטובה ביותר לביוטיפים לדעתי ולפי גורמים מוסמכים רבים היא הפרשנות של שלדון שבעצם מזהה שלושה עם סולם ערך שיש לייחס.
שלדון מזהה:
- אקטומורף: התפתחות עצם ושרירים ירודה, שברירית, גרועה ברמה הפסיכולוגית ברמה הפסיכולוגית, יכולה להיות מסווגת כ- cerebrotonic
- Mesomorph: פיגום עצם שרירי עצם, תא מטען חסון, כתפיים רחבות, גפיים בעלות מסגרת גבוהה ופרופורציות, הנחשב פסיכולוגית כסומטוטוני.
- אנדומורף: ביוטיפ עגול ומרושל, גובה ורוחב הגוף מתקרבים לעיתים קרובות, הבטן גוברת על החזה, גפיים קצרות. מבחינה פסיכולוגית הוא ויסקרוטוני.
ברור שזה יהיה כמעט בלתי אפשרי למקם פיזיקאי מסוים רק באחת משלוש הקטגוריות הללו, ולכן הומצא סולם הערכים:
לְשֶׁעָבַר. בונה הגוף המפורסם של דוריאן ייטס בשנות ה -90 יכול להיות 3 7 2 שבו: 3 = מרכיב שומן; 7 = מרכיב שריר; 2 = מרכיב עצבי
לעומת זאת, שון ריי, עוד שרירן מפורסם, אך בעל מבנה גוף רזה וקטן יותר יכול להיות מסווג כ: 2 = שומן; 6 = שרירים; 3 = עצבים
הערה: קביעת הביוטיפ של האדם חייבת להתבצע באמצעות ניתוחים ומדידות הערכה שונות ובעיקר על ידי מומחה כוח אדם בשיטה זו.
אני חוזר שוב והנחישות הביומורפולוגית חיונית להקצאת העבודה בחדר הכושר, ה"תזונה "המתאימה ביותר והאינטגרציה היעילה ביותר.
ברצוני לומר כמה מילים על העבודה בחדר הכושר שהביוטיפים השונים צריכים לעשות, מכיוון שהם שומעים עד היום על כל הצבעים.
בהנחה שנבדק יוערך מספר פעמים לאורך זמן כדי לקבוע אם סולם החברות השתנה, ההכשרה חייבת לעמוד בדרישות הממוצע הבאות:
ECTO-MESOMORPHES עם ערכי ECTOMORPHY> 2.5:
MESOMORPH עם VALRI ECTOMORPHY <2.5:יחס אימון פוליארטיקולרי/חד -מפרקי 5/0, לאורך זמן (שנים) הם יכולים להגיע ל 2/1
ארוחות רבות במהלך היום, יותר פחמימות מחלבונים.
התאוששות עשירה למדי במיוחד בהתחלה
טכניקות הרפיה או מתיחה
ENDO-MESOMORPHES:יחס אימון פוליארטיקולרי/חד -מפרקי 4/1 ובמהירות ל- 2/1, ספורטאי תחרותי אפילו 1/1
נפח ממוצע גדל במהירות עם הזמן
התאוששות קצרה במיוחד לאורך זמן
יותר חלבון ופחות פחמימות
יחס אימון פולי/מונו = 2/1 בהתחלה עד 1/2 מאוחר יותר
לפחות 40% מהתרגילים חייבים להיות אירוביים באופיים
דיאטה דלת שומן, דלת גלוקוז וחלבון
התאוששות לא גבוהה במיוחד
לסיום מאמר זה, אני רוצה להזכיר לך שוב כי הערכות אלה, יחד עם אחרים מסוגים שונים, הינם בסיסיים לאופטימיזציה של החברות בחדר כושר או של לקוח של מאמן אישי.
הזנחה של כל זה פירושה הוצאה של כסף וזמן ללא צורך וצריך ליצור ספקות לגבי רמת ההכנה של המאמן שלך.
ראו גם: הסומטופ, אנדומורף, מזומורף, אקטומורף
.jpg)
